Roedd angen i mi roi'r gorau i Ioga Bikram i'w Adfer o Fy Anhwylder Bwyta

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Am 10 mlynedd, bûm yn cael trafferth gydag anhwylder bwyta-obsesiwn â bwyd ac yn gaeth i ymarfer corff. Ond fel y dysgais mewn blynyddoedd o therapi cyn i mi fynd i mewn i adferiad, dim ond y symptom oedd bwlimia. Perffeithiaeth oedd y salwch. Ac yn ôl pan oedd bwlimia yn rheoli fy mywyd, fe wnaeth yoga fwydo fy salwch o berffeithrwydd.

Mewn gwirionedd, nid oeddwn erioed yn ffan enfawr o ioga oherwydd yn fy meddwl, pe na bawn yn chwysu, yna nid oedd yn "cyfrif" fel ymarfer corff. Roedd ioga i "ymlacio" allan o'r cwestiwn. Felly daeth Bikram yn fy yoga i. Profodd y chwys "gweithiais yn galed, ac roeddwn i'n gwybod y byddwn i'n llosgi digon o galorïau ym mhob dosbarth waeth beth. Roedd y gwres yn annioddefol ac yn gweddu fy awydd i wthio y tu hwnt i'm terfynau. Roeddwn yn gorwneud pethau yn gyson, yn aml yn brifo fy hun o'i herwydd. Ond manteisiais yn llawn ar fy aelodaeth fisol gymaint ag y gallwn ac ni fyddwn byth yn colli dosbarth-sâl, anafedig, neu fel arall. Cafodd llais fy nghorff ei dawelu oherwydd llais fy anhwylder bwyta oedd y llais uchaf yn fy myd bryd hynny.

Roedd cyfrif a rheoli yn tanio fy anhwylder bwyta. Faint o galorïau y byddwn i'n eu bwyta? Sawl awr y gallwn i weithio allan i'w llosgi i ffwrdd? Faint wnes i ei bwyso? Sawl diwrnod nes i mi bwyso llai? Pa faint ydw i? Faint o brydau bwyd y gallwn i hepgor neu fwyta a thaflu i fyny i sipio maint llai? Ac roedd yr un 26 ystum yn ofynnol o rowndiau Bikram-dau o bob ystum, roedd pob dosbarth 90 munud yn unig yn bwydo fy perffeithiaeth a fy angen am reolaeth. (Cysylltiedig: Popeth Ddylech Chi Ei Wybod Am Ioga Bikram)

Yn syml, roedd Bikram a fy anhwylder bwyta yn un yr un peth. Roedd trifecta cysondeb, patrymau a threfn yn cadw fy perffeithiaeth yn ffynnu. Roedd yn ffordd ddiflas, ragweladwy, meddwl caeedig, a hynod gyfyngol o fyw.

Yna mi daro gwaelod gwaelod y graig. Penderfynais fod yn rhaid i mi ddileu pob ymddygiad afiach os oeddwn wir eisiau rhoi’r gorau i ailwaelu, rhywbeth a oedd yn gyson ar ddechrau fy adferiad. Roeddwn i'n sâl ac wedi blino o fod yn sâl ac yn flinedig ac roeddwn i'n barod i wneud beth bynnag oedd ei angen i newid - gan gynnwys rhoi'r gorau i Bikram. Roeddwn i'n gwybod na allai adferiad ac Bikram, a oedd i raddau helaeth yn golygu cosbi fy nghorff yn lle dathlu ei wytnwch, gydfodoli mwyach. Roeddwn i eisiau caru ffitrwydd eto. Felly roedd yn rhaid i mi gymryd cam yn ôl a gobeithio y byddwn i'n gallu camu'n ôl i mewn gydag agwedd iachach un diwrnod.

Degawd yn ddiweddarach, gwnes i hynny'n union. Cytunais i fynd â dosbarth Bikram yn fy nghartref newydd yn Los Angeles gyda ffrind newydd - nid oherwydd fy mod i eisiau profi fy nghynnydd adferiad neu oherwydd fy mod hyd yn oed wedi meddwl am ei reolaeth negyddol flaenorol dros fy mywyd. Roeddwn i eisiau dod i adnabod rhywun newydd yn fy ninas newydd. Roedd mor syml â hynny. Dim ond nes i mi arddangos a dechrau'r dosbarth y cofiais yr hyn yr oedd Bikram yn arfer ei olygu i mi. Cefais fy nal gan warchod gan fy ngorffennol. Ond roedd yn grymuso bod yn ei dderbyn yn llawn, heb yr ofn i fod yn bresennol. (Cysylltiedig: Sut Dechreuodd Un Swydd Gorff Cadarnhaol Gyfeillgarwch IRL Hardd)

Roedd popeth yn y dosbarth drensio chwys 90 munud hwnnw yn newydd hefyd. Roeddwn i'n sefyll yn union y tu ôl i rywun arall ac yn methu â gweld fy hun yn y drych. Byddai hyn wedi fy arteithio yn y gorffennol. Roeddwn i'n arfer cyrraedd y dosbarth yn gynnar dim ond er mwyn sicrhau man yn y rheng flaen. Mewn gwirionedd, roedd yr un fan ym mhob dosbarth, ac roedd pawb yn y dosbarth yn gwybod. Roedd y cyfan yn rhan o fy obsesiwn gyda chael popeth mewn trefn. Fodd bynnag, y tro hwn, nid oedd ots gen i am y farn a oedd wedi'i blocio, gan ei bod yn caniatáu imi wrando ar fy nghorff mewn gwirionedd, nid dim ond ei weld - rhywbeth sy'n ymrwymiad dyddiol i mi heddiw.

Yna, sylweddolais er bod y dosbarth yn dal i fod yr un 26 yn peri, nid oedd y "newydd" fi bellach yn gwybod y patrwm. Felly, roeddwn i, ar ail rownd yr ystum gyntaf yn unig, yn cael sesiwn therapi personol. Roedd yn deimlad radical ildio i ddigymelldeb y foment honno. I anrhydeddu'r gofod o wybod ond ddim yn gwybod mewn gwirionedd. I brofi yoga Bikram heb bwlimia.

"Os oes angen i chi orffwys ar unrhyw adeg, gorweddwch ar eich cefn yn Savasana. Ond ceisiwch beidio â gadael yr ystafell," meddai'r athro. Roeddwn i wedi clywed y cyfarwyddyd hwn lawer gwaith o'r blaen. Ond 10 mlynedd yn ddiweddarach, gwrandewais mewn gwirionedd. Yn y gorffennol, nid oeddwn erioed wedi gorffwys yn Savasana. (Wel, a bod yn onest, wnes i erioed orffwys cyfnod.)

Y tro hwn, fe wnes i orffwys, ac es i mewn i Savasana yn aml. Crwydrodd fy meddwl i ba mor anghyffyrddus y gall y siwrnai adfer anhwylder bwyta hon fod. Ac eto roeddwn i'n gwybod, yn union fel bod buddion iechyd o aros yn yr ystafell yn Bikram, mae manteision iechyd o aros ar y llwybr adfer hwn. Cefais fy atgoffa yn y foment honno, pan fydd y pwysau ymlaen, mai'r heddwch wrth wybod eich bod yn gwneud eich gorau yw'r hyn sy'n eich cynnal chi. Gorweddais yno yn gwrando ar fy nghorff - y llais uchaf yn yr ystafell - ac roeddwn i mewn heddwch yn Savasana, gyda chwys a dagrau llawenydd yn rhedeg i lawr fy wyneb. (Cysylltiedig: Sut i Gael y Gorau o Savasana Yn Eich Dosbarth Ioga Nesaf)

Deuthum allan o Savasana (a fy sesiwn therapi personol) pan gyhoeddodd yr athro mai camel pose oedd nesaf. Roedd yr ystum hwn yn arfer bod yn eithaf heriol pan oeddwn i'n cymryd dosbarth gyda bwlimia. Dysgais yn ôl wedyn y gall yr ystum hwn agor eich emosiynau, ac roedd hyn yn rhywbeth nad yw bwlimia yn ei ganiatáu mewn gwirionedd. Fodd bynnag, ar ôl gwerth degawd o waith caled, nid oeddwn bellach yn ofni symud i'r ystum hon o ildio. Mewn gwirionedd, gwnes i'r ddwy rownd o'r ystum hwn, gan anadlu'n ddyfnach, agor y galon yn lletach, a thu hwnt yn ddiolchgar am y twf.

Gwelwch, dyna'r rhan anhygoel am siwrnai adferiad - os glynwch ag ef, un diwrnod byddwch chi'n edrych i fyny a bydd yr hyn a oedd yn annioddefol yn dod yn bleserus. Bydd yr hyn a ddaeth â dagrau poen ichi yn dod â dagrau llawenydd i chi. Lle roedd ofn bydd heddwch, a bydd y lleoedd lle roeddech chi'n teimlo'n rhwym yn dod yn lleoedd lle rydych chi'n teimlo'n rhydd.

Sylweddolais fod y dosbarth Bikram hwn yn weddi a atebwyd yn glir. Ac yn bwysicach fyth, sylweddolais, gydag amser ac amynedd, fy mod i wir wedi dysgu bod yn iawn gyda sesiynau gweithio, prydau bwyd, pobl, cyfleoedd, dyddiau, a bywyd cyffredinol nad yw'n "berffaith."

Adolygiad ar gyfer