5 Awgrym i Helpu'ch Babi i Gysgu Trwy'r Nos

Nghynnwys

• Tip # 1: Annog porthiant llawn
• Tip # 2: Sefydlu trefn cysgu mor gynnar â phosib
• Tip # 3: Cadwch eu hamgylchedd cysgu yr un peth
• Tip # 4: Cadwch at swm penodol o amser ar gyfer naps
• Tip # 5: Bwyta-Chwarae-Cwsg-Ailadrodd
• Mae hyfforddiant cwsg yn ffordd wych i'ch babi fabwysiadu arferion cysgu cyson

Pan ddeuthum yn feichiog gyda fy mhlentyn cyntaf ychydig flynyddoedd yn ôl, roeddwn i ar ben fy nigon. Byddai pob un o'r mamau yn fy ngwaith yn dweud pethau fel “Mae'n well i chi gysgu tra gallwch chi!” neu “Rydw i wedi blino'n lân gyda fy mabi newydd!”

Pan gyrhaeddodd ein mab yn y pen draw, ef oedd popeth yr oeddwn yn breuddwydio amdano a mwy. Ond gyda geiriau fy nghydweithwyr yn dal i ganu yng nghefn fy meddwl, roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi ddod o hyd i ateb yn gynnar a fyddai'n ei helpu i gysgu trwy'r nos cyn gynted ag y byddai'n barod yn ddatblygiadol.

Felly penderfynais roi cynnig ar fy fersiwn fy hun o “hyfforddiant cysgu” - y broses y gallwch ei chymryd fel rhiant i annog eich plentyn yn ysgafn i syrthio i gysgu'n annibynnol.

Erbyn i fy mhedwar mis o absenoldeb mamolaeth ddod i ben, roedd fy mab yn cysgu 11 awr yn syth.

Wrth gwrs, mae'n bwysig cofio bod pob plentyn yn wahanol ac ni fydd pob babi yn cymryd hyfforddiant cysgu ar unwaith. At hynny, nid yw hyfforddiant cwsg yn ei hanfod yn hawdd ac mae'n cymryd amser, ymdrech a chysondeb.

Wedi dweud hynny, os ydych chi am roi cynnig ar hyfforddiant cysgu, dyma fy 5 awgrym gorau i'ch rhoi chi ar waith.

Tip # 1: Annog porthiant llawn

Am y chwe wythnos gyntaf, gall amseroedd bwydo fod rhwng 20 a 40 munud o hyd. Ond oherwydd y gall babanod flino ar ôl 10 munud o fwydo wrth chwerthin ym mreichiau eu rhiant, gallant syrthio i gysgu.

Fodd bynnag, os ydych chi'n ceisio cysgu trên, mae'n bwysig eich bod chi'n ceisio eu cael i'r arfer o gwblhau “porthiant llawn,” neu aros yn effro yn ystod y porthiant cyfan. Yn y pen draw, bydd hyn yn arwain at ollwng eu porthiant nos yn naturiol, a allai eu helpu i gysgu trwy'r nos.

Ar gyfer fy mab, gollyngodd y 10 p.m. bwydo, ac yna'r 1 a.m., ac yn y pen draw yr un 4 a.m., hefyd.

I ddarganfod faint o amser rhwng porthiant sydd orau i'ch plentyn, siaradwch â'u pediatregydd

Os ydyn nhw'n cwympo i gysgu, rwy'n argymell treulio 10 i 15 munud yn unig yn ceisio ail-ddeffro'r babi i orffen y bwyd anifeiliaid. Os yw'ch babi yn gwrthod cymryd porthiant llawn neu ddeffro, mae hynny'n iawn. Ond ceisiwch beidio â chaniatáu i fwy na thri phorthiant fynd heibio nad ydyn nhw'n bwydo'n llawn.

Mae trefn gyson yn gwbl hanfodol i lwyddiant eich taith hyfforddi cwsg.

Tip # 2: Sefydlu trefn cysgu mor gynnar â phosib

Oherwydd bod babanod yn caru trefn arferol ac yn ei chwennych i ddeall yn union beth sy'n digwydd nesaf - yn yr achos hwn, rydych chi'n nodi ei bod hi'n bryd cysgu - mae'n hanfodol sefydlu arferion ar gyfer amser cinio ac amser gwely.

Mae cymhwyso'r arferion hyn cyn gynted â phosibl yr un mor bwysig fel eich bod yn gosod y cynsail ar eu cyfer yn gynnar.

