A yw Olew Cnau Coco yn Dda i'ch Croen?
Nghynnwys
- Beth Yw Olew Cnau Coco?
- Mae'n Gall Lladd Micro-organebau Niweidiol
- Gallai Olew Cnau Coco leihau Llid
- Gall Olew Cnau Coco Helpu i Drin Acne
- Gall Olew Cnau Coco Lleithio Croen Sych
- Gall Olew Cnau Coco Helpu gyda Iachau Clwyfau
- Pwy Ddylai Ddim yn Defnyddio Olew Cnau Coco?
- Pa fath o olew cnau coco sydd orau?
- Y Llinell Waelod
Mae olew cnau coco yn fath o fraster sydd wedi cael ei gyffwrdd am ei briodweddau sy'n hybu iechyd.
O lefelau gostyngol o golesterol LDL i wella swyddogaeth yr ymennydd mewn cleifion Alzheimer, mae olew cnau coco yn gysylltiedig â llu o fuddion iechyd (,).
Mewn gwirionedd, mae sawl astudiaeth hyd yn oed wedi canfod y gallai fod â buddion i iechyd y croen hefyd.
Mae'r erthygl hon yn edrych ar y dystiolaeth i archwilio a yw olew cnau coco yn dda i'r croen.
Beth Yw Olew Cnau Coco?
Mae olew cnau coco yn olew dirlawn iawn a wneir yn draddodiadol trwy echdynnu'r olew o gnau coco amrwd neu gnewyllyn cnau coco sych ().
Ar dymheredd ystafell mae'n solid, ond wrth ei gynhesu gall feddalu neu hyd yn oed doddi.
Fe'i defnyddir yn aml wrth goginio neu ei roi yn uniongyrchol ar y croen a'r gwallt.
Mae olew cnau coco yn llawn asidau brasterog cadwyn canolig, sy'n fath o fraster dirlawn. Mewn gwirionedd, mae'r asidau brasterog cadwyn canolig hyn yn cyfrif am oddeutu 65% o gyfanswm ei gyfansoddiad ().
Mae'r asidau brasterog a geir mewn olew cnau coco yn cynnwys ():
- Asid laurig: 49%
- Asid myristig: 18%
- Asid caprylig: 8%
- Asid Palmitig: 8%
- Asid capric: 7%
- Asid oleig: 6%
- Asid linoleig: 2%
- Asid stearig: 2%
Defnyddir olew cnau coco wrth goginio ond gellir ei roi ar y croen neu'r gwallt hefyd. Mae'n llawn braster dirlawn ac asidau brasterog cadwyn canolig, yn enwedig asid laurig.
Mae'n Gall Lladd Micro-organebau Niweidiol
Mae gan yr asidau brasterog cadwyn canolig mewn olew cnau coco briodweddau gwrthficrobaidd a all helpu i amddiffyn rhag micro-organebau niweidiol.
Mae hyn yn arbennig o bwysig i iechyd y croen, gan fod bacteria neu ffyngau () yn achosi llawer o fathau o heintiau croen, gan gynnwys acne, cellulitis, ffoligwlitis a throed athletwr.
Gall rhoi olew cnau coco yn uniongyrchol ar y croen atal tyfiant y micro-organebau hyn.
Mae hyn oherwydd ei gynnwys asid laurig, sy'n ffurfio bron i 50% o'r asidau brasterog mewn olew cnau coco ac sy'n gallu brwydro yn erbyn micro-organebau niweidiol.
Profodd un astudiaeth briodweddau gwrthfacterol 30 math o asidau brasterog yn erbyn 20 math gwahanol o facteria. Canfuwyd mai asid laurig oedd y mwyaf effeithiol wrth rwystro twf bacteria ().
Dangosodd astudiaeth tiwb prawf arall y gall asid laurig ladd i ffwrdd Acnesau propionibacterium, math o facteria sy'n arwain at ddatblygu acne llidiol ().
