Ashley Tisdale: Awgrymiadau Ffordd o Fyw Iach

Nghynnwys

• Darganfyddwch sut achosodd damwain i Ashley Tisdale newid ei meddwl am arferion ymarfer corff ac elwa ar ei chynghorion ffordd iach o fyw.
• Er mwyn gwella ei rhagolwg, canolbwyntiodd ar fuddion iechyd arferion ffitrwydd.
• Dyma un o hoff awgrymiadau ffordd iach o fyw Ashley: Darganfyddwch beth sy'n eich cymell ...
• Hefyd, dyma ragor am arferion ymarfer corff gwych Ashley ...
• Adolygiad ar gyfer

Darganfyddwch sut achosodd damwain i Ashley Tisdale newid ei meddwl am arferion ymarfer corff ac elwa ar ei chynghorion ffordd iach o fyw.

Am flynyddoedd bu Ashley Tisdale yn gweithredu fel llawer o ferched ifanc sy'n naturiol fain: Roedd hi'n bwyta bwyd sothach pryd bynnag roedd hi eisiau ac yn osgoi arferion ymarfer corff pryd bynnag y gallai. Newidiodd hynny i gyd ychydig flynyddoedd yn ôl pan anafodd ei chefn ar y set o The Suite Life of Zack & Cody.

"Roedd yn gwymp gwael, ac fe ddechreuodd brifo pan oeddwn i'n dawnsio ar daith," meddai Ashley. "Er mwyn cryfhau fy nghefn, roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi gryfhau fy nghraidd." Er gwaethaf bod yn weithgar yn y swydd, cafodd Ashley wrthwynebiad go iawn i'r gampfa. "Roeddwn i'n ei gasáu!" hi'n dweud. "Roeddwn i wrth fy modd yn perfformio yn y Sioe Gerdd Ysgol Uwchradd ffilmiau - nid oedd hynny'n ymddangos yn waith - ond roedd y gampfa'n teimlo fel artaith! "

Er mwyn gwella ei rhagolwg, canolbwyntiodd ar fuddion iechyd arferion ffitrwydd.

"Nawr cyn i mi weithio allan, rwy'n credu, 'Rwy'n caru ymarfer corff'" ac mae'n gweithio, "meddai. Roedd cael agwedd mor gadarnhaol yn ei gwneud hi'n haws i Ashley wella ei diet pan ddysgodd am ei hanes teuluol o ddiabetes." Ar ôl. Fe wnes i ddarganfod bod gan fy nhaid ac mae fy mam yn ffiniol, roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi fynd o ddifrif am fy diet hefyd, "meddai'r actores / canwr 23 oed." Sylweddolais faint mae ymarfer corff a bwyta'n iawn yn gwneud gwahaniaeth o ran sut rydych chi'n teimlo nawr a phan fyddwch chi'n heneiddio. "

Siaradodd Ashley â Siâp yn gyfan gwbl am yr arferion ymarfer corff hyn a newidiadau ffordd iach eraill o fyw a sut maen nhw nid yn unig wedi bod o fudd i'w chorff, ond hefyd wedi rhoi dos iach o hyder iddi.

Dyma un o hoff awgrymiadau ffordd iach o fyw Ashley: Darganfyddwch beth sy'n eich cymell ...

Fel pe na bai hi eisoes wedi ei chymell yn ddigonol i wella ei hiechyd, roedd gan Ashley un rheswm da arall: "Roeddwn i bob amser yn superthin, yn rhy denau, mewn gwirionedd," meddai. "Roeddwn i'n teimlo y gallai rhywun fy malu yn ei hanner. Rwy'n sylweddoli nawr bod bod ychydig yn fwy curvy a thynhau gymaint yn fwy prydferth."

I fynd ar y trywydd iawn, dechreuodd Ashley weithio gyda'r hyfforddwr Christopher Hebert wyth mis yn ôl. "Mae'n giwt, sy'n ei gwneud yn hwyl, ac nid yw byth yn gadael i'n sesiynau ymarfer corff ddiflasu," meddai. Mae pob un o'i harferion ymarfer awr o hyd yn cynnwys 30 munud ar yr hyfforddiant eliptig a 30 munud o hyfforddiant pwysau ac ymarferion craidd (sy'n helpu i gadw cefn Ashley yn gryf). Ar gyfer ei breichiau a'i hysgwyddau, mae Ashley yn cyfnewid rhwng ymarferion â phwysau llaw ysgafn a gwthio i fyny. Am ei goesau, mae Christopher wedi rhedeg ei risiau yn y gampfa.

Hefyd, dyma ragor am arferion ymarfer corff gwych Ashley ...

Pan oedd Ashley Tisdale yn ffilmio High School Musical 3, roedd hi'n ymarfer chwe awr y dydd ac yn darganfod angerdd am ymarfer corff. Cymerodd ei harferion ffitrwydd i fyny pan ddechreuodd weithio gyda'r hyfforddwr o Los Angeles, Christopher Hebert, yr haf diwethaf. Mae'r ddeuawd yn gwneud combo o hyfforddiant cardio a gwrthiant dri neu bedwar diwrnod yr wythnos, gyda phwyslais arbennig ar gryfhau craidd Ashley. "Mae hi wir yn mwynhau cardio" yn enwedig rhedeg grisiau gyda phêl feddyginiaeth, "meddai Christopher. Mae hi'n dal pêl wedi'i phwysoli uwchben ac yn loncian i fyny ac i lawr set o risiau 10 gwaith, gan hepgor pob cam arall.

Mae Ashley yn profi y gallwch chi fod yn gryf ac yn arlliw heb edrych fel corffluniwr. Edrychwch ar arferion ffitrwydd Ashley, y gallwch chi hefyd eu gwneud gartref, mewn dim ond 20 munud!

Adolygiad ar gyfer