Mae arferion amser cinio fel arfer yn para 5 i 10 munud a gallant gynnwys:

• swaddling
• siglo ysgafn
• cân

Yn y cyfamser, gall arferion amser gwely bara hyd at 60 munud a chynnwys:

• bath
• tylino
• porthiant llawn

Tip # 3: Cadwch eu hamgylchedd cysgu yr un peth

Ceisiwch gynnal yr un amgylchedd cysgu bob tro maen nhw naill ai'n napio neu'n mynd i gysgu gyda'r nos. Trwy wneud hyn, bydd eich baban yn dod i arfer â deffro yn yr un lle bob dydd.

Os mai'ch nod yw cael babi yn cymryd ei holl gewynnau ac yn cysgu trwy'r nos yn y criben, bydd angen i chi ddechrau cyflwyno'r ardal napio newydd hon i'ch babi yn araf.

Am nap cyntaf y dydd, byddwn bob amser yn ceisio rhoi fy mab i lawr yn ei griben, wrth wynebu'r ffenestr. Fe wnaeth hyn ei ddifyrru ac fe syrthiodd i gysgu ar ei ben ei hun.

Fe wnes i sicrhau ei fod wedi ei lapio i fyny yn llwyr, yn dal i fod ychydig yn effro, ac arhosais yn yr ystafell a phlygu dillad golchi neu lanhau. Fe wnes i gadw'r ystafell wedi'i goleuo'n fach gyda sŵn gwyn yn rhedeg trwy'r amser.

Tip # 4: Cadwch at swm penodol o amser ar gyfer naps

Mae'n bwysig eich bod chi'n ceisio cadw'ch babi i amserlen gysgu eithaf rheolaidd. Mae hyn yn golygu y dylai naps fod o leiaf 30 i 45 munud ond dim mwy na 3 awr.

Os na fydd eich babi yn cael digon o gwsg, gallai hyn arwain at fynd yn agored, yn ffyslyd, ac arwain at anhawster cwympo i gysgu - ac aros i gysgu - gyda'r nos.

Fodd bynnag, nid yw gormod o amser nap yn dda a gall arwain at gael problemau cwympo i gysgu amser gwely neu ddeffro yn hynod gynnar y diwrnod canlynol (meddyliwch cyn 6 a.m.).

Cofiwch fod napio yn cymryd amser i ddatblygu, felly peidiwch â straen os nad ydych chi'n gweld cysondeb o ran amser a hyd o ddydd i ddydd.

Tip # 5: Bwyta-Chwarae-Cwsg-Ailadrodd

Er y dylid cael trefn wrth roi eich babi i lawr am nap, dylech hefyd weithredu trefn ar gyfer deffro.

Dyma lle gallwch ddefnyddio “Eat-Play-Sleep” (EPS). Bydd eich baban:

• Bwyta. Yn ddelfrydol dylent gymryd porthiant llawn.
• Chwarae. Gallai hyn fod yn unrhyw beth o amser bol a chyfeiliornadau i deithiau cerdded o amgylch eich cymdogaeth.
• Cwsg. Byddai hyn nap neu amser gwely.

Unwaith eto, mae cysondeb yn allweddol. Yn debyg iawn i'r drefn ar gyfer pan fydd eich babi ar fin mynd i lawr am nap neu fynd i'r gwely gyda'r nos, bydd yr arfer hwn yn helpu'ch plentyn i ddeall beth sy'n dod nesaf.

Mae hyfforddiant cwsg yn ffordd wych i'ch babi fabwysiadu arferion cysgu cyson

P'un a ydych chi'n rhiant am y tro cyntaf neu ar fin croesawu'ch trydydd, gall hyfforddiant cysgu weithredu fel ffordd wych i'ch babi fabwysiadu arferion cysgu mwy cyson.

Mae'n bwysig cofio, fodd bynnag, fod hyfforddiant cwsg yn anodd a bod pob babi yn wahanol.

Os nad yw'ch plentyn yn mynd ag ef ar unwaith, mae hynny'n iawn. Yn y pen draw, mae cysondeb yn allweddol. Ond os ydych chi'n teimlo bod angen ychydig mwy o help arnoch chi, edrychwch ar rai adnoddau yma.

Os ydych chi eisiau darganfod a yw hyfforddiant cwsg yn iawn i'ch babi, siaradwch â'u pediatregydd yn gyntaf.

Lauren Olson yw sylfaenydd Sleep and the City, rhaglen hyfforddi cwsg. Mae ganddi fwy na 150+ awr o waith cysgu ac mae hi wedi'i hyfforddi mewn nifer o ddulliau hyfforddi cysgu plant. Mae Sleep and the City ar Instagram a Pinterest.