Buddion Medlar

Nghynnwys

• Gwybodaeth faethol loquats
• Rysáit Medlar gyda granola

Manteision loquats, a elwir hefyd yn eirin-do-Pará ac eirin Japaneaidd, yw cryfhau'r system imiwnedd oherwydd bod gan y ffrwyth hwn lawer o wrthocsidyddion a gwella'r system gylchrediad gwaed. Gall buddion eraill loquats fod:

• Brwydro yn erbyn cadw hylif, gan eu bod yn ddiwretig ac yn llawn dŵr;
• Eich helpu chi i golli pwysau trwy gael ychydig o galorïau a bod yn gyfoethog mewn ffibrau sy'n helpu i reoli'ch chwant bwyd;
• Ymladd colesterol;
• Lleihau rhwymedd oherwydd cynnwys ffibr uchel;
• Amddiffyn pilenni mwcaidd y stumog a'r coluddyn;
• Helpwch i frwydro yn erbyn afiechydon anadlol oherwydd mae ganddo wrthocsidyddion sy'n helpu ymateb gwrthlidiol y corff.

Gellir bwyta loquats ar ffurf ffrwythau ffres, sudd ffrwythau neu wrth gynhyrchu bwyd, fel pasteiod, cacennau a gelatin agar-agar. Mae'r tymor loquat rhwng Mawrth a Medi, gyda thalaith São Paulo yn un o'r cynhyrchwyr cenedlaethol mwyaf.

Gwybodaeth faethol loquats

Mae gwybodaeth faethol loquats yn dangos bod y ffrwyth hwn yn isel mewn calorïau, gan mai dim ond 45 o galorïau sydd gan 100 g o loquats. Yn ogystal, mae loquats yn llawn dŵr a ffibrau sy'n gwella tramwy berfeddol.

Rysáit Medlar gyda granola

Mae'r ryseitiau loquat yn amrywiol. Mae'r canlynol yn enghraifft o rysáit ar gyfer fitamin loquat gyda cheirch a granola, sy'n opsiwn gwych ar gyfer brecwast.

Cynhwysion:

• 4 loquat canolig wedi'u pitsio a'u torri yn eu hanner
• 1 cwpan o de llaeth eisin
• 1 llwy fwrdd o siwgr
• 4 llwy fwrdd o geirch wedi'i rolio
• hanner cwpanaid o granola

Modd paratoi:

Rhowch fwydion y loquats yn y gwydr cymysgydd ac ychwanegwch y llaeth, y siwgr a'r blawd ceirch. Curwch am 1 munud neu nes cael cymysgedd homogenaidd. Arllwyswch i mewn i sbectol a chymryd nesaf.