Sut i Ddarllen Siart Pwysedd Gwaed i Ganfod Eich Perygl Gorbwysedd

Nghynnwys

• Gwybod eich rhifau pwysedd gwaed
• Lefelau pwysedd gwaed i blant
• Sut i gymryd darlleniad
• Triniaeth
• Ar gyfer pwysedd gwaed uchel
• Ar gyfer pwysedd gwaed isel
• Cymhlethdodau
• Atal
• Siaradwch â'ch meddyg

Beth yw pwysedd gwaed?

Mae pwysedd gwaed yn mesur maint grym y gwaed ar waliau eich pibellau gwaed wrth i'ch calon bwmpio. Mae wedi'i fesur mewn milimetrau o arian byw (mm Hg).

Pwysedd gwaed systolig yw'r rhif uchaf mewn darlleniad. Mae'n mesur y pwysau ar bibellau gwaed wrth i'ch calon wasgu gwaed allan i'ch corff.

Pwysedd gwaed diastolig yw'r rhif gwaelod mewn darlleniad. Mae'n mesur y pwysau ar bibellau gwaed rhwng curiadau'r galon, tra bod eich calon yn llenwi â gwaed yn dychwelyd o'ch corff.

Mae'n bwysig rheoli'ch pwysedd gwaed:

• Gorbwysedd, neu bwysedd gwaed sy'n rhy uchel, yn eich rhoi mewn perygl o gael clefyd y galon, colli golwg, methiant yr arennau, a strôc.
• Gorbwysedd, neu bwysedd gwaed sy'n rhy isel, yn gallu achosi sgîl-effeithiau difrifol, fel pendro neu lewygu. Gall pwysedd gwaed isel iawn niweidio organau trwy eu hamddifadu o lif y gwaed ac ocsigen.

Gwybod eich rhifau pwysedd gwaed

Er mwyn rheoli eich pwysedd gwaed, mae angen i chi wybod pa rifau pwysedd gwaed sy'n ddelfrydol a pha rai sy'n peri pryder. Yn dilyn mae'r ystodau pwysedd gwaed a ddefnyddir i wneud diagnosis o isbwysedd a gorbwysedd mewn oedolion.

Yn gyffredinol, mae isbwysedd yn ymwneud mwy â symptomau a sefyllfaoedd penodol nag ag union niferoedd. Mae'r niferoedd ar gyfer isbwysedd yn ganllaw, tra bod y niferoedd ar gyfer gorbwysedd yn fwy manwl gywir.

Wrth edrych ar y niferoedd hyn, sylwch mai dim ond un ohonyn nhw sydd angen bod yn rhy uchel i'ch rhoi chi mewn categori gorbwysedd. Er enghraifft, os yw'ch pwysedd gwaed yn 119/81, ystyrir bod gennych orbwysedd cam 1.

Lefelau pwysedd gwaed i blant

Mae lefelau pwysedd gwaed yn wahanol i blant nag ydyn nhw i oedolion. Mae targedau pwysedd gwaed i blant yn cael eu pennu gan sawl ffactor, megis:

• oed
• rhyw
• uchder

Siaradwch â phediatregydd eich plentyn os ydych chi'n poeni am ei bwysedd gwaed. Gall y pediatregydd eich cerdded trwy'r siartiau a'ch helpu i ddeall pwysedd gwaed eich plentyn.

Sut i gymryd darlleniad

Mae yna ychydig o ffyrdd i wirio'ch pwysedd gwaed. Er enghraifft, gall eich meddyg wirio'ch pwysedd gwaed yn ei swyddfa. Mae llawer o fferyllfeydd hefyd yn cynnig gorsafoedd monitro pwysedd gwaed am ddim.

Gallwch hefyd ei wirio gartref gan ddefnyddio monitorau pwysedd gwaed yn y cartref. Mae'r rhain ar gael i'w prynu o fferyllfeydd a siopau cyflenwi meddygol.

Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell defnyddio monitor pwysedd gwaed cartref awtomatig sy'n mesur pwysedd gwaed ar eich braich uchaf. Mae monitorau pwysedd gwaed arddwrn neu fys hefyd ar gael ond efallai nad ydyn nhw mor gywir.

Wrth gymryd eich pwysedd gwaed, gwnewch yn siŵr eich bod chi:

• eistedd yn llonydd, gyda'ch cefn yn syth, eich traed wedi'u cynnal, a'ch coesau heb eu croesi
• cadwch eich braich uchaf ar lefel y galon
• gwnewch yn siŵr bod canol y cyff yn gorffwys yn union uwchben y penelin
• osgoi ymarfer corff, caffein, neu ysmygu am 30 munud cyn i chi gymryd eich pwysedd gwaed

Triniaeth

Efallai y bydd eich darlleniad yn dynodi problem pwysedd gwaed hyd yn oed os mai dim ond un rhif sy'n uchel. Ni waeth pa gategori o bwysedd gwaed sydd gennych, mae'n bwysig ei fonitro'n rheolaidd. Siaradwch â'ch meddyg am ba mor aml y dylech wirio'ch pwysedd gwaed gartref.

Ysgrifennwch y canlyniadau mewn cyfnodolyn pwysedd gwaed a'u rhannu gyda'ch meddyg. Mae'n syniad da cymryd eich pwysedd gwaed fwy nag unwaith mewn un eisteddiad, tua thair i bum munud ar wahân.

