Sut i Drin Cur pen Clwstwr Eich Hun yn Naturiol

Nghynnwys

• Trosolwg
• Meddyginiaethau cartref ar gyfer cur pen clwstwr
• Melatonin
• Hufen Capsaicin
• Ymarferion anadlu dwfn
• Magnesiwm
• Dyfyniad Kudzu
• Symptomau cur pen clwstwr
• Mae cur pen clwstwr yn achosi
• Atal cur pen clwstwr
• Amserlen cysgu gyson
• Osgoi tybaco
• Cyfyngu ar alcohol
• Cael ymarfer corff bob dydd
• Pryd i weld meddyg
• Siop Cludfwyd
• 3 Yoga yn peri i Feigryn

Trosolwg

Mae cur pen clwstwr yn fath difrifol o gur pen.

Gall pobl â chur pen clwstwr brofi ymosodiadau lle mae sawl cur pen difrifol yn digwydd dros 24 awr. Maent yn digwydd amlaf yn y nos.

Gall ymosodiadau cur pen clwstwr dyddiol barhau i ddigwydd am wythnosau neu fisoedd, ac ar ôl hynny gall cyfnod o ryddhad ddigwydd. Gall y cyfnod dileu hwn bara am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd.

Mae cur pen clwstwr yn tueddu i fod yn wahanol iawn i fathau eraill o gur pen. Gallant fod yn ddifrifol iawn ac yn aml mae angen rheolaeth feddygol arnynt. Er y gallant fod yn boenus iawn, nid yw cur pen clwstwr yn beryglus.

Er bod cur pen clwstwr yn cael ei reoli amlaf gyda meddyginiaethau ac ymyriadau meddygol eraill, efallai y bydd rhai pethau y gallwch eu gwneud gartref hefyd i helpu i leddfu neu atal symptomau. Daliwch ati i ddarllen i ddarganfod mwy.

Meddyginiaethau cartref ar gyfer cur pen clwstwr

Ar hyn o bryd, prin yw'r meddyginiaethau cartref sy'n effeithiol a dim iachâd hysbys.

Mae rhywfaint o wybodaeth wyddonol gyfyngedig ar feddyginiaethau cartref ar gyfer cur pen clwstwr a allai fod yn ddefnyddiol, ond nid ydynt wedi'u profi gydag ymchwil.

Daethpwyd i'r casgliad bod tystiolaeth ar gyfer defnyddio triniaethau amgen mewn cur pen clwstwr yn brin neu angen ymchwil ychwanegol.

Isod, byddwn yn archwilio peth o'r wybodaeth sydd ar gael ar hyn o bryd ond heb ei phrofi.

Melatonin

Mae melatonin yn hormon y mae eich corff yn ei ddefnyddio i reoleiddio'ch patrymau cysgu. Mae pobl sy'n cael cur pen clwstwr yn lefelau melatonin isel.

Gall atchwanegiadau melatonin mewn dosau rhwng 10 a 25 miligram helpu i atal cur pen clwstwr wrth ei gymryd cyn amser gwely. Fodd bynnag, gall triniaeth melatonin fod yn llai effeithiol mewn pobl â chur pen clwstwr cronig.

Hufen Capsaicin

Gellir prynu hufen capsaicin amserol dros y cownter a gellir ei ddefnyddio i helpu i reoli cur pen clwstwr. Gellir gosod y poenliniarwr hwn yn ysgafn ar du mewn eich trwyn gan ddefnyddio swab cotwm.

Nododd astudiaethau hŷn bach fod hufen capsaicin yn lleihau difrifoldeb cur pen clwstwr.

Fodd bynnag, canfuwyd er bod hufen capsaicin yn hawdd ei gyrchu ac nad oedd ganddo lawer o sgîl-effeithiau, roedd ganddo effeithiolrwydd cyfyngedig o'i gymharu â thriniaethau eraill.

Ymarferion anadlu dwfn

Mae therapi ocsigen yn un o'r ymosodiadau ar gyfer cur pen clwstwr. Gall cael ocsigen ychwanegol i'ch llif gwaed dawelu'ch corff a'ch helpu i reoli poen.

Er nad oes llawer o ymchwil i dechnegau anadlu dwfn a chur pen clwstwr, gallai helpu i'w defnyddio ar y cyd â'ch meddyginiaethau yn ystod ymosodiad.

Mae anadlu bocs ac anadlu gwefusau erlid hefyd yn dechnegau pwerus i leddfu straen.

Magnesiwm

Mae lefelau magnesiwm isel wedi bod yn gysylltiedig â rhai mathau o gur pen. Felly, efallai y byddwch chi'n ystyried cymryd atchwanegiadau magnesiwm neu integreiddio bwydydd sy'n cynnwys llawer o fagnesiwm yn eich diet.

Dangosodd A oedd yn cynnwys 22 o bobl â chur pen clwstwr fod magnesiwm sylffad yn rhoi “rhyddhad ystyrlon” i 41 y cant o’r cyfranogwyr.

Fodd bynnag, mae ymchwil ychwanegol i fagnesiwm ar gyfer cur pen clwstwr yn gyfyngedig.

Os ydych chi'n ystyried ychwanegiad magnesiwm, neu unrhyw ychwanegiad, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg yn gyntaf.

Dyfyniad Kudzu

Mae dyfyniad Kudzu yn ychwanegiad botanegol sy'n dod o'r winwydden kudzu. Mae peth tystiolaeth storïol yn awgrymu y gallai kudzu helpu gyda chur pen clwstwr.

