7 arwydd a all ddynodi chwalfa nerfus

Nghynnwys

• 1. Anhawster canolbwyntio
• 2. Diffyg cof
• 3. Archwaeth cynyddol
• 4. Newidiadau berfeddol
• 5. Mwy o sensitifrwydd i arogleuon
• 6. Teimlo'n aml bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd
• 7. Diffyg pryder am y ddelwedd
• Pryd i fynd at y meddyg
• Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Mae blinder nerfol yn sefyllfa a nodweddir gan anghydbwysedd rhwng y corff a'r meddwl, gan beri i'r unigolyn deimlo'n llethol, sy'n arwain at flinder gormodol, anhawster i ganolbwyntio a newidiadau berfeddol, ac mae'n bwysig nodi arwyddion blinder nerfus ar gyfer triniaeth yw wedi cychwyn.

Nid yw chwalfa nerfol yn cael ei gydnabod fel afiechyd, fodd bynnag gall fod yn arwydd o anhwylder seicolegol, fel pryder, straen ac iselder, ac mae'n bwysig ei gydnabod a dechrau triniaeth gyda seicolegydd neu seiciatrydd.

Felly, prif arwyddion a symptomau chwalfa nerfol yw:

1. Anhawster canolbwyntio

Mae straen gormodol yn achosi mwy o ymdrech i'r ymennydd ganolbwyntio ar berfformio gweithgaredd penodol, sy'n gwneud yr ymennydd yn fwy blinedig ac yn ei chael hi'n anodd canolbwyntio.

2. Diffyg cof

Gall diffyg cof ddigwydd pan fydd yr unigolyn yn aml wedi teimlo'n lluddedig a dan straen, oherwydd gall straen cronig achosi newidiadau sy'n gysylltiedig â'r cof, gan ei gwneud hi'n anodd cofio gwybodaeth syml hyd yn oed.

3. Archwaeth cynyddol

Mae straen hefyd yn gysylltiedig â newidiadau yn lefelau hormonau. Mewn sefyllfaoedd o straen cronig, mae cynnydd yng nghrynodiad yr hormon cortisol yn y gwaed, sy'n cyrraedd yr ymennydd ac yn gweithredu mewn rhanbarthau sy'n gyfrifol am gynhyrchu sylweddau sy'n cynyddu archwaeth, yn enwedig ar gyfer bwydydd sy'n llawn braster a charbohydradau.

4. Newidiadau berfeddol

Mae blinder nerfol fel arfer yn achosi newidiadau yng ngweithrediad y coluddyn, gan arwain at ymddangosiad poen yn yr abdomen, dolur rhydd, rhwymedd neu nwy gormodol, er enghraifft.

5. Mwy o sensitifrwydd i arogleuon

Pan fydd pryder ar lefelau uwch, mae derbynyddion arogleuol yn dod yn fwy sensitif, a all ei gwneud hi'n anodd goddef arogleuon hyd yn oed a ystyriwyd yn niwtral o'r blaen.

6. Teimlo'n aml bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd

Pan fydd yr unigolyn dan straen yn aml, mae tueddiad i oramcangyfrif digwyddiadau a chymhlethu gweithredoedd, yn ogystal â chael y teimlad aml bod rhywbeth drwg yn mynd i ddigwydd.

7. Diffyg pryder am y ddelwedd

Oherwydd straen aml, pryder gormodol a gorbrisio digwyddiadau, fel rheol nid oes gan bobl sydd mewn chwalfa nerfus ddigon o egni i boeni am eu delwedd eu hunain, ac yn aml gallant edrych yn flinedig.

Yn ogystal â'r arwyddion hyn, gall symptomau corfforol fel curiad calon afreolaidd, poen yn y cyhyrau, pendro, peswch parhaus a chur pen cyson ymddangos hefyd.

Pryd i fynd at y meddyg

Gall rhai o'r symptomau hyn ymddangos ar ôl sefyllfa o straen gormodol a diflannu mewn ychydig oriau, ac mewn achosion o'r fath, nid oes angen mynd at y meddyg, argymhellir ymlacio yn unig. Fodd bynnag, pan fydd sawl symptom yn ymddangos neu pan fydd y symptomau'n para am fwy na 2 ddiwrnod, gellir argymell ymgynghori â seicolegydd i nodi'r achos a chychwyn triniaeth briodol.

Yn ogystal, argymhellir mynd at y meddyg pan fydd symptomau chwalfa nerfol yn ymyrryd ag ansawdd bywyd yr unigolyn ac yn arwain at ganlyniadau iechyd.

Sut mae'r driniaeth yn cael ei gwneud

Rhaid i driniaeth ar gyfer chwalfa nerfol gael ei wneud gan seicolegydd neu seiciatrydd ac mae'n cynnwys sesiynau therapi i nodi achos y chwalfa. Ar ôl nodi'r achos, nodir strategaethau ar gyfer ymlacio a lleddfu symptomau straen. Mewn rhai achosion, gall y seiciatrydd argymell defnyddio rhai meddyginiaethau fel y gall yr unigolyn ymlacio'n haws. Edrychwch ar rai strategaethau i dawelu'ch meddwl.

Yn ystod triniaeth ar gyfer blinder nerfus, dylid rhoi blaenoriaeth hefyd i fwydydd sy'n llawn tryptoffan, fel cnau Brasil ac afocados, oherwydd eu bod yn rhyddhau serotonin i'r llif gwaed, gan wella lles.

Edrychwch ar rai bwydydd i frwydro yn erbyn straen yn y fideo isod: