Eich Cynllun Diet Hypothyroidiaeth: Bwyta Hwn, Nid Hynny

Nghynnwys

• Beth i'w fwyta
• Beth i'w gyfyngu neu ei osgoi
• Ïodin
• Soy
• Ffibr
• Llysiau croeshoeliol
• Alcohol
• Glwten
• Haearn a chalsiwm
• Cynllunio'ch diet

Mae triniaeth hypothyroidiaeth fel arfer yn dechrau gyda chymryd hormon thyroid newydd, ond nid yw'n gorffen yno. Mae angen i chi wylio'r hyn rydych chi'n ei fwyta hefyd. Gall cadw at ddeiet iach atal y cynnydd pwysau sy'n aml yn dod o gael thyroid danweithgar. Gall osgoi rhai bwydydd helpu eich hormon thyroid newydd i weithio cystal ag y dylai.

Dyma gip ar rai bwydydd i'w hychwanegu at eich cynllun diet isthyroidedd neu ei dynnu ohono.

Beth i'w fwyta

Nid oes diet isthyroidedd penodol. Mae bwyta diet braster isel gyda chydbwysedd da o ffrwythau, llysiau, protein heb lawer o fraster (pysgod, dofednod, cig heb lawer o fraster), llaeth a grawn cyflawn yn strategaeth dda i bawb ei dilyn.

Rydych chi hefyd eisiau cydbwyso'ch cymeriant calorïau. Mae rheoli dogn yn hanfodol i atal magu pwysau. Mae hypothyroidiaeth yn arafu eich metaboledd, a gallwch roi ychydig bunnoedd oni bai eich bod yn llosgi mwy o galorïau nag yr ydych yn eu cymryd bob dydd. Siaradwch â'ch meddyg neu gweithiwch gyda dietegydd i ddarganfod faint o galorïau y dylech chi eu bwyta bob dydd, a pha fwydydd fydd yn eich helpu i deimlo'ch gorau.

Beth i'w gyfyngu neu ei osgoi

Mae hypothyroidiaeth yn dod ag ychydig o gyfyngiadau dietegol. Yn gyntaf, byddwch chi am osgoi bwydydd braster uchel, wedi'u prosesu a siwgrog a all gyfrannu at fagu pwysau. Hefyd cyfyngwch halen i ddim mwy na 2,300 miligram bob dydd. Gall gormod o halen godi eich pwysedd gwaed, sydd eisoes yn risg pan fydd eich thyroid yn danweithgar.

Dyma ychydig o fwydydd i'w cyfyngu neu eu hosgoi, oherwydd gallant effeithio ar ba mor dda y mae eich chwarren thyroid neu'ch hormon amnewid thyroid yn gweithio.

Ïodin

Mae angen ïodin ar eich thyroid i wneud ei hormonau. Er nad yw'ch corff yn gwneud yr elfen hon, mae i'w gael mewn amrywiaeth o fwydydd, gan gynnwys halen bwrdd iodized, caws, pysgod a hufen iâ. Os ydych chi'n bwyta diet arferol, ni ddylech ddod yn ddiffygiol mewn ïodin.

Ac eto, nid ydych chi eisiau bwyta gormod, chwaith. Gall cymryd atchwanegiadau ïodin neu fwyta gormod o fwydydd sy'n cynnwys haearn arwain at hyperthyroidiaeth - chwarren thyroid orweithgar. Hefyd, osgoi atchwanegiadau sy'n cynnwys gwymon, math o wymon sy'n cynnwys llawer o ïodin.

Soy

Mae bwydydd soi fel tofu a blawd ffa soia yn cynnwys llawer o brotein, yn isel mewn braster, ac yn llawn maetholion. Fodd bynnag, maent hefyd yn cynnwys yr estrogen hormon benywaidd, a allai ymyrryd ag amsugno'ch corff o hormon thyroid synthetig.

