Ddim yn Deffro? Awgrymiadau ar gyfer Cynnydd a Disgleirio Hawdd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae'n anodd gwneud deffro ... i rai ohonom, hynny yw. I mi, rhai boreau mae'n ymddangos yn amhosibl. Ddim am resymau ofnadwy fel ofni'r dydd, y glaw y tu allan, neu ddiffyg cwsg. Mae hyn mewn gwirionedd oherwydd fy mod i'n caru fy ngwely gymaint. Mae cysgu, dwi'n cyfaddef, yn rhywbeth rwy'n ei drysori. Mae gallu cysgu'n dda yn rhywbeth rwy'n ei drysori'n fwy.

Rai misoedd yn ôl er i mi gael newid mawr iawn mewn ffordd o fyw a chymryd swydd sy'n caniatáu i mi'r gallu ffodus (byddai rhai'n dweud) i weithio gartref. Er bod hyn yn fwyaf tebygol yn swnio fel breuddwyd i'r mwyafrif, i mi roedd yn newid enfawr mewn cyflymder. Ac roedd y ffaith fy mod i'n caru fy ngwely gymaint (mewn fflat stiwdio fach, sy'n gartref i'm lle gwaith, hefyd) yn naturiol yn rhywbeth roedd angen i mi ddysgu gadael iddo fynd, ac yn gyflym.

I rai ohonom, mae'n anodd gwneud deffro am resymau eraill felly roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n rhannu rhai o'r triciau rydw i wedi'u dysgu fy hun gyda chymorth miloedd o erthyglau, cyngor ffrindiau a phethau syml rydw i wedi llwyddo i'w rhoi ar waith. yn llwyddiannus ar fy mhen fy hun.

Dyma fy nhrefn foreol i dwyllo fy hun i ddeffro'n llawen.

Yn gyntaf oll, gadewch i ni ei gael allan o'r ffordd a mynd i'r afael â'r cloc larwm. Rhaid cyfaddef fy mod yn cyrraedd yr oedran lle rwy'n deffro'n gynharach ac mae'n debyg y gallwn lwyddo i wneud heb y peiriant sŵn ofnadwy hwn, ond y rhan fwyaf o ddyddiau rwy'n dibynnu arno fel fy nghrwyn. Hebddo, byddai mwyafrif y bore yn mynd heibio i mi yn blissfuly tra roeddwn i'n snoozed yn anymwybodol o'r camgymeriad erchyll roeddwn i'n ei wneud. Pam deffro i rywbeth sy'n swnio mor annymunol? Beth am geisio deffro i rywbeth sy'n fwy cyffrous? Rhywbeth sy'n ein gwneud ni'n llai ymwybodol o'r ffaith bod y nos wedi mynd a dod. Felly ceisiais gerddoriaeth ... mae gan lawer ohonom iPhones sy'n cynnal ymarferoldeb clociau larwm ac yn chwarae cerddoriaeth ar yr un pryd. Ac os na, mae gennym o leiaf yr opsiwn o osod ein cloc larwm, ni waeth pa mor ddyddiedig ydyw, i chwarae'r radio yn lle'r wefr erchyll honno. Fe weithiodd ... mae cerddoriaeth yn gwneud i mi ddeffro mewn ffordd wahanol, yn arafach, ond yn well. Yn fwy ymwybodol a hapusach, o'i gymharu â'r teimlad blin y byddwn i'n ei gael gyda rhywbeth yn sgrechian arna i yn fy nghlust.

Nesaf, y ffenestri. Os ydych chi'n cysgu mewn ystafell sydd â ffenestri sy'n derbyn golau haul uniongyrchol, ceisiwch gysgu gyda'r bleindiau ar agor. Peidiwch â'm cael yn anghywir, nid wyf yn gofyn ichi ddatgelu'ch holl waith budr i'r gwylwyr gyda'r nos. Meddyliwch am eu hagor yn ôl i fyny cyn i chi syrthio i gysgu. I mi, mae'n caniatáu imi ddeffro i oleuad yr haul y bore wedyn ac yn fy helpu i ddechrau fy niwrnod yn iawn. Sylwch, os ydych chi'n gwybod y bydd yn ddiwrnod glawog efallai y byddwch chi'n dewis cadw'r bleindiau ar gau, oherwydd gall diwrnod glawog gael yr effaith groes i rai, rwy'n gwybod ei fod yn gwneud i mi.

