Cyfrif ffrwythau: beth ydyw ac 8 prif fudd iechyd

Nghynnwys

• Prif fuddion
• Cyfansoddiad maethol ffrwythau iarll

Mae ffrwythau Earl, a elwir hefyd yn anona neu pinecone, yn ffrwyth sy'n llawn gwrthocsidyddion, fitaminau a mwynau sy'n helpu i frwydro yn erbyn llid, cynyddu amddiffynfeydd y corff a gwella hwyliau, gan ddarparu sawl un ar gyfer iechyd.

Enw gwyddonol y ffrwyth hwn yw Annona squamosa, mae ganddo flas melys a gellir ei fwyta'n ffres, wedi'i rostio neu wedi'i goginio, a gellir ei ddefnyddio hefyd wrth baratoi sudd, hufen iâ, fitaminau a the. Er bod gan y ffrwyth hwn sawl budd iechyd, mae'n bwysig rhoi sylw i'r croen a'i hadau, gan fod ganddyn nhw gyfansoddion gwenwynig a all achosi rhai sgîl-effeithiau.

Prif fuddion

Prif fuddion iechyd yr iarll yw:

1. Ffafrau colli pwysau, gan nad oes ganddo lawer o galorïau, mae'n llawn ffibrau sy'n cynyddu'r teimlad o syrffed bwyd ac yn ffynhonnell fitaminau B, sy'n gweithredu yn y metaboledd cyffredinol;
2. Yn cryfhau'r system imiwnedd, oherwydd ei fod yn cynnwys fitamin C, fitamin A a chyfansoddion gwrthocsidiol sy'n helpu i gynyddu amddiffynfeydd y corff, gan atal annwyd a'r ffliw;
3. Yn gwella iechyd perfeddl, oherwydd ei fod yn gyfoethog o ffibrau sy'n ffafrio'r cynnydd yng nghyfaint y feces a symudiadau'r coluddyn, gan ei fod yn opsiwn rhagorol i'r rhai sy'n dioddef o rwymedd. Yn ogystal, oherwydd ei eiddo gwrthlidiol gallai helpu i atal ymddangosiad briwiau;
4. Mae'n helpu i reoleiddio lefelau siwgr yn y gwaed a cholesterol, gan ei fod yn llawn gwrthocsidyddion a ffibrau;
5. Yn brwydro yn erbyn heneiddio croen cyn pryd ac mae'n ffafrio iachâd clwyfau, gan fod ganddo fitamin C, sy'n hyrwyddo ffurfio colagen, gan atal ymddangosiad crychau;
6. Yn lleihau blinder, oherwydd ei fod yn gyfoethog o fitaminau B;
7. Yn cael effaith gwrth-ganser, mae hyn oherwydd bod rhai astudiaethau anifeiliaid wedi nodi y gallai ei hadau a'r ffrwythau ei hun fod â phriodweddau gwrth-tiwmor oherwydd cyfansoddion bioactif a'u cynnwys gwrthocsidiol;
8. Yn lleihau pwysedd gwaed, mae hyn oherwydd bod astudiaeth wyddonol wedi nodi bod y dyfyniad hadau yn gallu hyrwyddo ymlacio pibellau gwaed.

Mae'n bwysig peidio â drysu ffrwyth yr iarll ag atemoya, oherwydd er bod ganddyn nhw agwedd debyg, maen nhw'n ffrwythau sydd â gwahanol briodweddau a buddion.

Cyfansoddiad maethol ffrwythau iarll

Mae'r tabl canlynol yn nodi'r cydrannau maethol sy'n bresennol mewn 100 gram o ffrwyth yr iarll:

Mae'n bwysig nodi, er mwyn cael yr holl fuddion a nodir uchod, bod yn rhaid cynnwys ffrwyth yr iarll mewn diet iach a chytbwys.