Sut i Gadw Poen yn Ôl rhag Negeseuon â'ch Bywyd Rhyw

Nghynnwys

• Swyddi i geisio
• Arddull doggy
• Cenhadwr
• Ochr wrth ochr
• Llwy
• Awgrymiadau eraill
• Ymdrin â phoen cefn ar ôl rhyw
• Y llinell waelod

Darlun gan Alexis Lira

Gall poen cefn wneud rhyw yn fwy poenus nag ecstasi.

ledled y byd wedi darganfod bod y rhan fwyaf o bobl â phoen cefn yn cael llawer llai o ryw oherwydd ei fod yn sbarduno neu'n gwaethygu eu poen. Gall cynigion fel byrdwn neu fwa eich cefn, neu hyd yn oed gefnogi'ch pwysau, wneud rhyw yn ddifyr.

Y newyddion da yw bod gwyddoniaeth wedi cael eich cefn - pun wedi'i fwriadu - a bod swyddi ar gyfer gwahanol fathau o boen cefn wedi'u nodi.

Gall tweaks i'ch swyddi arferol, fel ychwanegu gobennydd am gefnogaeth, neu roi cynnig ar swydd newydd wneud byd o wahaniaeth.

Darllenwch ymlaen i ddysgu pa swyddi sydd orau ar gyfer eich poen cefn ac awgrymiadau eraill a all helpu i wneud rhyw yn bleserus eto.

Swyddi i geisio

Nid oes un sefyllfa hud a fydd yn gweithio i bob person â phoen cefn. I ddod o hyd i'r sefyllfa orau i chi, mae'n bwysig deall eich poen cefn.

Cofiwch gymryd pethau'n araf, gwrando ar eich corff, a chyfathrebu â'ch partner.

Nawr, gadewch inni siarad am swyddi rhyw di-boen. Dangoswyd mai'r swyddi canlynol oedd y rhai mwyaf cyfforddus i bobl â phoen cefn, yn seiliedig ar un a gyhoeddwyd yn 2015.

Archwiliodd yr ymchwilwyr symudiadau asgwrn cefn 10 cwpl heterorywiol tra roeddent yn cael cyfathrach dreiddiol i bennu'r safleoedd rhyw gorau ar gyfer poen cefn yn seiliedig ar y math o boen a rhyw.

Gadewch i ni brysurdeb!

Arddull doggy

Dylai arddull doggy fod yn gyffyrddus i'r rhai sydd â phoen wrth blygu ymlaen neu eistedd am gyfnodau hir.

Os ydych chi ar y diwedd derbyn, gallai fod o gymorth i gynnal eich hun â'ch dwylo yn lle dod i lawr i'ch penelinoedd.

Gall hefyd fod yn opsiwn da os ydych chi hefyd yn teimlo poen wrth blygu yn ôl neu fwa eich cefn.

Cenhadwr

Cenhadwr yw'r ffordd i fynd os bydd unrhyw fath o symudiad asgwrn cefn yn achosi poen. Gall y person ar ei gefn roi ei ben-gliniau i fyny a gosod tywel neu gobennydd wedi'i rolio o dan ei gefn isaf i gael sefydlogrwydd ychwanegol.

Gall y sawl sy'n treiddio ddefnyddio ei ddwylo i gefnogi a gorwedd neu benlinio dros ei bartner.

Ochr wrth ochr

Arferai swyddi ar yr ochr fod yn ddewis i unrhyw un â phoen cefn. Mae'n ymddangos nad yw'n gweithio ar gyfer pob math o boen cefn.

Ochr yn ochr wrth wynebu ei gilydd mae'r mwyaf cyfforddus i bobl sy'n ei chael hi'n boenus eistedd am gyfnodau hir. Fodd bynnag, os oes gennych boen wrth fwa eich cefn, byddwch am hepgor yr un hon.

Llwy

Dyma swydd arall sydd wedi cael ei hargymell ers amser maith ar gyfer rhyw â phoen cefn, ond nid yw hynny i bawb. Gydag ychydig o drydar, gall llwy fod yn gyffyrddus i rai pobl anoddefgar estyniad.

Meddyliwch amdano fel llwy mynediad cefn, gyda'r person sy'n gwneud y treiddiad yn gorwedd ar ei ochr y tu ôl i'w bartner.

