Prif fuddion powdr guarana a'r swm a argymhellir

Nghynnwys

• 1. Cynyddu perfformiad hyfforddiant
• 2. Hoff golli pwysau
• 3. Cynyddu crynodiad i astudio
• 4. Gwella hwyliau
• 5. Rheoli colesterol a thriglyseridau
• Y maint a argymhellir
• Sgîl-effeithiau yfed gormodol

Gwneir powdr Guarana o hadau guarana, ac mae'n dod â buddion fel cynyddu bywiogrwydd a sylw, gwella hwyliau ac ysgogi llosgi braster yn y corff, gan fod yn opsiwn rhagorol i roi mwy o warediad ar gyfer hyfforddiant ac ar gyfer dietau colli pwysau.

Gellir dod o hyd i bowdr Guarana mewn capsiwlau neu mewn powdr, yn ogystal â bod yn bresennol mewn sawl atchwanegiad thermogenig. Y swm a argymhellir yw 2 i 5 g y dydd, oherwydd gall ei yfed yn ormodol arwain at sgîl-effeithiau fel anhunedd, hwyliau ansad a chrychguriadau'r galon.

Dyma 5 budd powdr guarana:

1. Cynyddu perfformiad hyfforddiant

Mae powdr Guarana yn cynyddu eich gwarediad a'ch bywiogrwydd, sy'n cynhyrchu mwy o ymroddiad o ran hyfforddi. Yn ogystal, mae'n arafu'r teimlad o flinder, yn enwedig mewn ymarferion tymor hir, gan ganiatáu mwy o ymroddiad ac ymdrech wrth hyfforddi neu mewn cystadleuaeth.

2. Hoff golli pwysau

Mae defnyddio powdr guarana yn helpu i leihau pwysau trwy fod yn gyfoethog mewn caffein a gwrthocsidyddion sy'n cyflymu'r metaboledd ac yn ffafrio defnyddio braster fel tanwydd i'r corff. Yn ogystal, mae'n cael effaith lleihau newyn, gan gael gwared ar yr ysfa i fwyta rhwng prydau bwyd.

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio bod yr effaith hon yn cael ei gwella pan ddefnyddir powdr gwarantá ynghyd â diet cytbwys a gweithgaredd corfforol rheolaidd.

3. Cynyddu crynodiad i astudio

Oherwydd ei fod yn cynnwys caffein a sylweddau fel theobromine a theophylline, mae powdr guarana yn helpu i gynyddu crynodiad, rhesymu a bywiogrwydd am fwy o ymroddiad mewn astudiaethau a sylw yn ystod profion.

Fodd bynnag, mae'n bwysig bod y powdr yn cael ei fwyta yn ystod y dydd yn unig, oherwydd gall ei fwyta gyda'r nos achosi anhunedd.

4. Gwella hwyliau

Mae powdr Guarana yn ysgogi cynhyrchu'r hormonau dopamin a serotonin, sy'n gysylltiedig â theimlad cynyddol o les, gan wella hwyliau. Mae hyn oherwydd presenoldeb caffein a'i gynnwys uchel o wrthocsidyddion, sy'n gwella gweithrediad y system nerfol ganolog.

5. Rheoli colesterol a thriglyseridau

Mae powdr Guarana yn llawn flavonoidau a saponinau, sylweddau sydd â phŵer gwrthocsidiol cryf sy'n helpu i leihau colesterol drwg a chynyddu colesterol da, ac mae rhai astudiaethau'n dangos ei fudd hefyd wrth reoli triglyseridau.

Yn ogystal, mae'n llawn pectin, ffibr sy'n annog dileu mwy o fraster yn y stôl, sydd hefyd yn helpu i ostwng colesterol.

Y maint a argymhellir

Mae'r dos o bowdr guarana a argymhellir i gael ei effeithiau buddiol heb risgiau iechyd yn amrywio yn ôl pwysau, ond dylai fod rhwng 0.5 g a 5 g ar gyfer unigolion sy'n oedolion iach, ni argymhellir ei ddefnyddio ar gyfer plant, menywod beichiog a'r henoed.

Sgîl-effeithiau yfed gormodol

Gall bwyta gormod o bowdr guarana ddod â sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â gormod o gaffein, sy'n achosi symptomau fel pryder, aflonyddwch, hwyliau ansad, cryndod, colli archwaeth bwyd, tensiwn cyhyrau a chrychguriadau'r galon.

Mae'r effeithiau hyn oherwydd y cynnwys caffein uchel sy'n cael ei fwyta trwy bowdr guarana, ac fe'u gelwir yn gaffein. Er mwyn datrys caffein, dylech roi'r gorau i fwyta guarana a bwydydd eraill sy'n llawn caffein, fel coffi, diodydd cola, te a siocled. Gweld mwy am orddos o gaffein.