8 Buddion Yfed Dŵr Cnau Coco Yn ystod Beichiogrwydd

Nghynnwys

• Diogelwch dŵr cnau coco yn ystod beichiogrwydd
• Mae dŵr cnau coco yn elwa ar gyfer beichiogrwydd
• 1. Hydradau
• 2. Yn disodli electrolytau coll o salwch bore
• 3. Yn ailgyflenwi hylifau coll
• 4. Gall leddfu adlif asid
• 5. Yn cynnwys rhai maetholion ar gyfer datblygiad y ffetws
• Micronutrients pwysig
• 6. Gall leihau pwysedd gwaed
• 7. Yn gwneud dewis craff ar ôl ymarfer
• 8. Mae'n rhoi dewis gwatwar iachach i chi
• A yw dŵr cnau coco yn helpu gyda llafur?
• Rhybuddion am ddŵr cnau coco yn ystod beichiogrwydd
• Y tecawê

Ym myd bwydydd swyddogaethol, mae dŵr cnau coco wedi dwyn hawliad yn gyflym fel breindal diod lles - a, byddwn yn onest, rydym yn ei gael.

Mae'r diod drofannol flasus yn golygu sipping melys wrth ochr y pwll neu ar ôl ymarfer, yn nodweddiadol heb unrhyw flasau na lliwiau ychwanegol. Hefyd, gan mai hwn yw'r sudd o'r tu mewn i gnau coco - nid cig y ffrwythau - mae'r ddiod hon sy'n seiliedig ar blanhigion yn cynnwys digon o faetholion heb y dosau uchel o fraster dirlawn y byddwch chi'n dod o hyd iddyn nhw mewn llawer o fwydydd eraill sy'n seiliedig ar gnau coco.

Efallai eich bod hyd yn oed wedi gweld dŵr cnau coco yn cael ei gyffwrdd am fuddion sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd fel cyflymu esgor a chymryd yr ymyl oddi ar salwch bore - ond a yw'r honiadau hyn yn rhai go iawn? A phan ydych chi'n feichiog, a yw cracio ar agor yn gallu dod ag unrhyw gafeatau?

Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am ddŵr cnau coco a beichiogrwydd.

Diogelwch dŵr cnau coco yn ystod beichiogrwydd

Yn nodweddiadol, bwydydd sy'n gwneud y rhestr “peidiwch â bwyta” ar gyfer menywod beichiog yw'r rhai sydd â'r potensial i dyfu bacteriol niweidiol. (Rydyn ni'n eich gweld chi - ac yn eich colli chi - swshi a chawsiau meddal.) Am y rheswm hwn, mae llawer o famau i fod yn pendroni a yw dŵr cnau coco wedi'i basteureiddio (neu hyd yn oed heb ei basteureiddio) yn ddiogel i'w yfed.

Os yw hyn yn swnio fel pryder cyfarwydd, gallwch chi wneud eich meddwl yn gartrefol. Mae llawer o fathau o ddŵr cnau coco sydd ar gael yn fasnachol (fel VitaCoco a Zico) wedi cael eu pasteureiddio, gan sicrhau eu diogelwch i ferched beichiog.

Mae hyd yn oed llawer o ddyfroedd cnau coco “heb wasgedd oer” (fel Cynhaeaf Niweidiol) yn defnyddio proses microfiltration i gael gwared ar facteria a chreu cynnyrch di-haint. Mae'n bwysig, serch hynny, cadw'r diodydd hyn yn yr oergell a'u bwyta cyn dyddiadau ffresni printiedig. Ac os oes gennych unrhyw gwestiynau am eu gweithdrefnau diogelwch, cyfeiriwch nhw at y gwneuthurwr.

Y lle arall y gallwch chi gyfeirio cwestiynau diogelwch bwyd? Eich meddyg. Gwiriwch â'ch meddyg bob amser gyda phryderon am unrhyw fwyd neu ddiod yn ystod beichiogrwydd.

Mae dŵr cnau coco yn elwa ar gyfer beichiogrwydd

Gall dŵr cnau coco fod yn adfywiol a blasus, ond nid yw gwyddoniaeth wedi ei gysylltu'n derfynol â honiadau iechyd dramatig. Fodd bynnag, mae'n cynnwys rhai maetholion pwysig a gallai fod â rhai buddion sy'n benodol i feichiogrwydd.

