Esgidiau Rhedeg Gorau ar gyfer Traed Fflat: Beth i Edrych amdano

Nghynnwys

• Beth i edrych amdano mewn esgid redeg os oes gennych draed gwastad
• Categorïau o esgidiau rhedeg
• Cysur - y nod yn y pen draw
• Arferion gorau wrth siopa am esgidiau
• 5 esgidiau rhedeg i ystyried a oes gennych draed gwastad
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Canllaw Saucony 13
• HOKA UN UN Arahi 4
• A ddylwn i ddefnyddio orthoteg yn fy esgidiau rhedeg?
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Weithiau gall dod o hyd i'r pâr cywir o esgidiau rhedeg i'ch arwain trwy eich rhediadau hyfforddi byr a hir deimlo'n llethol, yn enwedig os oes gennych draed gwastad.

Gyda chymaint o wahanol nodweddion, arddulliau, ac ystodau prisiau, mae'n werth edrych ar amrywiaeth o esgidiau cyn i chi setlo ar y pâr rydych chi am eu prynu.

Gwnaethom siarad ag ychydig o arbenigwyr i gael eu hawgrymiadau ar sut i ddewis esgid redeg ar gyfer traed gwastad. Rydym hefyd wedi dewis pum esgidiau efallai yr hoffech eu hystyried. Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy.

Beth i edrych amdano mewn esgid redeg os oes gennych draed gwastad

Wedi mynd yw'r dyddiau pan nad oedd gennych ond un neu ddau ddewis ar gyfer esgidiau rhedeg. Nawr pan fyddwch chi'n cerdded i mewn i siop neu siop ar-lein, nid yw'n anghyffredin cael eich paru â sawl brand ac arddull i gyd-fynd â'ch anghenion penodol.

Categorïau o esgidiau rhedeg

Yn ôl Academi Llawfeddygon Orthopedig America, mae yna dri chategori o esgidiau rhedeg:

• Esgidiau clustog: Mae'r rhain yn dda i bobl sydd â bwa uchel neu draed anhyblyg sy'n tueddu i oruchafiaeth (mae pwysau'n fwy ar du allan pob troed wrth redeg).
• Esgidiau sefydlogrwydd: Mae'r rhain yn helpu pobl sy'n tueddu i ynganu (mae pwysau'n fwy ar du mewn pob troed wrth redeg) ac mae ganddyn nhw fwa a allai gwympo.
• Esgidiau rheoli cynnig: Y rhain sy'n darparu'r sefydlogrwydd mwyaf i bobl sy'n ynganwyr difrifol neu sydd â thraed gwastad.

Cysur - y nod yn y pen draw

Waeth bynnag y categori esgid, y nod yn y pen draw yw cysur. Dywed Dr. Steven Neufeld, llawfeddyg traed a ffêr yn y Canolfannau Orthopaedeg Uwch, mai cysur yw'r ffactor pwysicaf wrth chwilio am esgid redeg.

Mae Neufeld yn ychwanegu, wrth siopa am esgid rhedeg am draed gwastad, bod angen i chi ystyried eich traed penodol.

“Os oes gennych draed gwastad sy’n stiff ac anhyblyg, edrychwch am esgid sy’n feddalach a fydd yn darparu clustogau digonol pan fydd y droed yn taro’r ddaear. Ond os oes gennych draed gwastad sy'n hyblyg, yna mae'n debyg mai esgid sydd â chefnogaeth bwa ac nad yw'n anhyblyg iawn fydd yr opsiwn gorau, ”esboniodd.

Dywed Neufeld hefyd ystyried esgid sydd wedi’i chynllunio i atal ynganu, gan fod gorbrisio fel arfer yn mynd law yn llaw â thraed gwastad. A chan fod ynganiad yn tueddu i beri i'r droed ledu, mae'n argymell osgoi esgidiau gyda blwch bysedd traed cul a sawdl llipa.

Arferion gorau wrth siopa am esgidiau

Dyma ychydig o argymhellion o ran siopa am esgidiau rhedeg:

• Cael eich ffitio mewn siop redeg arbenigol sydd â staff gwybodus.
• Rhowch gynnig ar yr esgidiau allan yn y siop cyn eu prynu.
• Peidiwch â rhoi cynnig ar esgidiau ar ddiwedd y dydd pan fydd eich traed wedi chwyddo.
• Gofynnwch am bolisi dychwelyd neu warant os nad yw'r esgidiau'n gweithio allan.

5 esgidiau rhedeg i ystyried a oes gennych draed gwastad

Mae llawer o arbenigwyr, fel podiatryddion a therapyddion corfforol, yn betrusgar i argymell esgid benodol gan fod angen gwerthuso pob person i ddarganfod beth sydd orau ar gyfer ei draed penodol.

Fodd bynnag, dywed yr arbenigwyr hyn fod gan rai brandiau well dewis ar gyfer traed gwastad. Isod mae pum esgidiau rhedeg sy'n werth eu hystyried os oes gennych draed gwastad. Mae'r ystodau prisiau fel a ganlyn:

Asics Gel-Kayano 26

• Manteision: Mae'r esgid hon yn ysgafn, yn llyfn, ac yn adnabyddus am ei phoblogrwydd gyda phob math o redwyr troed gwastad.
• Anfanteision: Mae'n ddrytach nag esgidiau rhedeg eraill.
• Pris: $$
• Dewch o hyd ar-lein: Esgidiau menywod, esgidiau dynion

Yr Asics Gel-Kayano 26 yw'r model diweddaraf o'r esgid boblogaidd hon ar gyfer pob rhedwr, ond yn enwedig rhedwyr troed gwastad. Mae'r esgid wedi'i gynllunio i gywiro gorbrisio, sy'n aml yn cyd-fynd â bod â thraed gwastad.

