Gwyliwch Alison Brie Crush This Landmine Butt Ymarfer Fel It’s NBD

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Os ydych chi wedi sgrolio porthiant Instagram Alison Brie, yna rydych chi'n gwybod ei bod hi'n gweithio'n galed yn y gampfa. Mae'r actores wedi postio lluniau ohoni ei hun yn chwilio am ymarferion heriol fel tynnu i fyny wedi'i bwysoli, tynnu i fyny un fraich, a gwthiadau sled. Nawr, mae hi wedi dangos symudiad newydd a ddysgodd: ysgyfaint cwrti landmine. (Cysylltiedig: Yr Ymarferion A Wnaeth Alison Brie Hyfforddi ar gyfer Tymor 2 "GLOW")

Postiodd Alison fideo i Instagram ohoni ei hun gan wneud i'r ysgyfaint edrych yn ymarferol ddiymdrech. "Rydych chi'n dysgu rhywbeth newydd bob dydd ... mae symud newydd trwy garedigrwydd @rismovement yn cael fy byns ar [emojis tân]," ysgrifennodd yn ei chapsiwn. (Cysylltiedig: Rhywun Wedi Dweud wrth Alison Brie Dylai Hi Fod Yn 'Cwcis Pobi Ddim yn Siglo Pull-Ups')

Os ydych chi'n anghyfarwydd â mwyngloddiau tir, maen nhw wedi'u sefydlu gyda sylfaen ynghlwm wrth diwb metel y gallwch chi osod barbell ynddo i greu lifer. O'r fan honno, gallwch ychwanegu pwysau at y barbell fel y gwnaeth Brie. Y naill ffordd neu'r llall, ni ddylech anwybyddu'r darn o offer. "Mae'r pwll tir yn ddarn gwych o offer am lawer o resymau, ond un mawr i mi yw ei allu i wneud symudiadau llinellol traddodiadol yn fwy tri dimensiwn," dywedodd Matt Delaney, Hyfforddwr Haen X Equinox, wrthym yn flaenorol.

Mae ysgyfaint cwrti Landmine yn arbennig yn targedu'ch cwadiau a'ch glutes yn bennaf, ynghyd â'ch clustogau a'ch lloi, meddai Kasumi Miyake, hyfforddwr personol yn PureGym. Yn gyffredinol, mae ysgyfaint cwrti yn actifadu'r glutes yn fwy na ysgyfaint gwrthdroi rheolaidd, meddai, ac maen nhw'n wych ar gyfer actifadu'r rhai sy'n anodd targedu cyhyrau casgen llai fel y gluteus medius. (Cysylltiedig: Sut y Creodd Alison Brie ei Chynllun Gweithio Ei Hun Wrth Ffilmio Yng Nghanol Unman)

Fodd bynnag, nid yw'r ymarfer yn gweithio'ch coesau a'ch casgen yn unig. "Gan fod y pwysau ei hun o flaen y corff wrth i chi lunging, mae ysgyfaint cwrti landmine hefyd yn actifadu eich craidd," meddai Miyake. "Gan eu bod yn cael sawl rhan o'r corff yn gweithio ar unwaith, maen nhw'n gwneud opsiwn gwych dros rai ymarferion coesau wedi'u seilio ar beiriant a allai fod wedi eistedd i chi a thargedu un grŵp cyhyrau yn unig." Roedd amrywiad Brie wrth symud yn cynnwys lifft i'w phen-glin, sydd hefyd yn ychwanegu her sefydlogrwydd.

Yno mae gennych chi: mae Brie eto wedi tynnu ymarfer sâl i ffwrdd sy'n bendant yn werth ei ddwyn ar gyfer eich trefn eich hun.

Adolygiad ar gyfer