9 budd iechyd gwych o fêl

Nghynnwys

• 1. Cynyddu amddiffynfeydd y corff
• 2. Gwella iechyd y galon
• 3. Gwella colesterol a thriglyseridau is
• 4. Ymladd bacteria a ffyngau mewn clwyfau
• 5. Lleddfu dolur gwddf, asthma a pheswch
• 6. Gwella iechyd gastroberfeddol
• 7. Help gyda'r cof a phryder
• 8. Trin hemorrhoids
• 9. Ymladd gordewdra
• Gwybodaeth maethol mêl
• Gwrtharwyddion am fêl

Mae gan fêl briodweddau maethol a therapiwtig sy'n dod â sawl budd iechyd. Mae'n llawn gwrthocsidyddion sy'n amddiffyn y corff a'r galon rhag heneiddio, yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, triglyseridau a cholesterol, yn cynnwys priodweddau yn erbyn bacteria, ffyngau a firysau, yn brwydro yn erbyn dolur gwddf a pheswch a gellir ei ddefnyddio hefyd fel melysydd naturiol.

Fodd bynnag, hyd yn oed gyda'r holl fuddion hyn, dylid bwyta mêl yn gymedrol, gan ei fod yn dal i fod yn llawn calorïau a siwgr.

Mae disodli siwgr pur â mêl mewn rhai bwydydd yn helpu i gadw lefelau siwgr yn y gwaed yn sefydlog a gall arwain at lawer o fuddion iechyd. Dyma rai o'r manteision hyn:

1. Cynyddu amddiffynfeydd y corff

Mae'r cyfansoddion sy'n bresennol mewn mêl yn rhoi pŵer gwrthocsidiol, sy'n helpu i amddiffyn y corff.Ymhlith y buddion, mae gostyngiad yn y risg o drawiad ar y galon a strôc, hybu iechyd llygaid, yn ogystal â chynorthwyo i drin rhai mathau o ganser, fel canser yr arennau, atal lluosi celloedd canser.

2. Gwella iechyd y galon

Mae gan fêl fuddion i iechyd y galon gan ei fod yn gallu cynyddu llif y gwaed a lleihau ffurfio ceuladau. Mae'r broses hon yn helpu i ostwng pwysedd gwaed, ac felly'n atal clefyd y galon.

3. Gwella colesterol a thriglyseridau is

Gall mêl fod yn gynghreiriad da yn y frwydr yn erbyn colesterol uchel oherwydd ei fod yn gostwng lefelau colesterol "drwg" (LDL) ac yn cynyddu colesterol "da" (HDL) y corff.

Yn ogystal, gall mêl helpu i ostwng lefelau triglyserid oherwydd gellir ei ddefnyddio yn lle siwgr. Yn gyffredinol, mae dietau sy'n cynnwys llawer o siwgr a charbohydradau mireinio yn achosi lefelau uwch o driglyseridau, gan gynyddu'r risg o glefyd y galon a diabetes math 2.

4. Ymladd bacteria a ffyngau mewn clwyfau

Mae gan fêl briodweddau sy'n lleihau'r amser iacháu, gan eu bod yn gallu sterileiddio clwyfau, lleihau poen, arogl a maint, a thrwy hynny hyrwyddo eu iachâd, cael eu hystyried yn effeithiol a hyd yn oed yn well na rhai gorchuddion.

Gall hefyd fod yn opsiwn gwych i drin briwiau traed diabetig wrth iddo frwydro yn erbyn germau ac yn helpu i aildyfiant meinwe. Mae mêl hefyd wedi cael ei ddefnyddio i wella briwiau herpes y geg a'r organau cenhedlu, gan ei fod yn lleihau cosi ac yn gweithio yn ogystal â'r eli a geir yn y fferyllfa.

Gall hefyd drin bacteria, wlserau a chlwyfau sy'n gwrthsefyll gwrthfiotigau yn y tymor hir ar ôl llawdriniaeth a llosgiadau.

5. Lleddfu dolur gwddf, asthma a pheswch

Mae mêl yn lleihau llid a chwydd yn y gwddf a'r ysgyfaint, gan fod yn effeithiol hyd yn oed mewn achosion o ffliw ac annwyd, gan wella cwsg.

