Beth i'w fwyta pan fo'r pwysau'n isel

Nghynnwys

• Beth i'w wneud i wella'r cwymp pwysau
• Rhestr o fwydydd ar gyfer pwysedd gwaed isel
• Pryd i fynd at y meddyg

Dylai'r rhai sydd â phwysedd gwaed isel fwyta diet arferol, iach a chytbwys, oherwydd nid yw'r cynnydd yn faint o halen sy'n cael ei fwyta yn cynyddu'r pwysau, fodd bynnag, y rhai sydd â symptomau pwysedd gwaed isel fel cysgadrwydd, blinder neu bendro aml oherwydd pwysedd gwaed isel, yn gallu arbrofi:

1. Bwyta sgwâr o siocled semisweet ar ôl cinio, oherwydd bod ganddo theobromine, sy'n sylwedd sy'n gwella curiad y galon ac sy'n ymladd pwysedd gwaed isel;
2. Bob amser yn cael a cracer halen a dŵr, powdr llaeth sgim neu wy wedi'i ferwi, y gellir ei fwyta fel byrbryd, er enghraifft;
3. Yfed te gwyrdd, te mate neu de du trwy gydol y dydd, oherwydd ei fod yn cynnwys theine, sylwedd sy'n helpu i gadw'r pwysau dan reolaeth;
4. Cael gwydraid o sudd oren os yw'r pwysau'n gostwng yn sydyn.

Yn ogystal, mae'n bwysig cael brecwast bob amser, a ddylai gynnwys sudd oren naturiol a choffi i helpu i gynyddu pwysau a gwella symptomau pwysedd gwaed isel, fel pendro ac, er bod pob person yn ymateb yn wahanol i'r mesurau hyn, fel arfer mae'n gwella'r teimlad o les.

Beth i'w wneud i wella'r cwymp pwysau

Pan fydd pwysedd gwaed isel yn digwydd yn sydyn, ar y stryd neu gartref, oherwydd diwrnod poeth iawn, er enghraifft, y peth pwysicaf yw gosod y person ar ei gefn, gyda'i goesau'n uchel ac, ar ôl iddo wella, cynnig sudd bach o oren naturiol, soda gyda chaffein neu goffi. Fodd bynnag, os yw'r person yn parhau i deimlo'n lewygu, dylai un osgoi rhoi unrhyw fath o ddiod neu fwyd, gan ei fod yn achosi tagu.

Yn gyffredinol, ar ôl 5 neu 10 munud mae'r symptomau'n gwella, ond mae'n bwysig mesur y pwysau oddeutu 30 munud ar ôl teimlo'n sâl i wirio bod y pwysau wedi cynyddu a'i fod o fewn gwerthoedd derbyniol, a ddylai fod o leiaf 90 mmHg x 60 mmHg, sydd er eu bod yn is na'r arfer, peidiwch ag achosi malais.

Darganfyddwch fwy am beth i'w wneud pan fydd y pwysau'n gostwng yn sydyn.

Rhestr o fwydydd ar gyfer pwysedd gwaed isel

Mae bwydydd pwysedd gwaed isel yn bennaf yn fwydydd sy'n cynnwys halen yn eu cyfansoddiad, fel:

Y dos dyddiol o halen y dydd a argymhellir yw oddeutu 1500 mg ac mae'r swm hwn yn hawdd ei amlyncu trwy fwydydd sydd eisoes â halen yn eu cyfansoddiad, felly nid oes angen ychwanegu halen at y bwyd wrth ei goginio.

Pryd i fynd at y meddyg

Yn gyffredinol, nid yw pwysedd gwaed isel yn achosi unrhyw symptomau na phroblemau iechyd ac, felly, nid oes angen triniaeth feddygol. Fodd bynnag, fe'ch cynghorir i fynd i'r ystafell argyfwng os yw'r cwymp pwysau yn sydyn neu symptomau fel:

• Paentio nad yw'n gwella mewn 5 munud;
• Presenoldeb poen difrifol yn y frest;
• Twymyn uwch na 38 ºC;
• Curiad calon afreolaidd;
• Anhawster anadlu.

Yn yr achosion hyn, gall y newid mewn pwysedd gwaed gael ei achosi gan broblemau difrifol fel trawiad ar y galon neu strôc, er enghraifft, a dyna pam ei bod yn bwysig iawn mynd yn gyflym i'r ystafell argyfwng neu ffonio cymorth meddygol trwy ffonio 192.