Helpodd Crefftio Fy Nain i Drin Ei Dirwasgiad

Nghynnwys

• Arweiniodd rhai adar wedi'u taflu â llaw un fenyw i lawr llwybr i ddarganfod y gwir reswm y creodd ei mam-gu - a pham y gallai fod yn amser codi brwsh paent.
• Buddion iechyd meddwl crefftio
• Llai o bryder
• Gwell hwyliau
• Mwy o hapusrwydd
• Byddwch yn greadigol
• Adar gobaith

Arweiniodd rhai adar wedi'u taflu â llaw un fenyw i lawr llwybr i ddarganfod y gwir reswm y creodd ei mam-gu - a pham y gallai fod yn amser codi brwsh paent.

Sylwais ar yr adar ffelt gwyrdd wedi’u pentyrru mewn trashcan wrth inni lanhau tŷ fy neiniau a theidiau. Fe wnes i eu tynnu allan yn gyflym a mynnu gwybod pwy sydd wedi taflu'r adar mewn cyfres (ac ychydig yn dywyll). Nhw oedd yr unig addurniadau ar goeden Nadolig fy neiniau a theidiau cyhyd ag y gallwn gofio. Ar ôl ychydig o lygaid lletchwith a sgyrsiau sibrwd, dysgais hanes trist yr adar: roedd fy mam-gu wedi eu gwneud wrth ddelio ag iselder mewn cyfleuster seiciatryddol.

Penderfynais gloddio'n ddyfnach i'r stori, a darganfyddais fod y cyfleuster ar rywbeth. Mae ymchwil yn awgrymu bod crefftio yn llawer mwy na dim ond allfa ar gyfer mynegiant personol neu ffordd i basio'r amser. Gall crefftio helpu i leihau pryder, gwella hwyliau, a chynyddu hapusrwydd, a gall pob un ohonynt helpu i frwydro yn erbyn iselder.

Buddion iechyd meddwl crefftio

Yn ôl y Sefydliad Cenedlaethol Iechyd Meddwl, iselder mawr - anhwylder hwyliau sy'n achosi teimlad parhaus o dristwch a cholli diddordeb - yw un o'r anhwylderau meddyliol mwyaf cyffredin yn yr Unol Daleithiau. Mae triniaeth draddodiadol gyda meddyginiaethau a chwnsela seicolegol yn effeithiol iawn i'r rhan fwyaf o bobl ag iselder. Ond mae triniaethau amgen yn cael mwy o sylw y dyddiau hyn, ac mae ymchwilwyr yn dechrau astudio buddion iechyd meddwl creadigrwydd a chrefft.

y gall paentio lluniau, gwneud cerddoriaeth, gwnïo sgertiau, neu greu cacennau gael y buddion cadarnhaol canlynol i iechyd meddwl.

Llai o bryder

Mae pryder ac iselder ysbryd yn aml yn mynd law yn llaw. Yn ôl Cymdeithas Pryder ac Iselder America, mae bron i hanner y rhai sydd wedi cael diagnosis o iselder ysbryd hefyd yn cael diagnosis o anhwylder pryder. Mae astudiaeth o’r enw “Dylanwad Gwneud Celf ar Bryder: Astudiaeth Beilot” yn awgrymu y gall ychydig o amser yn gweithio ar gelf leihau cyflwr pryder unigolyn yn sylweddol. yn dangos bod celf yn caniatáu i bobl anghofio am eu cyflwr am gyfnod, gan ganiatáu iddynt ganolbwyntio ar y pethau cadarnhaol yn eu bywyd. Gall canolbwyntio'n llwyr ar brosiect crefft gael effaith debyg i fyfyrdod, sy'n awgrymu y gall helpu i reoli pryder ac iselder.

Gwell hwyliau

Yr hyn y mae ymchwilwyr yn dechrau ei ddogfennu ynglŷn â chrefftio a'n hwyliau, rydym yn hysbys yn reddfol am amser eithaf hir. Roedd gwenyn cwiltio yn cynnig i ferched trefedigaethol ddianc rhag ynysu. Roedd cystadlaethau crefft mewn ffeiriau sirol yn darparu pwrpas i unigolion yn yr 20^th ganrif. Yn fwy diweddar, mae scrapbooking wedi rhoi ymdeimlad o falchder a chyfeillgarwch i bobl. Mae ymchwil diweddar yn darparu tystiolaeth ar sut y gall crefftau a chreadigrwydd godi naws rhywun.