1. Hydradau

Hei, mae “dŵr” yn iawn yno yn yr enw - ac am reswm da! Mae dŵr cnau coco tua.

“Gall [dŵr cnau coco] fod yn opsiwn yn ystod beichiogrwydd, gan ei fod yn hydradu ac yn darparu electrolytau,” meddai’r dietegydd Alyssa Pike, RD, rheolwr cyfathrebu maeth ar gyfer y Cyngor Gwybodaeth Bwyd Rhyngwladol. Os ydych chi'n teimlo'n barchedig, nid yw'r ddiod ffasiynol hon yn ddewis gwael ar gyfer aros yn hydradol.

Ar y llaw arall, does dim byd arbennig am bŵer hydradol dŵr cnau coco o’i gymharu â phŵer H2O ‘da’. “Dŵr yw’r safon aur ar gyfer hydradiad ac yn rhatach na dŵr cnau coco,” noda Pike.

2. Yn disodli electrolytau coll o salwch bore

Pwy sydd ddim wrth ei fodd yn dechrau eu diwrnod yn hyrddio neithiwr i mewn i'r bowlen doiled? O, aros, neb.

Pan fydd cyfog a chwydu wedi eich cyfrif i lawr, mae'n bosibl y gallai electrolytau dŵr cnau coco helpu'ch system i sefydlogi. Yn aml mae menywod sydd â hyperemesis gravidarum - math eithafol o salwch bore - yn gofyn am electrolytau ychwanegol i wneud iawn am golledion o chwydu gormodol.

Mae dŵr cnau coco yn cynnwys electrolytau gwerthfawr fel potasiwm, sodiwm a magnesiwm.

3. Yn ailgyflenwi hylifau coll

Yn yr un modd, os yw salwch bore yn gwneud ichi daflu'ch cwcis wrth ailadrodd, mae'n bwysig ailgyflenwi storfeydd hylif y corff. Mae dŵr cnau coco yn un diod a fydd yn gwneud hynny heb dunnell o siwgr ychwanegol.

4. Gall leddfu adlif asid

Ugh, poen llosg y galon sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd! Wrth i'ch twmpath babi dyfu, a progesteron ymlacio falfiau stumog, gall sudd gastrig fyrlymu i mewn i'ch oesoffagws, gan achosi anghysur a'r tyllau sur ofnadwy.

Mae rhai menywod beichiog yn rhegi bod sipian dŵr cnau coco yn lleddfu eu hadlif. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth wyddonol i gefnogi'r honiadau hyn.

5. Yn cynnwys rhai maetholion ar gyfer datblygiad y ffetws

Mae'n debyg eich bod wedi clywed pa mor bwysig yw fitaminau a mwynau ar gyfer datblygiad eich babi sy'n tyfu - felly mae eich meddyg yn cymryd eich fitaminau cyn-geni. I raddau, gall dŵr cnau coco ychwanegu at y gymysgedd hon. Yn dibynnu ar y brand, mae ei ficrofaethynnau yn cynnwys calsiwm, potasiwm, a magnesiwm.

Yn ystod beichiogrwydd, bu ychwanegiad magnesiwm gyda mwy o bwysau geni a llai o risg o preeclampsia. Mae calsiwm yn faethol arall i'w wylio: “Mae calsiwm yn hanfodol ar gyfer datblygu esgyrn a dannedd,” noda Pike. Ond, mae hi'n rhybuddio, nid catchall microfaethynnau ar gyfer beichiogrwydd yw dŵr cnau coco.

Er bod dŵr cnau coco yn cynnwys ychydig bach o rai mwynau, mae'n bwysig canolbwyntio ar fwyta diet dwys o faetholion sy'n llawn bwydydd cyfan sy'n darparu macro- a microfaethynnau allweddol sydd eu hangen ar gyfer iechyd y ffetws a'r fam.

Micronutrients pwysig

Er bod yr holl faetholion yn hanfodol ar gyfer beichiogrwydd iach, dylid canolbwyntio sylw arbennig ar gymeriant rhai microfaethynnau gan gynnwys ffolad, fitamin D, B-12, colin, haearn, brasterau omega-3, a chalsiwm. Oherwydd efallai na fydd llawer o fenywod yn gallu cwrdd â gofynion maethol cynyddol trwy fwyd neu ddiod yn unig, argymhellir fitaminau cyn-geni i sicrhau'r cymeriant gorau posibl yn ystod beichiogrwydd.