Peidiwch â sothach eich stand nos gyda chriw o annibendod. Ei wneud yn bert a rhoi rhywbeth deniadol arno gan mai hwn fydd y peth cyntaf y byddwch chi'n edrych arno yn y bore yn ôl pob tebyg pan gyrhaeddwch am y cloc larwm cerddorol rydych chi bellach wedi dechrau ei ddefnyddio. Rwy'n cadw tegeirian porffor wrth fy ochr ynghyd â phentwr o lyfrau, eli a chanwyll o'r enw Florence gan Tocca. Dyma'ch gofod personol felly gwnewch yr hyn sy'n gweithio orau i chi ag ef.

Rhowch gynnig ar goffi wrth gefn. Unwaith eto mae'r sefyllfa gwaith-o-gartref hon wedi caniatáu imi bob math o newidiadau i'ch ffordd o fyw ac mae gwneud coffi gartref yn un ohonynt. (Mae'n ddrwg gennym Starbucks!) Peth hyfryd arall i edrych ymlaen ato yn yr AC yw arogl coffi bragu ffres. Os nad oes gennych un eisoes, prynwch wneuthurwr coffi gyda rhaglennydd arno ar gyfer hunan-amserydd. Mae'n werth yr arian, a dim ond tri munud sy'n rhaid i chi dreulio yn y nos cyn i chi fynd i'r gwely. Bore yn dod a waa-la!, rydych chi wedi ysgogi'ch trwyn yn llwyddiannus yn yr un ffordd ag y mae gennych eich llygaid gyda'r ffenestri a'r clustiau agored gyda'r cloc larwm. Ar ôl i chi lwyddo i dynnu'ch hun allan o'r gwely yn gawod a bwyta dewch nesaf.

Mae cawod yn y bore bob amser yn helpu i ysgogi a deffro pennau cysglyd. Rwyf wedi clywed sibrydion ac wedi darllen erthyglau am rai arogleuon sy'n helpu i fywiogi, ond erioed wedi rhoi llawer o feddwl iddo hyd yn hyn. Rwy'n gefnogwr mawr o gael nifer o gynhyrchion baddon i ddewis o'u plith yn y gawod, felly rhowch gorwynt i un o'r golchiadau corff adferol hyn a gadewch i ni wybod a ydych chi'n cytuno ei fod yn helpu. Rhowch gynnig ar Golchi Corff Burst Dove mewn Nectarine & Sinsir Gwyn neu Golchwch Gorff Cyffyrddiad Hapusrwydd Nivea mewn Blodau Oren a Bambŵ.

Yn olaf, bwyta rhywbeth. Peidiwch byth â hepgor brecwast, hyd yn oed os ydych chi'n bwyta bar egni yn unig. Fe wnes i newid i fwyta protein yn y bore ychydig yn ôl, ac mae wedi newid fy rhagolwg bob dydd er gwell. Rhowch gynnig ar wyau, sgramblo tofu neu dost menyn cnau daear. Mae'r rhain i gyd yn atebion syml i lenwi bol gwag ac i ddechrau'r diwrnod ar y droed dde.

Rhai pethau eraill i feddwl amdanynt: gall troi sioe foreol, darllen y papur, neu ddim ond gwrando ar y radio gyfrannu at drefn hyfryd yn y bore. Gan nad ydw i'n berson boreol, dwi ddim yn ei wneud yn ddigonol ond dwi'n rhegi ... byddwn i'n gweithio allan, pe gallwn i. Rwy'n gweithio allan sawl diwrnod o'r wythnos ond nid yw byth yn tueddu i ddisgyn cyn hanner dydd. Nid yw cael taith gerdded sionc neu loncian yn y peth cyntaf byth yn brifo a gall helpu i godi pethau'n eithaf cyflym.

Arwyddo Deffro,

- Renee

Mae Renee Woodruff yn blogio am deithio, bwyd a bywyd byw i'r eithaf ar Shape.com. Dilynwch hi ar Twitter.

Adolygiad ar gyfer