Awgrymiadau eraill

Ynghyd â dewis y safle cywir a chefnogi'ch cefn yn iawn, mae yna ddigon o bethau eraill y gallwch chi eu gwneud i wella rhyw gyda phoen cefn. Dyma rai i'w hystyried:

• Tweak eich ystum. Oni bai bod swydd yn achosi poen difrifol, ceisiwch ychydig o addasiadau i'ch ystum i weld a yw'n helpu. Weithiau, newid bach yn eich ystum neu safle eich partner yw'r cyfan sydd ei angen.
• Cymerwch faddon poeth neu gawod cyn agosatrwydd rhywiol. Gall baddon poeth neu gawod helpu i leddfu cyhyrau tyndra a'ch helpu chi i ymlacio cyn rhyw trwy'r geg, y fagina neu'r rhefrol. Mae hefyd yn helpu i gynyddu llif y gwaed ac yn creu foreplay gwych os ydych chi'n mwynhau socian gyda'ch gilydd.
• Cymerwch leddfu poen cyn gweithgaredd rhywiol. Gall cymryd gwrthlidiol dros y cownter (OTC) cyn cymryd rhan mewn unrhyw swyddi rhyw leddfu poen a llid. Mae'r rhain yn cynnwys ibuprofen a naproxen. Gall asetaminophen hefyd helpu gyda phoen, ond nid llid.
• Defnyddiwch hufen lleddfu poen ymlaen llaw. Gall rhoi hufen poen amserol neu eli ar eich cefn cyn archwilio rhywiol helpu i leihau poen a llid. Gwnewch yn siŵr eich bod yn golchi'ch dwylo'n drylwyr ar ôl ei gymhwyso er mwyn osgoi dod i gysylltiad â rhannau corff mwy cain - soffa!
• Symudwch gyda'ch cluniau a'ch pengliniau. Yn hytrach na symud eich asgwrn cefn, symudwch gyda'ch cluniau a'ch pengliniau yn lle. Gall lleihau symudiadau eich cefn eich helpu i osgoi poen yn ystod cyfathrach rywiol.
• Cyfathrebu. Mae bod yn onest â'ch partner am eich poen a sut mae'n effeithio ar eich gallu i gael neu fwynhau gweithgareddau rhywiol yn hanfodol. Nid yw hyn yn sicrhau eu bod yn gwybod nad oes gan eich amharodrwydd i dreiddio rhywiol unrhyw beth i'w wneud â nhw. Mae hefyd yn caniatáu ichi weithio gyda'ch gilydd ar ffyrdd i wneud i gyffyrddiad rhywiol weithio i'r ddau ohonoch.
• Dewch o hyd i ffyrdd eraill o blesio'ch gilydd. Siaradwch â'ch partner am ffyrdd eraill o blesio'ch gilydd pan fydd eich cefn yn brifo. Mae rhyw geneuol, tylino synhwyraidd, ac archwilio parthau erogenaidd ei gilydd yn ychydig o syniadau.
• Defnyddiwch gobennydd. Arbrofwch â gosod gobennydd o dan y gwddf, y cefn neu'r cluniau. Gall gobennydd bach neu dywel wedi'i rolio helpu i sefydlogi a chynnal eich asgwrn cefn mewn gwahanol swyddi.

Ymdrin â phoen cefn ar ôl rhyw

Pan fyddwch chi yn nhro angerdd, efallai y byddwch chi'n dal i gael ychydig o boen, waeth pa mor anodd rydych chi'n ceisio ei osgoi. Oni bai bod eich poen yn ddifrifol, dylech allu cael rhyddhad gartref.

Os yw'ch cefn yn brifo ar ôl gweithgaredd rhywiol, rhowch gynnig ar y canlynol:

• Meddyginiaeth poen OTC
• therapi gwres ac oer
• Bath halen Epsom
• tylino

Y llinell waelod

Gall poen cefn wneud sexploring unrhyw beth ond pleserus, ond dangoswyd bod rhai swyddi'n gweithio'n well nag eraill ar gyfer gwahanol fathau o boen cefn.

Gall dealltwriaeth o'ch poen a'r symudiadau sy'n ei sbarduno, ynghyd â rhywfaint o gefnogaeth ychwanegol gan obennydd, wneud byd o wahaniaeth.

Byddwch yn onest gyda'ch partner am eich poen. Addaswch eich swyddi a'ch ystum yn ôl yr angen i wneud cyfathrach rywiol yn gyffyrddus.