Gofynnwch i'r Meddyg Deiet: A ddylech chi yfed dŵr â blas?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Bob dydd, rydym yn cael opsiynau newydd, a allai fod yn well i ni o ran ail-danwydd ar ôl ein sesiynau hyfforddi dwys. Dŵr wedi'i wella â blas a microfaethynnau yw'r opsiwn diweddaraf i fynd i mewn i'r farchnad. Mae'r diodydd hyn yn cwympo rhywle rhwng dŵr a diod chwaraeon draddodiadol. A ddylech chi eu defnyddio? Yn gyntaf, gadewch inni edrych ar yr hyn y mae'r tri diod mwyaf poblogaidd yn ei gynnig i chi.

Mae FitaminWater sero-calorïau yn cynnig dyfroedd â blas sy'n cael eu gwella gydag amrywiaeth o fitaminau a mwynau dethol. Yn dibynnu ar y blas a ddewiswch, bydd potel o FitaminWater Zero yn cynnwys 6 i 150 y cant o'r gwerth dyddiol a argymhellir ar gyfer cyfuniad o'r fitaminau a'r mwynau canlynol: potasiwm, fitamin A, calsiwm, fitamin C, fitamin B3, fitamin B6, fitamin B12, fitamin B5, sinc, cromiwm, a magnesiwm. (Oeddech chi'n gwybod y gallai Fitamin D Wella Perfformiad Athletau?)

Mae Gatorade calorïau isel, G2 Calorïau Isel, ychydig yn wahanol i FitaminWater Zero, gan ei fod yn cynnwys 30 o galorïau fesul 12 oz (a 7g o siwgr) ac yn cael ei wella gydag electrolytau, potasiwm a sodiwm yn unig.

Mae Powerade Zero yn debycach i FitaminWater Zero, gan ei fod yn cynnwys sero o galorïau ac yn cael ei wella gyda'r electrolytau-sodiwm, potasiwm, calsiwm, a magnesiwm, yn ogystal â fitaminau B3, fitamin B6, a fitamin B12. (Darganfyddwch y Gwir am Bigiadau Fitamin B12.)

Gyda'r holl opsiynau dŵr â blas hyn yn cynnwys gwahaniaethau cynnil, gall fod yn ddryslyd penderfynu pa un sydd orau i chi, neu a ddylech chi yfed dŵr yn unig? Os ydych chi'n ymarfer yn ddigon hir (mwy na 60 munud) ac yn chwysu cryn dipyn, gan golli mwynau allweddol o'r enw electrolytau, yna argymhellir defnyddio diod sero calorïau â blas i gymryd lle'r maetholion allweddol coll hyn yn ystod ymarfer corff. Yn yr achos hwn mae dŵr â blas ag electrolytau yn well na dŵr plaen. (Gweler yr hyn sydd gan y Meddyg Diet i'w ddweud am Adfer Electrolytau.)

Fodd bynnag, mae defnyddio dŵr â blas dros ddŵr rheolaidd ar ôl ymarfer corff yn fwy o fater personol. Bydd yr electrolytau coll a gollir yn ystod ymarfer corff yn cael eu hail-lenwi unwaith y byddwch chi'n bwyta'ch pryd nesaf. Ac yn gyffredinol nid yw'r fitaminau a'r mwynau eraill nad ydynt yn electrolyt a ddarperir yn y mathau hyn o ddiodydd yn faetholion sy'n peri pryder yn neiet menywod yn gyffredinol, felly byddwch chi'n cael lefelau digonol o'r fitaminau a'r mwynau hyn trwy fwyta diet iach ac cyflawn. . Mae fitaminau B yn cael eu hychwanegu at ddiodydd chwaraeon ac egni gyda'r honiad eu bod yn helpu'ch corff i drosi bwyd yn egni. Er bod hyn yn wir, mae'n wirionedd camarweiniol, gan nad yw hyn yn egni rydych chi'n ei deimlo, fel gydag caffein - mae'n egni cemegol y mae eich celloedd yn ei ddefnyddio. Nid oes tystiolaeth ychwaith i ddangos y bydd cymryd fitaminau B ychwanegol yn rhoi mwy o allu i'ch celloedd gynhyrchu egni. (Edrychwch ar 7 Diod Heb Gaffein ar gyfer Ynni.)

Felly, p'un a ydych chi'n yfed diodydd chwaraeon, dŵr â blas, neu H2O plaen, y peth pwysicaf i'w wneud ar ôl gwaith yw dim ond hydrad. Gwaelod i fyny!

Adolygiad ar gyfer