Bwydydd sy'n llawn quercetin

Nghynnwys

• Beth yw pwrpas Quercetin
• Rhestr o fwydydd sy'n llawn quercetin

Mae bwydydd sy'n llawn quercetin yn ffordd wych o ysgogi a chryfhau'r system imiwnedd, gan fod quercetin yn sylwedd gwrthocsidiol sy'n dileu radicalau rhydd o'r corff, gan atal niwed i gelloedd a DNA, ac felly gallant atal ymddangosiad canser, er enghraifft.

Yn ogystal, mae gan fwydydd sy'n cael eu hystyried yn swyddogaethol gan bresenoldeb quercetin gamau gwrthlidiol a gwrth-histamin sy'n helpu i amddiffyn rhag clefyd y galon ac yn lleddfu rhai symptomau problemau alergaidd, fel trwyn yn rhedeg, cychod gwenyn a chwyddo'r gwefusau.

Yn gyffredinol, y bwydydd cyfoethocaf mewn quercetin yw ffrwythau a llysiau, oherwydd mae quercetin yn fath o flavonoid sy'n rhoi lliw i'r bwydydd hyn. Felly, mae ffrwythau fel afalau a cheirios, neu fwydydd eraill fel winwns, pupurau neu gaprau ymhlith y cyfoethocaf mewn quercetin.

Beth yw pwrpas Quercetin

Defnyddir quercetin yn helaeth i atal cychwyn amryw broblemau iechyd ac, felly, gellir ei ddefnyddio i:

• Cryfhau'r system imiwnedd;
• Dileu cronni radicalau rhydd yn y corff;
• Lleihau lefelau colesterol drwg (LDL);
• Lleihau'r siawns o gael trawiad ar y galon neu strôc;
• Lleihau symptomau bwyd neu alergeddau anadlol.

Yn ogystal, gellir defnyddio quercetin hefyd i helpu i atal datblygiad canser neu i ategu triniaeth glinigol gwahanol fathau o ganser, gan ei fod yn gallu gwella'r system imiwnedd.

Rhestr o fwydydd sy'n llawn quercetin

Nid oes dos a argymhellir ar gyfer y swm dyddiol o quercetin, fodd bynnag, fe'ch cynghorir i beidio â bod yn fwy na 1 g o quercetin y dydd, oherwydd gall achosi niwed i'r arennau, gan gyfrannu at ddechrau'r methiant arennau, er enghraifft.

Yn ychwanegol at y bwydydd hyn, gellir cymryd quercetin hefyd ar ffurf atchwanegiadau dietegol, yn cael ei werthu ar ei ben ei hun neu mewn cyfuniad â sylweddau eraill fel Fitamin C neu Bromelain. Darganfyddwch fwy am yr atchwanegiadau hyn yn Quercetin.