Ar ben hynny, mae asid capric yn asid brasterog cadwyn canolig arall a geir mewn olew cnau coco, er i raddau llai. Fel asid laurig, dangoswyd bod gan asid capric briodweddau gwrthficrobaidd cryf.
Dangosodd astudiaeth tiwb prawf fod asid laurig a chapric yn lladd straenau o facteria () yn effeithiol.
Dangosodd astudiaeth tiwb prawf arall effeithiau gwrth-ffwngaidd asid capric, gan ddangos ei fod yn gallu atal twf rhai mathau o ffyngau ().
Crynodeb:
Mae gan yr asidau brasterog a geir mewn olew cnau coco briodweddau gwrthficrobaidd sy'n lladd bacteria a ffyngau i bob pwrpas.
Gallai Olew Cnau Coco leihau Llid
Mae llid cronig yn brif elfen o lawer o wahanol fathau o anhwylderau croen, gan gynnwys soriasis, dermatitis cyswllt ac ecsema ().
Yn ddiddorol, dangoswyd bod gan olew cnau coco briodweddau gwrthlidiol.
Mewn un astudiaeth, cymhwysodd ymchwilwyr olew cnau coco gwyryf i glustiau llidus llygod mawr. Nid yn unig y canfuwyd bod olew cnau coco yn cael effaith gwrthlidiol, ond roedd yn lleddfu poen hefyd ().
Yn fwy na hynny, gall olew cnau coco leddfu llid trwy wella statws gwrthocsidiol.
Mae gwrthocsidyddion yn gweithio trwy sefydlogi radicalau rhydd yn y corff, gan niwtraleiddio'r atomau adweithiol a all gyfrannu at lid ().Roedd astudiaeth anifeiliaid yn 2013 yn bwydo gwahanol fathau o olew i lygod mawr, gan gynnwys olew cnau coco, olew olewydd ac olew blodyn yr haul. Ar ddiwedd yr astudiaeth 45 diwrnod, roedd olew cnau coco gwyryf wedi gwella statws gwrthocsidiol ac wedi atal straen ocsideiddiol i'r graddau mwyaf ().
Mae'n bwysig cofio bod y rhan fwyaf o'r ymchwil gyfredol yn gyfyngedig i astudiaethau anifeiliaid a thiwbiau prawf, felly mae'n anodd gwybod sut y gall y canlyniadau hyn gyfieithu i fodau dynol.
Fodd bynnag, yn seiliedig ar yr astudiaethau hyn, mae olew cnau coco yn dangos potensial mawr yn ei allu i leihau llid wrth ei fwyta neu ei roi ar y croen.
Crynodeb:Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gallai olew cnau coco leddfu llid trwy wella statws gwrthocsidiol a lleihau straen ocsideiddiol.
Gall Olew Cnau Coco Helpu i Drin Acne
Er bod rhai o'r farn bod pores yn clocsio olew cnau coco, mae cryn ymchwil yn dangos y gallai helpu i drin acne mewn gwirionedd.
Mae acne yn gyflwr llidiol, ac mae llawer o'r meddyginiaethau a ddefnyddir i'w drin yn gweithio trwy dargedu a lleihau llid ().
Oherwydd y gallai olew cnau coco a'i gydrannau helpu i leihau llid yn y corff, gallai hefyd gynorthwyo wrth drin acne.
Ar ben hynny, gallai priodweddau gwrthfacterol asidau brasterog cadwyn canolig mewn olew cnau coco hefyd helpu i leihau acne.
Mae astudiaethau niferus wedi dangos y dangoswyd bod asid laurig, sy'n cyfrif am bron i hanner yr asidau brasterog mewn olew cnau coco, yn lladd y straen o facteria sy'n gysylltiedig ag acne (,).
Mewn gwirionedd, mae astudiaethau tiwb prawf ac anifeiliaid wedi dangos bod asid laurig yn fwy effeithiol na pherocsid bensylyl wrth atal twf bacteria sy'n achosi acne ().
Ynghyd ag asid laurig, dangoswyd bod gan asid capric briodweddau gwrthlidiol a gwrthfacterol.
