Newid i Ddeiet Bwyd Amrwd

Nghynnwys

• 1. Gwybod pam eich bod chi'n newid i fwydydd heb eu prosesu.
• 2. Wrth newid i ddeiet bwyd amrwd, araf a chyson yw'r ffordd i fynd.
• 3. Dilynwch reolau'r diet amrwd.
• 4. Sicrhewch yr offer cywir.
• 5. Byddwch yn greadigol gyda'ch diet amrwd.
• Adolygiad ar gyfer

1. Gwybod pam eich bod chi'n newid i fwydydd heb eu prosesu.

Bwyta bwydydd heb eu prosesu sy'n llawn ensymau yw'r ffordd rydyn ni wedi bod yn bwyta ers ein dyddiau fel helwyr-gasglwyr. Mae nifer o fuddion iechyd i fwyta diet wedi'i adeiladu ar ffrwythau, cnau a hadau, gan gynnwys cynyddu egni, lleihau'r risg o glefyd y galon, rhoi cychwyn ar golli pwysau, a chynorthwyo i ddadwenwyno'r corff.

2. Wrth newid i ddeiet bwyd amrwd, araf a chyson yw'r ffordd i fynd.

Gall y diet dwys hwn o faetholion fod yn dipyn o addasiad yn y dechrau a gall achosi cur pen a / neu gyfog. I'r rhan fwyaf o bobl mae hwn yn newid ffordd o fyw newydd a chymhleth, felly mae'n bwysig mynd i'r afael â hyn mewn ffordd hamddenol. Ceisiwch ymgorffori un pryd amrwd yn unig yn eich diwrnod ac adeiladu oddi yno. Mae salad yn ffordd hawdd o ddechrau.

3. Dilynwch reolau'r diet amrwd.

Er y gall y diet amrwd gymryd llawer o amser - yn nodweddiadol mae'n gofyn bod bwyd yn sudd, yn socian neu'n ddadhydredig - mae yna hefyd rai pethau sylfaenol y mae'n rhaid i chi eu dysgu. Awgrymir y dylid coginio 75 y cant o'r bwyd rydych chi'n ei ollwng ac ar gyfer y 25 y cant sy'n weddill rhaid i chi byth ei goginio dros 116 ° F (mae'n debyg bod eich stôf yn dechrau ar 200 ° F). Mae cefnogwyr y diet yn credu, pan fydd bwyd yn cael ei baratoi "fel arfer", y gall ddwyn bwyd o'i werth dietegol a threchu pwrpas gogwyddo llysiau yn llwyr.

4. Sicrhewch yr offer cywir.

Er y gall offer cegin fod yn ddrud, nid oes angen i chi brynu pob gizmo ar y farchnad eto. Dechreuwch yn syml a mynd am ddadhydradydd (i chwythu aer trwy fwyd ar dymheredd oer) a phrosesydd bwyd. Wrth i chi barhau â'r diet efallai y gwelwch y byddwch chi eisiau echdynnwr sudd ar ddyletswydd trwm.

5. Byddwch yn greadigol gyda'ch diet amrwd.

Peidiwch â meddwl bod eich bywyd wedi'i gyfyngu i bigo cnau a hadau sych. Arbrofwch gyda seigiau cymhleth fel pizza (defnyddiwch wenith yr hydd fel eich sylfaen), neu ymlaciwch eich dant melys a gwnewch bastai gyda phiwrî ffrwythau a chnau. Byddwch yn wyliadwrus am ryseitiau gwych yn goneraw.com.

Adolygiad ar gyfer