Sexier erbyn yr Haf: Wythnosau Corff y Traeth Workouts 11 a 12

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Croeso i wythnosau 9 a 10 o'ch trawsnewid corff haf! Mae'r workouts hyn yn debyg i'r rhai a wnaethoch yn wythnosau un a dwy, wythnosau tri a phedwar, wythnosau pump a chwech, wythnosau saith ac wyth, ac wythnosau naw a deg yn yr ystyr eu bod angen eich pwysau corff eich hun a 15 munud i dorri a cyhyrau chwys a thôn o'r pen i'r traed. Mae'r rhaglen yn cynnwys ysbeidiau o ymarferion dwysedd uchel, ac yna symudiadau dwysedd is i'ch helpu chi i ffrwydro mwy o fraster mewn llai o amser. Dewch inni ddechrau!

Sut mae'n gweithio: Am 30 eiliad, perfformiwch gymaint o ailadroddiadau o bob symudiad ag y gallwch, gan ganolbwyntio ar gynnal ffurf gywir trwy'r amser (cyfeiriwch at y fideos ar gyfer y ffurf gywir). Os yw'ch aliniad yn dechrau chwalu, arafu a chwblhau llai o gynrychiolwyr. Wrth ichi symud ymlaen, byddwch yn gallu cwblhau mwy o ailadroddiadau yn ystod pob cyfnod o 30 eiliad.

Workout 11: Corff isaf a cardio

Mis: 3

Wythnosau: 1 a 2

Dyddiau: 1 a 3 brightcove.createExperiences ();

Workout 12: Corff uchaf a cardio

Mis: 3

Wythnosau: 1 a 2

Dyddiau: 2 a 4 brightcove.createExperiences ();

Adolygiad ar gyfer