Ddim yn gallu Fforddio Melin Draenio Cartref Ffansi? Gwneud y mwyaf o'ch Gweithgaredd Cerdded Am Ddim

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae yna lawer o felinau traed cartref gwych gyda nodweddion unigryw ar y farchnad. O'r Star Trac P-TR, sydd â chefnogwyr adeiledig i sicrhau eich bod yn cadw'n cŵl i felin draed WOODWAY CURVE gyda gwregys di-fodur sy'n cael ei bweru'n llwyr gan y rhedwr, mae yna lawer o opsiynau sy'n dod â chanlyniadau gwych ac yn gadael i chi gweithio allan yng nghysur eich ystafell fyw. Wedi dweud hynny, dydyn nhw ddim yn dod heb dag pris uchel.

Os nad ydych chi eisiau cregyn $ 5,000 neu fwy ar felin draed gartref, gallwch chi wneud y mwyaf o'ch ymarfer corff heb un. "Rwy'n gefnogwr mawr o gerdded neu redeg yn yr awyr agored, gan mai ymarfer corff ar dir go iawn yw'r ffordd orau o hyd i losgi calorïau ac adeiladu cydsymud a chydbwysedd," meddai'r arbenigwr ffitrwydd a lles Jessica Smith. Mae hi'n argymell defnyddio polion cerdded, neu roi cynnig ar ymarfer egwyl i gael canlyniadau gwell yn ogystal â chreu trac sain gwych i osod y cyflymder ar gyfer eich taith gerdded. "Rwy'n defnyddio cerddoriaeth gyda 130-135 bmp i helpu i gadw cyflymder cerdded pŵer cyson," meddai.

Rhowch gynnig ar raglen cerdded egwyl 45 munud Smith i losgi hyd yn oed mwy o galorïau y tro nesaf y byddwch chi'n camu y tu allan am dro.

Taith Gerdded Pwer Llosgi Braster: 45 Munud

Mae'r daith gerdded hon yn defnyddio graddfa dwyster i fesur pa mor galed y dylech chi fod yn gweithio. Mae ymdrech 6 yn gweithio ychydig yn uwch na'ch parth cysur, dylai 7 deimlo fel gwaith a dylai 8 gael huffing a puffing i chi.

Cynhesu:

Cyflymder Hawdd (ymdrech 4-5) - 3 munud

Triawd Cyfnod (ailadrodd 4x):

Cyflymder Traed Cyflym (ymdrech: 7) - 3 munud

Tempo Cyflym (ymdrech: 8) - 2 funud

Cyflymder sionc (ymdrech: 6-7) - 5 munud

Gorffen:

Cyflymder Adferiad (cyflymder cyfforddus): 2 funud

Adolygiad ar gyfer