Cofiodd Chelsea Handler ei phen-blwydd yn 45 oed gyda This Killer Leg Workout

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Ar ôl i chi gyrraedd blwyddyn arall o fywyd, mae'n ymddangos mai dim ond awr hapus gyda'ch ffrindiau agosaf sy'n ymddangos a dathlu gyda margaritas wedi'u rhewi. Ond ni ddaethoch o hyd i Chelsea Handler yn sipian tequila ar ei phen-blwydd yn 45 oed (o leiaf, nid wrth y bar). Yn lle hynny, mae hi'n cofleidio math gwahanol o losg - yr un yn dilyn ymarferiad coes llofrudd.

Mewn post Instagram newydd gan hyfforddwr Handler, Ben Bruno, dangosir y comedïwr yn pweru trwy 10 cynrychiolydd (ar bob ochr) o sgwatiau hollt Bwlgaria a godwyd yn ôl-droed o ddiffyg. Fel pe na bai'r symud yn ddigon heriol ar ei ben ei hun, cododd Handler 45 pwys ychwanegol, nod i'w diwrnod arbennig.

Wrth ddal dau gloch tegell a siglo fest wedi'i phwysoli, mae Handler yn perfformio cynrychiolydd yn gyflym ar ôl cynrychiolydd - a hyd yn oed yn llwyddo i ganu “Pen-blwydd Hapus” heb golli anadl.

“Hoffai hi fod yn dawel, ond mae'r ffaith ei bod hi'n gallu siarad sh wrth wneud y rhain yn wirioneddol drawiadol,” ysgrifennodd Bruno yn y pennawd.

Er ei bod yn gwneud i'r symud edrych fel darn o gacen pen-blwydd, nid yw'r fersiwn hon o sgwatiau hollt Bwlgaria ar gyfer y rhai cyntaf-amser, meddai Bruno Siâp. Ar ei wyneb, gall yr ymarfer llosgi casgen a chluniau helpu i ynysu'r cyhyrau glute ym mhob un o'ch coesau a helpu i fynd i'r afael ag unrhyw anghydbwysedd cyhyrau rhwng y ddau. Mae'r ymarfer hefyd yn gofyn am gydbwysedd a sefydlogrwydd brwd - sgiliau y mae llawer o bobl yn cael anhawster â nhw, mae'r hyfforddwr yn nodi. Ond ychwanegwch ddiffyg trwy ddyrchafu’r droed flaen, ac mae ystod y cynnig yn cynyddu, gan ganiatáu ichi dipio’n is i’r sgwat a rhoi mwy o bwyslais ar y glutes, eglura Bruno.

Spoiler: Nid oedd Handler yn gallu awel trwy'r ymarfer corff uwch dros nos. “Mae adeiladu cryfder yn broses, ac mae Chelsea yn wirioneddol gyson â’i sesiynau gweithio,” meddai Bruno. “Waeth pa mor brysur y mae hi'n ei gael neu pa mor galed y mae hi wedi gwahanu, mae hi bob amser yn cael ei hymarfer. Felly pan rydych chi'n gyson ac yn rhoi ymdrech dda allan, mae pethau da yn digwydd.”

A barnu yn ôl ymrwymiad Handler i'w threfn ymarfer corff, efallai y bydd hi'n barod am noson mwy ymarfer corff heriol erbyn iddi ddathlu ei phen-blwydd nesaf. Efallai 46 o sgwatiau hollt Bwlgaria wrth ddal ei chi bach?

Adolygiad ar gyfer