Sut Mae Hyfforddwr "Cheer" Monica Aldama Yn Delio â Chwarantîn

Nghynnwys

• Cadw at Drefn arferol
• Cadw Ei Gartref yn Gweithio'n Anodd
• Sut Mae hi'n Cael Cwsg - Yn ystod Tymor y Gystadleuaeth a'r Cwarantîn
• Sut y gall Agwedd Hwylio Helpu Eich Cael Trwy Unrhyw beth
• Adolygiad ar gyfer

Os oeddech chi'n un o'r ychydig bobl na wnaeth oryfed mewn docuseries gwreiddiol NetflixCheer pan ddarganfuwyd gyntaf yn gynnar yn 2020, yna yn sicr fe ddylech fod wedi cael cyfle i wneud hynny yn ystod y cwarantîn.

I'r rhai sydd wedi gwylio, gwyddoch ei bod yn ymddangos bod gan Monica Aldama, hyfforddwr tîm hwylio pencampwr Coleg Navarro, ffordd ryfeddol o redeg ei rhaglen siriol - a'i bywyd - gyda dienyddiad di-ffael a datrysiad wedi'i orchuddio â haearn. Er y gall Aldama fod yn hyddysg yn straen tymor Daytona (yr amser yn arwain at eu cystadleuaeth genedlaethol enfawr yn Daytona Beach, FL) a'r penderfyniad pwy sy'n "gwneud mat," mae straen yr ychydig fisoedd ansicr diwethaf yn newydd yn llythrennol pawb. Yn dal i fod, os oes unrhyw un yn gwybod sut i ymdopi, Aldama ydyw. Wedi'r cyfan, os gall hi feithrin a rhedeg rhaglen champ-hwyl genedlaethol 14-amser, adeiladu tîm gyda bond tebyg i deulu, a'u hyfforddi trwy anaf canol perfformiad mewn gwladolion (dal ddim drosodd!), Mae'n mae'n debyg ei bod yn werth casglu rhywfaint o ddoethineb ganddi ar sut i fynd trwy bandemig byd-eang.

Yma, mae Aldama yn rhannu sut mae hi wedi bod yn aros yn ddiogel (ac yn iach) yn ystod yr ychydig fisoedd diwethaf, sut mae hi'n cael cwsg (nawr ac yn ystod tymor Daytona), a'r sgiliau codi calon y mae'n eu credydu am ei helpu hi - a'r tîm - gan ei chael hi'n anodd sefyllfaoedd.

Cadw at Drefn arferol

"Unwaith y cafodd Daytona ei ganslo, rhoddais ychydig ddyddiau i mi fy hun alaru ar golli'r cyfle hwnnw - i mi a fy nhîm - a cheisio mynd yn ôl yn y swing o bethau fel busnes fel arfer ... yn bendant darganfyddais yn gyflym hynny Dydw i ddim yn berson gweithio o gartref. Rwyf wedi bod yn ffodus ein bod wedi cael dod i'r coleg ar rai oriau, ar sail gyfyngedig. Rwy'n hoffi bod yn fy swyddfa, ac rwy'n hoffi fy felly. Rwyf wedi ceisio cadw fy nhrefn yn eithaf normal cyn belled ag y mae'r gwaith yn mynd - sy'n fy nghadw'n ddiogel yn sicr. "

Cadw Ei Gartref yn Gweithio'n Anodd

"Yn bendant rydw i wedi bod yn gweithio allan mwy dim ond oherwydd fy mod i wedi cael mwy o amser. Mae fy merch adref o'r coleg oherwydd bod eu hysgol wedi mynd i gyd ar-lein. Ac felly hefyd ei chariad, a chwaraeodd bêl-droed am ddwy flynedd yn y brifysgol y mae'r ddau ohonyn nhw'n ei mynychu Yn y bôn, maen nhw'n rhedeg Camp Gladiator yn ein dreif bob dydd, ac rydw i'n ceisio cymryd rhan pan alla i.

Bob dydd mae bob amser ychydig yn wahanol, ond yn bennaf yr holl arferion HIIT. Mae gennym ni rai bandiau, ac rydyn ni'n cynnal gorsafoedd cylchdroi, felly gallai fod yn ddiwrnod braich neu'n ddiwrnod coes neu'n ddiwrnod cardio. Rwy'n gwneud yr hyn a ddywedir wrthyf. Rydyn ni wedi rhedeg llawer o sbrintiau, mewn gwirionedd. Mae'n gas gen i sbrintio yn y foment, ond rydw i wrth fy modd ar ôl i mi wneud gyda nhw. "

