A yw Marathonau'n Drwg i'ch Arennau?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Pe baech chi'n gofyn i bobl ar linell orffen marathon pam eu bod nhw ddim ond yn rhoi eu hunain trwy 26.2 milltir o chwys a phoen, mae'n debyg y byddech chi'n clywed pethau fel "i gyflawni nod mawr," "i weld a allwn i ei wneud, "ac" i ddod yn iachach. " Ond beth os nad yw'r un olaf hwnnw'n hollol wir? Beth pe bai marathon yn niweidio'ch corff mewn gwirionedd? Dyna'r cwestiwn yr aeth ymchwilwyr Iâl i'r afael ag ef mewn astudiaeth newydd, gan ddarganfod bod marathoners yn dangos tystiolaeth o ddifrod i'r arennau ar ôl y ras fawr. (Cysylltiedig: Perygl Go Iawn Trawiad ar y Galon Yn ystod Ras Fawr)

I edrych ar effaith rhedeg pellter hir ar iechyd yr arennau, dadansoddodd y gwyddonwyr grŵp bach o redwyr cyn ac ar ôl Marathon Hartford 2015. Fe wnaethant gasglu samplau gwaed ac wrin, gan edrych ar amrywiaeth o farcwyr anaf i'r arennau, gan gynnwys lefelau creatinin serwm, celloedd arennau ar ficrosgopeg, a phroteinau mewn wrin. Roedd y canfyddiadau yn frawychus: dangosodd 82 y cant o'r marathoners "Anaf Arennau Acíwt Cam 1" yn fuan ar ôl y ras, gan olygu nad oedd eu harennau'n gwneud gwaith da o hidlo gwastraff o'r gwaed.

"Mae'r aren yn ymateb i straen corfforol marathon yn rhedeg fel pe bai wedi'i anafu, mewn ffordd sy'n debyg i'r hyn sy'n digwydd mewn cleifion yn yr ysbyty pan fydd cymhlethdodau meddygol a llawfeddygol yn effeithio ar yr aren," meddai Chirag Parikh, MD, ymchwilydd arweiniol ac athro o feddyginiaeth yn Iâl.

Cyn i chi freak allan, dim ond ychydig ddyddiau y parodd y difrod i'r arennau. Yna dychwelodd yr arennau i normal.

Hefyd, efallai yr hoffech chi gymryd y canfyddiadau gyda gronyn o halen (yay electrolytes!). Mae S. Adam Ramin, M.D., llawfeddyg wrolegol a chyfarwyddwr meddygol Arbenigwyr Canser Wroleg yn Los Angeles, yn nodi nad yw'r profion a ddefnyddir yn yr astudiaeth 100 y cant yn gywir wrth wneud diagnosis o glefyd yr arennau. Er enghraifft, gall pigyn yn lefelau'r creatinin yn yr wrin nodi niwed i'r arennau, ond gall hefyd nodi anaf i'r cyhyrau. "Byddwn i'n disgwyl i'r lefelau hyn fod yn uchel ar ôl ras hir beth bynnag," meddai. A hyd yn oed os yn rhedeg marathon yn gwneud achosi rhywfaint o ddifrod gwirioneddol i'ch arennau, os ydych chi'n iach yna gall eich corff wella'n iawn ar ei ben ei hun, heb unrhyw faterion tymor hir, meddai.

Mae yna un peth i'w gofio, serch hynny: "Mae hyn yn dangos y dylech chi fod mewn iechyd da i redeg marathon, nid rhedeg marathon i wella'ch iechyd," eglura Ramin. "Os ydych chi'n hyfforddi'n iawn a'ch bod chi'n iach, yna nid yw ychydig o ddifrod i'r aren yn ystod y ras yn niweidiol nac yn barhaol." Ond ni ddylai pobl sydd â chlefyd y galon neu ddiabetes, neu sy'n ysmygwyr, redeg marathon oherwydd efallai na fydd eu harennau'n gallu gwella hefyd.

Ac fel bob amser, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed digon o ddŵr. "Y risg fwyaf i'ch arennau yn ystod unrhyw ymarfer corff yw dadhydradiad," meddai Ramin.

Adolygiad ar gyfer