Er enghraifft, mae astudiaeth ar waith clai a gyhoeddwyd yn Therapi Celf yn awgrymu bod trin clai yn effeithiol ar gyfer lleihau hwyliau negyddol. Mae astudiaeth arall yn canfod bod creadigrwydd yn caniatáu i bobl newid eu persbectif ar fywyd, sydd wedyn yn eu helpu i droi emosiynau negyddol yn rhai cadarnhaol.

Mwy o hapusrwydd

Mae dopamin yn gemegyn sy'n gysylltiedig â'r ganolfan wobrwyo yn eich ymennydd. Ymhlith pethau eraill, mae'n darparu teimladau o fwynhad i'ch helpu chi i ddechrau neu barhau i wneud rhai gweithgareddau. Mae cyhoeddiad a gyhoeddwyd yn yr Archifau Seiciatreg Gyffredinol yn awgrymu bod pobl ag iselder ysbryd yn brin o dopamin. Mae crefftio yn ffordd anfeddygol i ysgogi dopamin, sydd yn y pen draw yn gwneud ichi deimlo'n hapus. Mewn astudiaeth o 3,500 o weuwyr, canfu ymchwilwyr fod 81 y cant o weuwyr ag iselder ysbryd yn gweld bod gwau yn gwneud iddynt deimlo'n hapusach.

Byddwch yn greadigol

Os ydych chi neu rywun annwyl yn cael trafferth gydag iselder ysbryd, siaradwch â darparwr gofal iechyd. Gallant argymell meddyginiaethau neu gwnsela. Yn ogystal ag argymhellion traddodiadol, ystyriwch gymryd peth amser i fod yn greadigol. Dyma rai syniadau:

• Ymunwch â grŵp gwau. Nid yn unig y gall aelodau'r grŵp eich helpu chi i wella'ch sgiliau, gallant hefyd ddod yn ffrindiau a'ch cadw rhag teimlo'n ynysig.
• Pobwch ac addurnwch gacen.
• Lliwiwch mewn llyfr lliwio oedolion.
• Paentiwch lun.
• Gwneud torch drws.
• Creu canolbwynt tymhorol ar gyfer bwrdd eich cegin.
• Gwnïo gorchudd neu orchudd gobennydd.
• Ewch allan ym myd natur a thynnwch luniau.
• Dysgu chwarae offeryn.

Adar gobaith

Mae'n rhaid i mi gredu bod gwneud yr adar ffelt gwyrdd hynny wedi helpu fy mam-gu i ymdopi â'i hiselder. Rhaid ei bod wedi cael atgofion melys o’u gwneud, er gwaethaf y ffaith ei bod yn delio â heriau yn ei bywyd ar y pryd. Rwy'n hoffi credu bod gwnïo'r ffelt a dewis y secwinau wedi ei helpu i anghofio ei thrafferthion, dyrchafu ei hwyliau, a'i gwneud hi'n hapus. A hoffwn gredu bod eu defnyddio i addurno ei choeden bob mis Rhagfyr yn ei hatgoffa o ba mor gryf oedd hi.

Roeddwn i'n cadw un o'r adar doniol hynny, a phob blwyddyn, dwi'n ei hongian ar fy nghoeden Nadolig. Dwi bob amser yn gwenu wrth i mi ei osod ymhlith yr addurniadau gwydr a serameg mwy soffistigedig. Mae'n fy atgoffa y gallwn ni, yng nghanol ein brwydrau, greu gobaith bob amser.

Mae Laura Johnson yn awdur sy'n mwynhau gwneud gwybodaeth gofal iechyd yn ddiddorol ac yn hawdd ei deall. O arloesiadau NICU a phroffiliau cleifion i ymchwil arloesol a gwasanaethau cymunedol rheng flaen, mae Laura wedi ysgrifennu am amrywiaeth o bynciau gofal iechyd. Mae Laura yn byw yn Dallas, Texas, gyda'i mab yn ei arddegau, hen gi, a thri physgodyn sydd wedi goroesi.