Er nad oes angen i chi roi'r gorau i fwyta soi yn gyfan gwbl, gallai eich meddyg argymell eich bod yn cyfyngu ar y swm rydych chi'n ei fwyta, neu'n addasu pan fyddwch chi'n ei fwyta. Arhoswch o leiaf bedair awr ar ôl cymryd eich meddyginiaeth isthyroidedd cyn bwyta unrhyw fwydydd soi.

Ffibr

Gall gormod o ffibr ymyrryd ag amsugno eich meddyginiaeth hormonau thyroid. Mae argymhellion dietegol cyfredol yn galw am 25 gram o ffibr bob dydd i fenywod, a 38 gram i ddynion. Gofynnwch i'ch meddyg neu ddietegydd faint y dylech chi ei fwyta bob dydd.

Peidiwch â rhoi'r gorau i fwyta ffibr yn gyfan gwbl - mae i'w gael mewn bwydydd iach fel ffrwythau, llysiau, ffa, a bara grawn cyflawn a grawnfwydydd. Peidiwch â gorwneud pethau. Ac arhoswch ychydig oriau ar ôl cymryd eich meddyginiaeth thyroid cyn i chi fwyta bwydydd ffibr-uchel.

Llysiau croeshoeliol

Mae ysgewyll Brwsel, brocoli a bresych yn rhan o'r teulu cruciferous o lysiau. Mae'r llysiau hyn yn cynnwys llawer o ffibr a fitaminau, a gallant helpu i amddiffyn rhag canser a chlefydau eraill. Mae llysiau cruciferous wedi'u cysylltu â isthyroidedd - ond dim ond pan fyddant yn cael eu bwyta mewn symiau mawr iawn. Os ydych chi'n eu gwneud yn ddim ond un rhan o amrywiaeth eang o lysiau yn eich diet, ni ddylent fod yn broblem.

Alcohol

Nid yw alcohol yn rhyngweithio â levothyroxine, ond os ydych chi'n yfed gormod, gall niweidio'ch afu. Oherwydd bod eich afu yn chwalu cyffuriau fel hormon thyroid i'w tynnu o'ch corff, gallai niwed i'r afu a achosir gan alcohol arwain at ormod o levothyroxine yn eich system. Gwiriwch â'ch meddyg i weld a yw'n ddiogel ichi gael alcohol, a faint y gallwch ei yfed.

Glwten

Nid yw glwten - y protein a geir mewn grawn fel gwenith, rhyg a haidd - yn effeithio'n uniongyrchol ar swyddogaeth y thyroid. Ac eto mae gan rai pobl â isthyroidedd hunanimiwn glefyd coeliag, cyflwr lle mae eu system imiwnedd yn ymosod ar gam ar eu coluddyn bach ar ôl iddynt fwyta glwten.

Os oes gennych symptomau fel chwydd yn yr abdomen, stomachache, dolur rhydd, a chwydu ar ôl i chi fwyta bwydydd sy'n cynnwys glwten, ewch i weld eich meddyg am brawf gwaed coeliag. Dylai dileu glwten o'ch diet leddfu'r symptomau hyn.

Haearn a chalsiwm

Gall y ddau fwyn hyn ymyrryd ag amsugno eich meddyginiaeth hormonau thyroid. Tra bod bwydydd sy'n cynnwys haearn a chalsiwm yn ddiogel i'w bwyta, ceisiwch eu hosgoi ar ffurf ychwanegiad.

Cynllunio'ch diet

Pan fydd gennych gyflwr cronig fel isthyroidedd, peidiwch â cheisio llywio'ch diet ar eich pen eich hun. Dechreuwch gydag ymweliad â'ch meddyg, a all eich helpu i nodi pa fwydydd a allai achosi rhyngweithio neu broblemau eraill â'ch meddyginiaeth thyroid. Yna gweithiwch gyda dietegydd, a all eich helpu i ddatblygu diet sy'n iach ac yn gyfeillgar i'r thyroid.