A yw gwm cnoi (a llyncu) yn ddrwg i chi?

Nghynnwys

• Y Gwir Am Swmpio Gwm
• Beth mae cnoi gwm gormodol yn ei wneud i'ch ceg a'ch dannedd
• Adolygiad ar gyfer

Cofiwch pan wnaethoch chi lyncu'ch gwm yn ddamweiniol yn yr ysgol elfennol a'ch ffrindiau wedi eich argyhoeddi y byddai yno am saith mlynedd? Os ydych chi wedi gweld y penawdau am Ysgrifennydd y Wasg newydd y Tŷ Gwyn, Sean Spicer, mae'n debyg eich bod wedi darllen am ei arfer gwm bob dydd - tua 35 darn o gwm Orbit â blas sinamon, wedi'i gnoi a'i lyncu, i gyd cyn hanner dydd.

Os ydych chi erioed wedi llyncu darn o gwm o'r blaen, mae'n debyg bod y newyddion hyn wedi gadael lwmp anghyfforddus (yn llythrennol ac yn ffigurol) yn eich gwddf. Tra ein bod ni i gyd yn euog o lyncu bob unwaith mewn ychydig (naill ai trwy gamgymeriad neu at bwrpas) cnoi cymaint â hynny gwm hynny'n aml a llyncu bob tro yn ymddangos ychydig yn amheus-wedi'r cyfan, beth mae'r cyfan y mae gwn yn mynd i'w wneud i'ch tu mewn?

Y Gwir Am Swmpio Gwm

Y newyddion da: Nid yw'n mynd i'ch lladd chi-neu Spicer, o ran hynny. Mae'r lympiau bach hynny o gwm yn symud trwy'ch llwybr treulio mewn 12 i 72 awr, yn union fel unrhyw beth arall nad yw'ch corff yn gallu ei chwalu, meddai Robynne Chutkan, M.D., gastroenterolegydd nodedig ac awdur Y Cure Bloat. Cyfieithiad: Mae'n dod allan yn eich poop. Hyd yn oed cnoi a llyncu darn ar ôl darn ni ddylai ffurfio unrhyw fath o rwystr yn y llwybr treulio fel y byddai pe byddech chi'n llyncu rhywbeth mawr. (A all gwm cnoi eich helpu i golli pwysau?)

Ond dyna lle mae'r newyddion da yn stopio.

Mae gwm cnoi yn arwain at lyncu llawer o aer-a.k.a. aerophagia-a all achosi tunnell o chwyddedig, clyw abdomenol (stumog poofy), anghysur yn yr abdomen, a burping. "Yn y bôn, byddwch chi'n teimlo fel y fenyw Michelin," meddai Dr. Chutkan. "Fe all arwain at i chi fynd i fyny dau faint ffrog mewn ychydig oriau."

A dim ond o'r awyr, peidiwch â meddwl am y pethau sydd mewn gwirionedd yn y gwm. Ydych chi erioed wedi meddwl pam y gall ddod â blasau fel "mintys melys," "watermelon," "pastai afal," a "sinamon" (yn edrych arnoch chi, Spicer) a blasu candy-sweet wrth logio pump, un, neu fach iawn. calorïau sero? Yr ateb yw "alcoholau siwgr sydd wedi'u hamsugno'n wael" - ac er y gallai'ch blagur blas fod yn hapus am eu bodolaeth, nid yw'ch corff. Nid yw'r holl alcoholau siwgr hynny (y rhan fwyaf o gynhwysion sy'n gorffen yn "-ol" fel sorbitol neu glyserol) yn cael eu torri i lawr yn y coluddyn bach ac yn gorffen yn y colon, lle maen nhw'n cael eu eplesu gan facteria perfedd ac yn cynhyrchu llawer iawn o chwyddedig a nwy, meddai Dr. Chutkan. (Rhowch gynnig ar y 10 bwyd a diod hyn i frwydro yn erbyn bloat.)

Nid oes gan y math o gwm Spicer gwm ar Orbit â blas sinamon dydd un neu ddau ond pump alcoholau siwgr. Un ohonynt, "sorbitol" yw'r peth cyntaf ar y rhestr gynhwysion, hyd yn oed cyn "sylfaen gwm." Yikes. Dyna lawer o gemegau ysgogol.