Sut Mae hi'n Cael Cwsg - Yn ystod Tymor y Gystadleuaeth a'r Cwarantîn

"Mae gen i ofn colli allan (FOMO) pan fyddaf yn ceisio mynd i gysgu - dwi ddim yn hoffi cysgu'n fawr oherwydd mae gen i ofn y dylwn i fod yn gwneud rhywbeth arall. Hyd yn oed cyn pandemig, mae fy lefelau straen yn uwch na'r arfer oherwydd ein bod ni'n paratoi ar gyfer Daytona. Fe wnes i ddod o hyd i'r atchwanegiadau Cyflym Asleep hyn (Buy It, $ 40, objectwellness.com) ddechrau mis Mawrth ac rydw i wir yn eu caru oherwydd, wel, maen nhw'n sgwâr siocled ac maen nhw wir yn fy helpu i gysgu Rwy'n cymryd un, ac mae fel fy mod i'n barod i fynd i gysgu ar unwaith - mae fel cau'ch ymennydd i lawr. Maen nhw wedi'u gwneud o GABA [asid gama-aminobutyrig, niwrodrosglwyddydd tawelu a gynhyrchir gan eich ymennydd] a saffrwm (a gyda'i gilydd maen nhw i fod i'ch helpu chi i ymlacio a lleddfu pryder). Rwyf wrth fy modd â'r ffaith nad ydyn nhw'n defnyddio melatonin, oherwydd yna does dim risg y bydd unrhyw deimladau o flinder dros ben yn y bore.

Y peth arall rwy'n ei wneud cyn mynd i'r gwely i fath o 'bwer i lawr,' yw peidio â gwirio fy ffôn am 30 munud. Rydw i ar y gweill yn gyson, yn meddwl yn gyson, yn taflu syniadau yn gyson, ac yn gwybod na allaf wrthsefyll yr ysfa i ymateb i neges neu e-bost neu hyd yn oed dynnu nodiadau atgoffa i mi fy hun waeth pa mor hwyr. Felly fy ateb i hynny yw dim ond pweru'r ffôn i lawr a gosod rheol lem i mi fy hun fod yn ymarferol.

Rwyf hefyd yn hoffi ymarfer cyfryngu byr cyn mynd i'r gwely - am oddeutu pum munud yn unig. Mae'n fy helpu i fyfyrio ar y diwrnod, ymarfer diolchgarwch, ac mae'n rhoi fy agwedd mewn persbectif cadarnhaol. "(Cysylltiedig: Dyma Yn union Pam a Sut y Gallai Pandemig COVID-19 Fod Yn Neges gyda'ch Cwsg)

Sut y gall Agwedd Hwylio Helpu Eich Cael Trwy Unrhyw beth

"Rydw i, yn bersonol, bob amser yn ceisio meddwl am y pethau cadarnhaol ac am yr hyn y gallwn ni wneud. Yn lle eistedd yno ac annedd ar unrhyw beth sydd wedi digwydd, rwy'n ceisio symud ymlaen - a dyna dwi'n ceisio ei ddysgu i'm tîm. Rwy'n golygu, hyd yn oed gyda'n tymor cyfan yn cael ei ganslo, roedd yn ddinistriol. Yn bersonol, fe adewais i fy hun sawl diwrnod i'w alaru. Ac yna dywedais, iawn, nawr rydw i'n mynd i godi yn ôl a symud ymlaen. Nid ydym yn canolbwyntio ar unrhyw beth sy'n ofni na phan ddaw rhywbeth atom; rydym yn codi ein hunain ac yn dal ati.

Rwy'n credu mai un o gryfderau mawr yr hwylwyr, yn gyffredinol, yw gwytnwch. Mae gennym safon uchel iawn i ni'n hunain, felly rydyn ni'n cael ein dymchwel, ond rydyn ni'n neidio yn ôl i fyny, ac rydyn ni'n dal ati - ac mae hynny'n bendant yn hidlo allan i'ch bywyd.

Monica Aldama, Prif Hyfforddwr, Tîm Cheer Coleg Navarro

Rwy'n credu ein bod ni i gyd wedi defnyddio'r gwytnwch hwnnw i aros yn gryf yn ystod hyn i gyd, i werthfawrogi'r pethau sydd gennym ni, a cheisio symud ymlaen ym mha bynnag ffordd y gallwn ni, hyd yn oed os yw pethau'n edrych yn wahanol. Rwy'n credu bod gwytnwch hwylwyr yn gryfder sy'n cael pobl trwy'r pandemig hwn. "

(Daliwch i ddarllen: Mae'r Hyrwyddwyr Elusennau Oedolion hyn yn Betio'r Byd - Wrth Daflu Styntiau Crazy)

Adolygiad ar gyfer