Argymhellir cymryd 2 lwy de o fêl amser gwely, gan fod y melys yn achosi cynhyrchu mwy o boer. Mae hyn yn gwella leinin y gwddf, gan amddiffyn rhag cosi, lleihau a lleddfu peswch, gan ei fod, mewn llawer o achosion, yn fwy diogel ac yn fwy effeithiol na rhai suropau. Dyma sut i baratoi te mêl gyda lemwn a meddyginiaethau cartref eraill ar gyfer y ffliw.

6. Gwella iechyd gastroberfeddol

Mae mêl yn prebiotig grymus iawn sy'n maethu'r bacteria da sy'n byw yn y coluddyn, felly mae'n fuddiol ar gyfer treuliad ac iechyd yn gyffredinol. Yn ogystal, gellir ei ddefnyddio hefyd i drin problemau treulio fel dolur rhydd ac mae'n effeithiol wrth drin bacteria Helicobacter pylori, sy'n achosi wlserau gastrig.

Yn dal i fod, te arall y gellir ei wneud i frwydro yn erbyn treuliad gwael yw mêl â sinamon, gan fod y ddau fwyd naturiol hyn yn helpu i wella'r broses dreulio yn ei chyfanrwydd.

7. Help gyda'r cof a phryder

Mae'r defnydd o fêl i gymryd lle siwgr wedi bod yn gysylltiedig â gwell lefelau cof a phryder. Yn ogystal, mae astudiaethau'n dangos y gall mêl hefyd wella cof menywod menoposol ac ôl-esgusodol.

8. Trin hemorrhoids

Mae gan fêl briodweddau gwrthficrobaidd, gwrthlidiol, poenliniarol ac iachâd, sy'n lleihau gwaedu ac yn lleddfu'r boen a'r cosi a achosir gan hemorrhoids. I wneud hyn, dim ond cymysgu mêl, olew olewydd a gwenyn gwenyn ac yna ei gymhwyso yn y rhanbarth.

9. Ymladd gordewdra

Oherwydd ei briodweddau, mae mêl yn gwella siwgr gwaed a rheolaeth braster, gan leihau'r cyflwr llidiol a helpu i gynnal pwysau.

Gwybodaeth maethol mêl

Mae'r tabl isod yn dangos y wybodaeth faethol ar gyfer 100 g ac ar gyfer 1 llwy de o fêl:

Mae'n bwysig cofio nad yw mêl yn cael ei argymell ar gyfer plant ifanc hyd at 3 oed, oherwydd y posibilrwydd nad yw'r coluddyn, sy'n dal yn anaeddfed, yn atal mynediad i ficro-organebau bach, sy'n bresennol mewn mêl, a all achosi heintiau.

Gwrtharwyddion am fêl

Er bod gan fêl lawer o fuddion, mae yna rai cyfyngiadau ac mae'n wrthgymeradwyo i rai pobl mewn rhai sefyllfaoedd fel:

• Plant o dan 1 oed: tan y flwyddyn gyntaf, oherwydd efallai na fydd system dreulio'r plentyn wedi'i datblygu'n llawn, mae risg uchel o feddwdod botwliaeth difrifol gan facteriwm a geir yn gyffredin mewn mêl. Dysgu mwy am botwliaeth babanod.
• Diabetig: er bod gan fêl lawer o fuddion dros siwgr gwyn, dylai pobl â diabetes ei osgoi oherwydd ei fod yn cynnwys siwgrau syml sy'n cynyddu glwcos yn y gwaed;
• Alergaidd: er mwyn osgoi symptomau fel cochni'r croen, cosi'r corff a'r gwddf, gwefusau chwyddedig a llygaid dyfrllyd gan y rhai sydd ag alergedd i fêl, y delfrydol yw osgoi bwyta mêl a chynhyrchion sy'n ei gynnwys;
• Anoddefiad ffrwctos: gan fod ffrwctos yn bresennol yng nghyfansoddiad mêl, ni all pobl anoddefgar ei fwyta, yn ogystal ag y dylent eithrio cynhyrchion eraill â ffrwctos o'r diet.

Felly, os nad oes ganddo wrtharwyddion, o ystyried holl fuddion mêl, mae'r bwyd hwn yn gynghreiriad gwych a gall ei fewnosod yn y diet dyddiol fod yn ddewis gwych.