Ar gyfer pwysedd gwaed uchel

Os oes gennych bwysedd gwaed uchel, efallai y bydd eich meddyg yn ei wylio'n agos. Mae hyn oherwydd ei fod yn ffactor risg ar gyfer clefyd y galon.

Mae pwysedd gwaed uchel yn gyflwr sy'n eich rhoi mewn perygl o gael gorbwysedd. Os oes gennych chi ef, efallai y bydd eich meddyg yn awgrymu newidiadau i'ch ffordd o fyw fel bwyta diet iachus y galon, torri'n ôl ar alcohol, ac ymarfer corff yn rheolaidd. Gall y rhain helpu i ostwng eich rhifau pwysedd gwaed. Efallai na fydd angen cyffuriau presgripsiwn arnoch chi.

Os oes gennych orbwysedd cam 1, gall eich meddyg awgrymu newidiadau i'ch ffordd o fyw a meddyginiaeth. Gallant ragnodi cyffur fel bilsen ddŵr neu ddiwretig, atalydd ensym sy'n trosi angiotensin (ACE), atalydd derbynnydd angiotensin II (ARB), neu atalydd sianel calsiwm.

Efallai y bydd gorbwysedd Cam 2 yn gofyn am driniaeth gyda newidiadau mewn ffordd o fyw a chyfuniad o feddyginiaethau.

Ar gyfer pwysedd gwaed isel

Mae angen dull triniaeth gwahanol ar bwysedd gwaed isel. Efallai na fydd eich meddyg yn ei drin o gwbl os nad oes gennych symptomau.

Mae pwysedd gwaed isel yn aml yn cael ei achosi gan gyflwr iechyd arall, fel problem thyroid, sgîl-effeithiau meddyginiaeth, dadhydradiad, diabetes, neu waedu. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn trin y cyflwr hwnnw yn gyntaf.

Os nad yw'n eglur pam mae eich pwysedd gwaed yn isel, gall opsiynau triniaeth gynnwys:

• bwyta mwy o halen
• yfed mwy o ddŵr
• gwisgo hosanau cywasgu i helpu i atal gwaed rhag cronni yn eich coesau
• cymryd corticosteroid fel fludrocortisone i helpu i gynyddu cyfaint y gwaed

Cymhlethdodau

Gall pwysedd gwaed uchel neu isel heb ei reoli achosi cymhlethdodau difrifol.

Mae pwysedd gwaed uchel yn llawer mwy cyffredin na phwysedd gwaed isel. Mae'n anodd gwybod pryd mae'ch pwysedd gwaed yn uchel oni bai eich bod chi'n ei fonitro. Nid yw pwysedd gwaed uchel yn achosi symptomau nes eich bod mewn argyfwng gorbwysedd. Mae argyfwng gorbwysedd yn gofyn am ofal brys.

Gall pwysedd gwaed uchel heb ei reoli, achosi:

• strôc
• trawiad ar y galon
• dyraniad aortig
• ymlediad
• syndrom metabolig
• niwed neu gamweithio arennau
• colli golwg
• problemau cof
• hylif yn yr ysgyfaint

Ar y llaw arall, gall pwysedd gwaed isel achosi:

• pendro
• llewygu
• anaf o gwympiadau
• niwed i'r galon
• niwed i'r ymennydd
• difrod organ arall

Atal

Gall newidiadau ffordd o fyw helpu i atal pwysedd gwaed uchel. Rhowch gynnig ar yr awgrymiadau canlynol.

• Bwyta diet iach-galon sy'n cynnwys digon o ffrwythau a llysiau, grawn cyflawn, brasterau iach, a phrotein braster isel.
• Gostyngwch eich defnydd o sodiwm. Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell cadw'ch cymeriant sodiwm o dan 2400 miligram (mg) gyda dim mwy na 1500 mg y dydd yn ddelfrydol.
• Gwyliwch eich dognau i helpu i gynnal pwysau iach.
• Stopiwch ysmygu.
• Ymarfer corff yn rheolaidd. Os nad ydych chi'n actif ar hyn o bryd, dechreuwch yn araf a gweithio'ch ffordd hyd at 30 munud o ymarfer corff y rhan fwyaf o ddyddiau.
• Ymarfer technegau lleddfu straen, fel myfyrdod, ioga a delweddu. Gall straen cronig neu ddigwyddiadau llawn straen anfon pwysedd gwaed yn codi i'r entrychion, felly gallai rheoli eich straen helpu i reoli'ch pwysedd gwaed.

Siaradwch â'ch meddyg

Mae pobl â phwysedd gwaed uchel cronig, heb ei reoli, yn fwy tebygol o ddatblygu cyflwr sy'n peryglu bywyd.

Os oes gennych bwysedd gwaed isel, mae eich rhagolygon yn dibynnu ar ei achos. Os yw wedi ei achosi gan gyflwr sylfaenol heb ei drin, gall eich symptomau waethygu.

Gallwch leihau eich risg o gymhlethdodau difrifol trwy reoli eich pwysedd gwaed uchel neu isel. Gall hyn gynnwys newidiadau mewn ffordd o fyw a meddyginiaethau, os caiff ei ragnodi. Siaradwch â'ch meddyg i ddod o hyd i'r driniaeth orau i chi.

Darllenwch yr erthygl hon yn Sbaeneg.