Dangosodd astudiaeth anifail a thiwb prawf yn 2014 fod asid laurig a chapric yn llwyddiannus wrth leihau llid ac atal acne trwy ladd bacteria ().
I gael y canlyniadau gorau, dylid rhoi olew cnau coco yn uniongyrchol ar y croen mewn ardaloedd lle mae acne yn cael ei ddarganfod.
Crynodeb:Gallai priodweddau gwrthlidiol a gwrthfacterol olew cnau coco a'i gydrannau helpu i drin acne.
Gall Olew Cnau Coco Lleithio Croen Sych
Yn ychwanegol at ei effeithiau ar acne a llid, gall rhoi olew cnau coco ar eich croen hefyd helpu i'w gadw'n hydradol.
Cymharodd un astudiaeth mewn cleifion â chroen ysgafn i gymedrol sych effeithiau olew cnau coco ar olew mwynol, math o olew a wneir o betroliwm a ddefnyddir yn aml i drin croen sych.
Canfu'r astudiaeth bythefnos fod olew cnau coco wedi gwella hydradiad croen yn sylweddol a'i fod yr un mor effeithiol ag olew mwynol ().
Dangoswyd hefyd ei fod yn helpu i drin ecsema, cyflwr croen a nodweddir gan frechau cennog, coslyd.
Canfu astudiaeth yn cymharu effeithiau olew olewydd ac olew cnau coco mewn 52 o oedolion ag ecsema fod defnyddio olew cnau coco wedi helpu i leihau sychder, yn ogystal â helpu i drin ecsema ().
Canfu astudiaeth arall ganlyniadau tebyg, gan ddangos bod olew cnau coco wedi arwain at ostyngiad o 68% yn nifrifoldeb ecsema, gan ei gwneud yn sylweddol fwy effeithiol nag olew mwynau wrth drin ecsema ().
Gall cadw'ch croen yn hydradol helpu i gadw ei swyddogaeth fel rhwystr i gadw bacteria allan, hyrwyddo iachâd creithiau a chynnal cyfanrwydd cyffredinol y croen (,,).
Crynodeb:Gall olew cnau coco fod yn lleithydd effeithiol ac yn gymorth wrth drin croen sych ac ecsema.
Gall Olew Cnau Coco Helpu gyda Iachau Clwyfau
Mae sawl astudiaeth wedi dangos y gallai olew cnau coco hefyd gynorthwyo iachâd clwyfau.
Edrychodd un astudiaeth anifail ar sut roedd olew cnau coco yn cael ei roi ar y croen yn effeithio ar iachâd clwyfau mewn llygod mawr.
Canfu fod trin y clwyfau ag olew cnau coco gwyryf yn gwella iachâd, wedi gwella statws gwrthocsidiol a lefelau uwch o golagen, protein pwysig sy'n cynorthwyo i wella clwyfau ().
Dangosodd astudiaeth anifail arall fod olew cnau coco ynghyd â gwrthfiotig a roddwyd ar y croen yn effeithiol wrth wella clwyfau llosgi ().
Yn ogystal â gwella iachâd clwyfau, gall ei briodweddau gwrthficrobaidd hefyd atal haint, un o'r prif ffactorau risg a all gymhlethu’r broses iacháu ().
Crynodeb:Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos y gallai olew cnau coco helpu i gyflymu iachâd clwyfau.
Pwy Ddylai Ddim yn Defnyddio Olew Cnau Coco?
Er bod ymchwil yn dangos y gall olew cnau coco fod o fudd i iechyd y croen, efallai na fydd ei gymhwyso i'r croen yn ddelfrydol i bawb.
Er enghraifft, efallai y bydd y rhai sydd â chroen olewog eisiau osgoi gwneud hynny, oherwydd gallai rwystro pores ac achosi pennau duon.
Yn yr un modd â'r mwyafrif o bethau, efallai mai prawf a chamgymeriad yw'r dull gorau o benderfynu a yw olew cnau coco yn gweithio i chi.