Os ydych chi'n ystyried gollwng eich arfer gwm oherwydd y datguddiad alcohol siwgr hwn, sylwch; mae'n berthnasol i fwydydd a diodydd calorïau isel eraill hefyd. Pob rhyfeddod pam mae'r bar protein carb-isel super neu'r hufen iâ "iach" honedig yn gwneud ichi deimlo fel malws melys dynol? Gwiriwch y rhestr gynhwysion; mae'n debyg ei fod yn llawn alcoholau siwgr. (Mae rhai brandiau newydd, fel Simply Gum, yn dewis defnyddio siwgr go iawn yn lle, felly nid oes gennych y broblem honno. Dyma fwy ar siwgr yn erbyn melysyddion.)

"Rwy'n credu mai'r mater llun mawr arall yw bod gwir angen i ni feddwl am yr hyn rydyn ni'n ei roi yn ein pibellau treulio, ac y tu mewn i'n cyrff," meddai Dr. Chutkan. "Yn ddelfrydol, fe ddylen ni fod yn rhoi bwyd i mewn yno. Ac nid bwyd yw gwm, byddwn i'n mentro."

Angen cyfnewid iach? Rhowch gynnig ar gnoi ar hadau ffenigl (sy'n "cynyddu cynhyrchiad asid stumog ac yn wirioneddol yn gwella rhyddhau ensymau treulio," meddai Dr. Chutkan) neu sinsir ffres neu wedi'i biclo (sydd "hefyd yn lleddfol iawn ac yn ymlaciol i'r llwybr GI" ac, wrth biclo, "mae'n wych i'r microbiome ac yn gwella bacteria perfedd yn fawr," meddai).

Beth mae cnoi gwm gormodol yn ei wneud i'ch ceg a'ch dannedd

Mae'n debyg eich bod chi'n poeri'ch Trident. Ond dylech chi feddwl am eich ceg o hyd fel estyniad o'ch llwybr treulio. "Meddyliwch am yr hyn y mae'r sylweddau hyn yn ei wneud i amgylchedd microsgopig y geg - nad yw'n wych," meddai Dr. Chutkan. (Dyna pam y gall eich ceg ddweud cymaint wrthych chi am eich iechyd.)

Pan ddaw i ddewis blas, gallai sinamon ymddangos iach, ond mewn gwirionedd gall fod yn waeth i'ch corff a'ch ceg. Gall achosi teimlad llosgi yn y deintgig a'r tafod, neu friwiau hyd yn oed os cânt eu bwyta mewn meintiau torfol, meddai Dr. Dustin Cohen, deintydd yn The Practice Beverly Hills.

Ni waeth pa fath o gwm rydych chi'n ei gnoi, os ydych chi'n ei wneud rownd y cloc, byddwch chi'n cael rhai effeithiau difrifol ar eich ceg. Ar gyfer un, rydych chi'n mynd i roi ymarfer corff difrifol i'ch gên, a allai arwain at densiwn yn eich gên a'ch cur pen. Yn ail, byddwch chi'n rhoi traul, a "heneiddio" ar eich dannedd, gan gynnwys achosi iddyn nhw ddod yn fwy sensitif i dymheredd poeth / oer a phwysau. Yn drydydd, byddwch chi'n bwydo ceudodau. Mae fel "bwffe trwy'r dydd" ar gyfer bacteria sy'n achosi ceudod os nad ydych chi'n cnoi gwm heb siwgr. (Cofiwch: gwm heb siwgr yw'r math sy'n cael ei lwytho ag alcoholau siwgr ... siaradwch am golli-colli.) Ac, yn olaf, mae'n mynd i waethygu unrhyw falu anwirfoddol neu gên-ên sydd gennych chi eisoes, meddai Cohen. (Helloooo, cur pen straen.)

Y tecawê? Mor ddiniwed ag y gallai'r pethau ymddangos, nid yw gormod o gwm yn wych i chi. Yn y cynllun mawreddog o bethau, nid diwedd y byd yw cael hwn fel is - mae'n llawer gwell na rhai dewisiadau amgen - ond os ydych chi'n popio swm eithafol (rydych chi'n gwybod pwy ydych chi ... ac, hi, Spicer), efallai ei bod hi'n bryd chwythu'ch swigen olaf.

Adolygiad ar gyfer