6. Gall leihau pwysedd gwaed

I'r rhai sydd â phwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd, gall dŵr cnau coco wneud dewis craff oherwydd ei botasiwm. Mae'r maetholyn hwn yn cyfrannu'n hysbys at reoleiddio llif gwaed a phwysedd gwaed. Canfu un hyd yn oed fod yfed dŵr cnau coco am 2 wythnos yn lleihau pwysedd gwaed systolig mewn 71 y cant o'r cyfranogwyr.

Wrth gwrs, ni ddylid defnyddio'r ddiod ffrwyth hon yn lle triniaeth ar gyfer pwysedd gwaed uchel neu preeclampsia. Siaradwch â'ch meddyg am yr opsiynau triniaeth gorau ar gyfer y cyflyrau hyn.

7. Yn gwneud dewis craff ar ôl ymarfer

Canfu un dadansoddiad o astudiaethau fod dŵr cnau coco yr un mor hydradol â dŵr plaen ar gyfer adfer hydradiad ar ôl pwl hir o ymarfer corff - ac mae'n cynnig hyd yn oed mwy hydradiad cyflawn na dŵr pan mae'n cynnwys ychydig o sodiwm.

Er ein bod yn barod i betio nad ydych chi'n rhedeg marathonau gyda bynsen yn y popty (ac os ydych chi, pump uchel i chi o galon) gall dŵr cnau coco wneud ailhydradu adfywiol ar ôl unrhyw fath o ymarfer corff hir sy'n gyfeillgar i feichiogrwydd, megis cerdded neu nofio.

Oherwydd bod dŵr cnau coco hefyd yn cynnwys electrolytau a rhai carbs, gall helpu ymhellach gyda hydradiad cytbwys hefyd.

8. Mae'n rhoi dewis gwatwar iachach i chi

Pan fydd piser o fargaritas yn galw'ch enw, mae dŵr cnau coco yn sylfaen amgen adfywiol, isel ei gal ar gyfer crefftio gwatwar ffansi. Nid yn unig y mae'n ddi-alcohol, mae'n gymharol ar 10 gram yr 8 owns. Cymerwch hynny, Jose Cuervo!

A yw dŵr cnau coco yn helpu gyda llafur?

Os ydych chi'n darllen byrddau neges beichiogrwydd, efallai y byddwch chi'n gweld sôn am ddŵr cnau coco yn cymell neu'n cynorthwyo llafur. Er y byddai hynny'n braf - ac mae'n debyg y byddai'n hybu gwerthiant trwy'r to - ar y pwynt hwn, mae tystiolaeth yn storïol yn unig. Nid yw astudiaethau wedi cysylltu dŵr cnau coco ag achosi (neu leddfu) llafur.

Rhybuddion am ddŵr cnau coco yn ystod beichiogrwydd

Fel gyda phob bwyd a diod, mae yna gyfrwng hapus ar gyfer yfed dŵr cnau coco. Mae melysyddion ychwanegol yn dod mewn rhai brandiau, a all fod yn broblemus o ran magu pwysau neu os ydych chi'n gwylio'ch siwgrau oherwydd diabetes yn ystod beichiogrwydd. Ar gyfer y dewis iachaf, dewiswch ddŵr cnau coco heb unrhyw siwgr ychwanegol, ac arhoswch yn ymwybodol o'ch dognau.

A chofiwch, os mai hydradiad yw'r hyn rydych chi ar ei ôl, bydd dŵr plaen yn gwneud cystal â choconyt, gyda 0 o galorïau, carbs neu siwgrau.

Y tecawê

Yn wahanol i bostiadau disglair y gallwch eu darllen ar-lein, nid yw dŵr cnau coco yn debygol o wneud beichiogrwydd perffaith trwy ddileu marciau ymestyn, halltu rhwymedd, neu reoleiddio'ch hwyliau.

Ond gall fod yn ddewis adfywiol, hydradol, a diod diogel yn ystod beichiogrwydd. Felly os ydych chi'n ei fwynhau, glynwch ymbarél bach yn eich gwydr a sipian i ffwrdd!