Nododd astudiaeth fach a gyhoeddwyd yn 2009 16 o gyfranogwyr a ddefnyddiodd ddyfyniad kudzu ar gyfer cur pen clwstwr.

Er bod llawer wedi nodi llai o ddwyster neu amlder ymosodiadau, mae angen astudiaethau mwy trylwyr i bennu effeithiolrwydd gwirioneddol dyfyniad kudzu.

Symptomau cur pen clwstwr

Mae symptomau cur pen clwstwr cyffredin yn cynnwys:

• poen cur pen difrifol sy'n gosod y tu ôl i'ch llygad neu ar un ochr i'ch wyneb
• cur pen sy'n dechrau heb unrhyw rybudd, yn aml yn eich deffro yn y nos
• cur pen sy'n dechrau ar yr un amser bob dydd neu'r un amser bob blwyddyn
• sawl cur pen difrifol sy'n para rhwng 15 munud i 3 awr, o fewn cyfnod o 24 awr
• cochni llygad a rhwygo ar ochr eich wyneb lle tarddodd eich poen cur pen
• trwyn yn rhedeg neu'n stwff ar yr ochr yr effeithir arni
• chwyddo'r llygaid neu'r wyneb
• drooping amrant neu ddisgybl cyfyng ar yr ochr lle mae gennych boen
• fferdod neu oglais ar un ochr i'ch wyneb neu yn eich breichiau neu'ch bysedd
• teimlo'n aflonydd neu'n cynhyrfu

Mae cur pen clwstwr yn achosi

Mae ymchwilwyr yn dal i weithio i ddeall beth sy'n achosi cur pen clwstwr. Mae llawer o wahanol ddamcaniaethau'n parhau i gael eu cyflwyno a'u profi.

Yn fwyaf tebygol, mae cur pen clwstwr yn gysylltiedig â gweithgaredd yn eich hypothalamws.

Wedi'i leoli ar waelod eich ymennydd, mae'r hypothalamws yn cynnwys llwybrau atgyrch sy'n rheoli poen yn eich wyneb a thu ôl i'ch llygaid.

Pan fydd y llwybr nerf hwn yn cael ei actifadu, mae'n sbarduno teimladau o:

• goglais
• throbbing
• fferdod
• poen dwys

Gall yr un grŵp hwn o nerfau hefyd ysgogi rhwygo llygaid a chochni.

Atal cur pen clwstwr

Er nad oes gwellhad i gur pen clwstwr, gallai gwneud rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw eich helpu i leihau amlder cur pen.

Amserlen cysgu gyson

Efallai y bydd amserlen gysgu gyson yn helpu i wella eich rhythm circadian. Ymchwil y gallai cynnal amserlen gysgu gyson arwain at lai o gur pen clwstwr.

Osgoi tybaco

Mae ysmygwyr yn tueddu i fod â chur pen clwstwr yn amlach o gymharu â nonsmokers.

Er efallai na fydd rhoi’r gorau i ysmygu yn achosi i gur pen clwstwr stopio’n llwyr, gallai helpu i wella patrymau cysgu ac ymatebion nerf eich corff.

Gall rhoi'r gorau i ysmygu fod yn anodd, ond mae'n bosibl. Siaradwch â meddyg am ddod o hyd i raglen rhoi'r gorau i ysmygu wedi'i phersonoli.

Cyfyngu ar alcohol

Tra'ch bod chi'n profi cur pen clwstwr, gallai yfed alcohol ysgogi cur pen i ddod ymlaen. Ystyriwch gyfyngu ar eich cymeriant alcohol i atal hyn rhag digwydd.

Cael ymarfer corff bob dydd

Gall ymarfer corff cardiofasgwlaidd bob dydd wella cylchrediad i'ch ymennydd, lleihau straen, a'ch helpu i gysgu'n well.

Pryd i weld meddyg

Os oes gennych gur pen clwstwr, y boen yn unig yw'r rheswm i geisio cymorth meddygol.

Siaradwch â'ch meddyg am eich symptomau a'ch opsiynau triniaeth. Gallant argymell cynllun triniaeth sy'n iawn i chi.

Hefyd, siaradwch â'ch meddyg os ydych chi'n ystyried defnyddio perlysiau neu atchwanegiadau. Gallant ddweud wrthych am unrhyw sgîl-effeithiau neu ymyrraeth â meddyginiaethau neu driniaethau eraill.

Mae triniaethau meddygol a ragnodir yn gyffredin ar gyfer cur pen clwstwr yn cynnwys:

• ocsigen wedi'i ddanfon gan fwgwd
• sumatriptan chwistrelladwy (Imitrex)
• lidocaîn intranasal
• steroidau
• bloc nerf occipital

Siop Cludfwyd

Mae cur pen clwstwr yn hynod boenus, ac maen nhw'n tueddu i ail-gydio. Nid yw'r cur pen hyn yn para am byth, ac mae'r symptomau fel arfer yn diflannu o fewn ychydig ddyddiau.

Er bod meddyginiaethau a thriniaethau meddygol eraill yn cael eu defnyddio amlaf i drin ac atal cur pen clwstwr, mae yna bethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw gartref ar y cyd â'ch triniaethau a ragnodir gan feddyg.

Cofiwch siarad â'ch meddyg yn gyntaf bob amser cyn rhoi cynnig ar unrhyw feddyginiaethau cartref.

3 Yoga yn peri i Feigryn