Ysgwyd Protein Ôl-Workout 5-Cynhwysyn Emma Stone ar gyfer Cyhyrau Lean

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Hyd yn oed os nad ydych wedi gweld Brwydr y Rhywiau, mae'n debyg eich bod wedi clywed y wefr am y seren Emma Stone yn gwisgo 15 pwys o gyhyr solet ar gyfer y rôl. (Dyma'n union sut y gwnaeth hi, gan gynnwys sut y dysgodd hi garu codi trwm yn y broses.)

Gweithiodd Stone gyda’r hyfforddwr Jason Walsh o Rise Movement, sylfaenydd stiwdio Rise Nation, hyd at bum niwrnod yr wythnos i drawsnewid ei hun yn chwedl tenis Billie Jean King. Er bod deadlifts a byrdwn clun (fel y rhai Khloé Kardashian a Chelsea Handler yn malu ar y reg) yn rhan enfawr o'i phresgripsiwn ffitrwydd, roedd ennill cymaint o gyhyr hefyd yn gorfodi newid yn ei diet.

Ond yn wahanol i gynifer o sêr sy'n gorfod gollwng pwysau ar gyfer rhai rolau, roedd yn rhaid i Stone ganolbwyntio ar gael ystyr wallgof o gryf, cynyddodd ei chymeriant calorïau mewn gwirionedd.

"Doeddwn i ddim eisiau rhoi presgripsiwn iddi, ond yn lle hynny gwnewch yn siŵr ei bod hi'n cael digon o faetholion i greu amgylchedd i'r corff dyfu," meddai Walsh. Dyna un o'r pethau mwyaf i'w gadw mewn cof os ydych chi'n hyfforddi o ddifrif neu eisiau cryfhau, meddai. "Os nad oes gennych chi ddigon yn eich corff, ni fyddwch chi'n gallu 'troelli'r olwynion,'" meddai. Y ffordd gyflym a hawdd y gwnaeth yn siŵr bod Stone yn cael digon: ysgwyd ôl-ymarfer calorïau uchel wedi'i lwytho â phrotein a brasterau iach.

Rhowch gynnig ar ei rysáit ysgwyd ôl-ymarfer gyda phum cynhwysyn syml:

• Powdr protein Gyrru Metabolaidd
• Olew Udo ("Ffynhonnell anhygoel o asidau brasterog," yn ôl Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Addasogen sy'n helpu'r corff i ddelio â straen," meddai Walsh. Ac ydy, mae adaptogens yn werth yr hype iechyd.)
• Llond llaw o sbigoglys
• Llaeth almon

Efallai nad hwn yw eich smwddi cêl / protein / menyn almon arferol, ond dywedodd Walsh Pobl bod Stone yn chwennych yr ysgwyd erbyn diwedd ei sesiynau hyfforddi dwys. Ac, hei, os gall ei chael hi i fyrdwn clun 300 pwys? Mae'n debyg ei fod yn werth beth bynnag yw blas ashwagandha.

Adolygiad ar gyfer