Olew hadau grawnwin: beth yw ei bwrpas a sut i'w ddefnyddio

Nghynnwys

• Beth yw ei bwrpas
• 1. Gwella colesterol
• 2. Lleithiwch y croen
• 3. Cryfhau a lleithio gwallt
• 4. Atal afiechydon cronig
• 5. Yn gweithredu effaith gwrthficrobaidd
• Olew hadau grawnwin yn colli pwysau?
• Gwybodaeth faethol
• Sut i ddefnyddio
• Capsiwlau hadau grawnwin

Mae olew hadau grawnwin neu olew grawnwin yn gynnyrch a gynhyrchir o wasgu oer hadau grawnwin sy'n weddill wrth gynhyrchu gwin. Mae'r hadau hyn, oherwydd eu bod yn fach, yn cynhyrchu ychydig bach o olew, sy'n gofyn am oddeutu 200 kg o rawnwin i gynhyrchu 1 litr o olew ac, felly, mae'n olew llysiau drutach o'i gymharu ag olewau eraill.

Mae'r math hwn o olew yn llawn fitamin E, cyfansoddion ffenolig a ffytosterolau, sy'n darparu priodweddau gwrthocsidiol. Yn ogystal, mae'n cynnwys braster aml-annirlawn, omega 6 yn bennaf, sydd, o'i gyfuno â diet iach a chytbwys, yn helpu i gynnal iechyd y galon ac atal heneiddio'r croen.

Beth yw ei bwrpas

Mae'r defnydd o olew grawnwin wedi cynyddu'n ddiweddar oherwydd bod ganddo flas dymunol. Yn ogystal, dangoswyd y gallai ei ddefnyddio ddarparu sawl budd iechyd, a'r prif rai:

1. Gwella colesterol

Oherwydd ei fod yn llawn asid linoleig (omega 6), asid brasterog aml-annirlawn, gallai olew hadau grawnwin helpu i reoleiddio colesterol drwg (LDL), gan ofalu am iechyd y galon.

Yn ychwanegol oherwydd ei gynnwys uchel o fitamin E, mae'n gweithredu fel gwrthocsidydd, gan atal ffurfio placiau brasterog yn y rhydwelïau ac atal afiechydon fel cnawdnychiant, atherosglerosis a strôc.

2. Lleithiwch y croen

Oherwydd ei briodweddau lleithio, mae'r olew hwn yn cadw'r croen wedi'i hydradu'n dda ac yn ei atal rhag plicio. Yn ogystal, oherwydd ei fod yn llawn fitamin E, mae'n atal ffurfio crychau, marciau ymestyn, cellulite, creithiau a heneiddio croen cyn pryd.

3. Cryfhau a lleithio gwallt

Mae olew hadau grawnwin hefyd yn lleithydd pwerus ar gyfer gwallt, sy'n helpu i atal pennau agored, shedding gormodol a ffibrau bregus a brau, yn ogystal â helpu i leihau dandruff a chadw croen y pen yn hydradol.

I'w ddefnyddio ar y gwallt, argymhellir ychwanegu llwy de o olew grawnwin ynghyd â'r mwgwd lleithio wythnosol neu ei ychwanegu ar hyn o bryd mae'r siampŵ i'w roi ar y gwallt, gan dylino croen y pen yn dda â'ch bysedd.

4. Atal afiechydon cronig

Mae'r math hwn o olew yn llawn flavonoidau, carotenoidau, asid ffenolig, resveratrol, quercetin, tanninau a fitamin E. Mae'r holl gyfansoddion hyn sydd ag eiddo gwrthocsidiol yn atal difrod i gelloedd a achosir gan ffurfio radicalau rhydd a gallent gael niwro-driniol, gwrthlidiol a gwrth-tiwmor, atal afiechydon fel diabetes, Alzheimer, dementia a rhai mathau o ganser.

5. Yn gweithredu effaith gwrthficrobaidd

Mae rhai astudiaethau'n nodi bod gan olew hadau grawnwin briodweddau gwrthficrobaidd, gan ei fod yn cynnwys resveratrol, gan atal twf bacteria fel Staphylococcus aureus a'r Escherichia coli.

Olew hadau grawnwin yn colli pwysau?

Nid yw olew hadau grawnwin yn cael unrhyw effaith brofedig ar golli pwysau, yn enwedig pan nad yw'n rhan o drefn o arferion iach, fel bwyta'n dda a gwneud gweithgaredd corfforol.

Fodd bynnag, mae defnyddio olew grawnwin mewn dognau bach y dydd yn helpu i wella iechyd, cydbwyso fflora a thramwyfa berfeddol a lleihau llid yn y corff, gweithredoedd sy'n arwain yn naturiol at golli pwysau.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn darparu'r wybodaeth faethol ar gyfer 1 llwy fwrdd o olew hadau grawnwin:

Mae'n bwysig cofio, er mwyn cael yr holl fuddion a grybwyllir uchod, bod yn rhaid i olew hadau grawnwin gynnwys diet cytbwys ac iach.

Sut i ddefnyddio

Gellir prynu olew hadau grawnwin mewn archfarchnadoedd, siopau cosmetig neu faeth a siopau ar-lein. Gellir ei ddarganfod ar ffurf hylif neu mewn capsiwlau.

I'w fwyta, dim ond ychwanegu 1 llwy de at y saladau amrwd neu wedi'u coginio.

Gallai'r math hwn o olew fod yn opsiwn ar gyfer ffrio neu goginio bwyd, oherwydd ei fod yn eithaf sefydlog ar dymheredd uchel, heb gynhyrchu cyfansoddion sy'n wenwynig i'r corff.

Capsiwlau hadau grawnwin

Fel rheol, argymhellir 1 i 2 capsiwl, rhwng 130 i 300 mg y dydd, o hadau grawnwin, am uchafswm o 2 fis, a dylent stopio am oddeutu 1 mis. Fodd bynnag, yn ddelfrydol, dylid ei ddefnyddio yn unol â chanllaw maethegydd neu lysieuydd.