A all Glwten Achosi Pryder?

Nghynnwys

• Clefyd coeliag
• Sensitifrwydd glwten
• Y llinell waelod

Mae'r term glwten yn cyfeirio at grŵp o broteinau a geir mewn amrywiaeth o rawn grawnfwyd, gan gynnwys gwenith, rhyg a haidd.

Er bod y rhan fwyaf o bobl yn gallu goddef glwten, gall sbarduno nifer o sgîl-effeithiau niweidiol yn y rhai sydd â chlefyd coeliag neu sensitifrwydd glwten.

Yn ogystal ag achosi trallod treulio, cur pen, a phroblemau croen, mae rhai yn nodi y gallai glwten gyfrannu at symptomau seicolegol fel pryder ().

Mae'r erthygl hon yn edrych yn agosach ar yr ymchwil i benderfynu a all glwten achosi pryder.

Clefyd coeliag

I'r rhai sydd â chlefyd coeliag, mae bwyta glwten yn sbarduno llid yn y coluddion, gan achosi symptomau fel chwyddedig, nwy, dolur rhydd a blinder ().

Mae rhai astudiaethau'n dangos y gallai clefyd coeliag hefyd fod yn gysylltiedig â risg uwch o rai anhwylderau seiciatryddol, gan gynnwys pryder, iselder ysbryd, anhwylder deubegynol, a sgitsoffrenia ().

Gall dilyn diet heb glwten nid yn unig helpu i leddfu symptomau ar gyfer y rhai sydd â chlefyd coeliag ond hefyd leihau pryder.

Mewn gwirionedd, canfu un astudiaeth yn 2001 fod dilyn diet heb glwten am flwyddyn wedi lleihau pryder mewn 35 o bobl â chlefyd coeliag ().

Nododd astudiaeth fach arall mewn 20 o bobl â chlefyd coeliag fod gan gyfranogwyr lefelau uwch o bryder cyn dechrau diet heb glwten nag ar ôl cadw ato am flwyddyn ().

Fodd bynnag, mae astudiaethau eraill wedi arsylwi canfyddiadau anghyson.

Er enghraifft, canfu un astudiaeth fod menywod â chlefyd coeliag yn fwy tebygol o fod â phryder, o gymharu â'r boblogaeth gyffredinol, hyd yn oed ar ôl cydymffurfio â diet heb glwten ().

Yn nodedig, roedd byw gyda'r teulu hefyd yn gysylltiedig â risg uwch o anhwylderau pryder yn yr astudiaeth, y gellir ei briodoli i'r straen a achosir gan brynu a pharatoi prydau bwyd ar gyfer aelodau'r teulu sydd â chlefyd coeliag a hebddo ().

Yn fwy na hynny, nododd astudiaeth yn 2020 mewn 283 o bobl â chlefyd coeliag nifer uchel o bryder ymhlith y rhai â chlefyd coeliag a chanfu nad oedd cadw at ddeiet heb glwten yn gwella symptomau pryder yn sylweddol.

Felly, er y gallai dilyn diet heb glwten leihau pryder i rai â chlefyd coeliag, efallai na fydd yn gwneud unrhyw wahaniaeth mewn lefelau pryder neu hyd yn oed gyfrannu at straen a phryder mewn eraill.

Mae angen mwy o ymchwil i werthuso effeithiau diet heb glwten ar bryder i'r rhai sydd â chlefyd coeliag.

Mae clefyd coeliag yn gysylltiedig â risg uwch o anhwylderau pryder. Er bod ymchwil wedi canfod canlyniadau cymysg, mae rhai astudiaethau'n dangos y gall dilyn diet heb glwten leihau pryder yn y rhai sydd â chlefyd coeliag.

Sensitifrwydd glwten

Gall y rhai sydd â sensitifrwydd glwten heb fod yn seliag hefyd brofi sgîl-effeithiau niweidiol pan fydd glwten yn cael ei fwyta, gan gynnwys symptomau fel blinder, cur pen, a phoen yn y cyhyrau ().

Mewn rhai achosion, gall y rhai sydd â sensitifrwydd glwten heb fod yn seliag hefyd brofi symptomau seicolegol, megis iselder ysbryd neu bryder ().

Er bod angen mwy o astudiaethau o ansawdd uchel, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai dileu glwten o'r diet fod yn fuddiol ar gyfer yr amodau hyn.

Yn ôl un astudiaeth mewn 23 o bobl, nododd 13% o’r cyfranogwyr fod dilyn diet heb glwten wedi arwain at ostyngiadau mewn teimladau goddrychol o bryder ().

Canfu astudiaeth arall mewn 22 o bobl â sensitifrwydd glwten nad yw'n celiaidd fod bwyta glwten am 3 diwrnod yn arwain at fwy o deimladau o iselder, o'i gymharu â grŵp rheoli ().

Er bod achos y symptomau hyn yn parhau i fod yn aneglur, mae peth ymchwil yn awgrymu y gallai’r effaith fod oherwydd newidiadau ym microbiome’r perfedd, cymuned o facteria buddiol yn eich llwybr treulio sy’n ymwneud â sawl agwedd ar iechyd (,).

Yn wahanol i glefyd coeliag neu alergedd gwenith, nid oes prawf penodol yn cael ei ddefnyddio i ddarganfod sensitifrwydd glwten.

Fodd bynnag, os ydych chi'n profi pryder, iselder ysbryd, neu unrhyw symptomau negyddol eraill ar ôl bwyta glwten, ymgynghorwch â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol i benderfynu a allai diet heb glwten fod yn iawn i chi.

Gall dilyn diet heb glwten leihau teimladau goddrychol o bryder ac iselder ymhlith y rhai sy'n sensitif i glwten.

Y llinell waelod

Mae pryder yn aml yn gysylltiedig â chlefyd coeliag a sensitifrwydd glwten.

Er bod ymchwil wedi arsylwi canlyniadau cymysg, mae sawl astudiaeth yn dangos y gallai dilyn diet heb glwten helpu i leihau symptomau pryder yn y rhai sydd â chlefyd coeliag neu sensitifrwydd i glwten.

Os gwelwch fod glwten yn achosi pryder neu symptomau niweidiol eraill i chi, ystyriwch ymgynghori â darparwr gofal iechyd i benderfynu a allai diet heb glwten fod yn fuddiol.