Yn ogystal, os oes gennych groen sensitif, defnyddiwch ychydig bach neu ceisiwch ei roi ar ddarn bach o groen yn unig i sicrhau nad yw'n achosi llid neu mandyllau wedi'u blocio.
Ac eto, yn gyffredinol nid yw bwyta a choginio gydag olew cnau coco yn broblem i'r mwyafrif o bobl.
Wedi dweud hynny, os oes gennych groen olewog neu sensitif iawn, ystyriwch ychwanegu olew cnau coco at eich diet yn lle i fanteisio ar ei fuddion.
Crynodeb:Gallai olew cnau coco rwystro pores o bosibl. Argymhellir defnyddio ychydig bach a phrofi'ch goddefgarwch iddo yn araf i'r rheini sydd â chroen olewog neu sensitif.
Pa fath o olew cnau coco sydd orau?
Gellir cynhyrchu olew cnau coco trwy brosesu sych neu wlyb.
Mae prosesu sych yn golygu sychu cig cnau coco i greu cnewyllyn, eu pwyso i echdynnu'r olew, yna eu cannu a'u deodorizing.
Mae'r broses hon yn ffurfio olew cnau coco wedi'i fireinio, sydd ag arogl mwy niwtral a phwynt mwg uwch ().
Wrth brosesu gwlyb, ceir olew cnau coco o gig cnau coco amrwd - yn lle ei sychu - i greu olew cnau coco gwyryf. Mae hyn yn helpu i gadw'r arogl cnau coco ac yn arwain at bwynt mwg is ().
Er y gallai olew cnau coco wedi'i fireinio fod yn fwy addas ar gyfer coginio ar dymheredd uchel, mae olew cnau coco gwyryf yn well dewis o ran iechyd y croen.
Nid yn unig y mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil bresennol yn canolbwyntio'n benodol ar effeithiau olew cnau coco gwyryf, ond mae tystiolaeth hefyd y gallai fod wedi ychwanegu buddion iechyd.
Canfu astudiaeth anifail yn 2009 fod olew cnau coco gwyryf yn gwella statws gwrthocsidydd ac yn cynyddu gallu i niwtraleiddio radicalau rhydd sy'n achosi afiechyd, o'i gymharu ag olew cnau coco wedi'i fireinio ().
Dangosodd astudiaeth tiwb prawf arall fod gan olew cnau coco gwyryf fwy o wrthocsidyddion sy'n lleihau llid, ynghyd â gwell gallu i ymladd radicalau rhydd, o'i gymharu ag olew cnau coco wedi'i fireinio ().
Mae canlyniadau'r ddwy astudiaeth hon yn dangos y gallai olew cnau coco gwyryf fod yn fwy effeithiol nag olew cnau coco wedi'i fireinio wrth atal ocsidiad a niwtraleiddio radicalau rhydd, a all niweidio celloedd ac arwain at lid a chlefyd.
Crynodeb:Efallai y bydd olew cnau coco Virgin yn well dewis nag olew cnau coco wedi'i fireinio, o ystyried ei fod yn darparu buddion iechyd ychwanegol fel statws gwrthocsidiol gwell.
Y Llinell Waelod
Er bod buddion iechyd bwyta olew cnau coco wedi'u hastudio'n dda, mae ymchwil ar ei effeithiau ar y croen wedi'i gyfyngu'n bennaf i astudiaethau anifeiliaid neu diwb prawf.
Fodd bynnag, gall olew cnau coco fod yn gysylltiedig â rhai buddion posibl ar gyfer croen, gan gynnwys lleihau llid, cadw'r croen yn lleithio a helpu i wella clwyfau.
Mae'r asidau brasterog cadwyn canolig a geir mewn olew cnau coco hefyd yn meddu ar briodweddau gwrthficrobaidd a all helpu i drin acne ac amddiffyn y croen rhag bacteria niweidiol.
Os oes gennych groen olewog neu sensitif iawn, gwnewch yn siŵr eich bod yn dechrau'n araf i asesu'ch goddefgarwch, ac ymgynghori â dermatolegydd os oes gennych unrhyw bryderon.
Diddorol Heddiw
Entresto