Brooks Transcend 6

• Manteision: Mae'r rhain yn glustog a chefnogol iawn, gyda llawer o le.
• Anfanteision: Gallant fod ychydig yn drwm, ac efallai eu bod yn ddrytach nag opsiynau eraill.
• Pris: $$$
• Dewch o hyd ar-lein: Esgidiau menywod, esgidiau dynion

Dywed Dr. Nelya Lobkova, podiatrydd llawfeddygol ardystiedig Bwrdd Meddygaeth Podiatreg America, fod Brooks Transcend 6 yn darparu llawer iawn o sefydlogrwydd a chlustogau canol troed ar gyfer rhedwyr â thraed gwastad a all elwa o amsugno sioc ychwanegol. Maent hefyd yn dod mewn lled eang i ffitio amrywiaeth o feintiau traed.

Brooks Dyad 10

• Manteision: Mae'r rhain yn ddigon ystafellol i weithio gydag orthoteg.
• Anfanteision: Dywed rhai rhedwyr fod y model hwn yn swmpus.
• Pris: $$
• Dewch o hyd ar-lein: Esgidiau menywod, esgidiau dynion

Mae'r Brooks Dyad 10 yn ddewis arall ar gyfer rhedwyr troed gwastad sy'n chwilio am esgid eang sy'n darparu sefydlogrwydd heb ymyrryd â'u cam naturiol.

Canllaw Saucony 13

• Manteision: Mae hwn yn esgid cychwynnol da ar gyfer traed gwastad.
• Anfanteision: Nid yw'n darparu cymaint o gefnogaeth â rhai modelau Saucony eraill.
• Pris: $
• Dewch o hyd ar-lein: Esgidiau menywod, esgidiau dynion

Mae Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, o Therapi Corfforol Rhydychen wedi argymell Canllaw Saucony 13 i'w gleifion â thraed gwastad. Mae'r rhain yn darparu rhywfaint o gefnogaeth trwy'r bwa.

HOKA UN UN Arahi 4

• Manteision: Mae'r esgid hon yn adnabyddus am ddarparu llawer o sefydlogrwydd.
• Anfanteision: Mae'n esgid eang iawn, ac mae rhai rhedwyr yn dweud ei fod yn swmpus.
• Pris: $
• Dewch o hyd ar-lein: Esgidiau menywod, esgidiau dynion

HOKA UN UN Mae Arahi 4 yn esgid poblogaidd yn y gymuned sy'n rhedeg o bell. Dywed Lobkova fod gan esgidiau HOKA UN UN, ac yn benodol yr Arahi 4, sefydlogrwydd a chlustogau canol troed da, sy'n helpu i amsugno sioc ychwanegol.

A ddylwn i ddefnyddio orthoteg yn fy esgidiau rhedeg?

Mae orthoteg yn fewnosodiadau esgidiau neu sawdl rydych chi'n eu rhoi yn eich esgidiau i helpu i reoli cyflyrau penodol, fel:

• poen sawdl
• anghysur traed cyffredinol
• poen bwa
• fasciitis plantar

Gallwch brynu orthoteg arfer sy'n cael ei wneud yn benodol ar gyfer eich brandiau rhifyn neu oddi ar y silff sy'n fwy generig ond yn aml yn rhatach.

Mae p'un a ddylai rhedwr troed gwastad ddefnyddio orthoteg yn bwnc dadleuol iawn.

“Nid yw’r data gwyddonol yn darparu tystiolaeth ar gyfer orthoteg mewn cleifion heb symptomau sylweddol,” meddai Dr. Adam Bitterman, DO, llawfeddyg orthopedig sy’n arbenigo yn y droed a’r ffêr yn Ysbyty Huntington.

Fodd bynnag, mae'n tynnu sylw at y ffaith bod gan orthoteg rôl mewn senarios sy'n cynnwys poen ac anghysur gyda cherdded arferol a symud o gwmpas.

O ran ei brotocol triniaeth gyffredinol, mae Bitterman yn hoffi dechrau gydag orthoteg dros y cownter, sy'n fwy darbodus, ac yna symud ymlaen i orthoteg arfer os yw triniaeth yn dangos llwyddiant.

Y tecawê

O ran siopa am esgid rhedeg am draed gwastad, eich bet orau yw siarad ag arbenigwr - naill ai podiatrydd, therapydd corfforol, neu arbenigwr esgidiau rhedeg - a rhoi cynnig ar lawer o wahanol arddulliau.

Os nad oes gennych orthopedig eisoes, gall yr offeryn Healthline FindCare eich helpu i ddod o hyd i feddyg yn eich ardal.

Er bod pob esgid a drafodir yn yr erthygl hon wedi'i chynllunio i fod yn gefnogol ac atal ynganiad, eich nod yw darganfod pa un sy'n teimlo orau ar eich traed.