Camau Cam wrth Gam Oer - ynghyd â Sut i Adfer yn Gyflym

Nghynnwys

• Sut mae dal annwyd, a beth yw'r symptomau annwyd mwyaf cyffredin?
• Pa mor hir mae annwyd yn para, a beth yw camau annwyd?
• 2 i 3 diwrnod ar ôl yr haint: Y Dringo
• 4 i 6 diwrnod ar ôl yr haint: The Mountain Top
• 7 i 10 diwrnod ar ôl yr haint: Y disgyniad
• A oes unrhyw driciau i wella o annwyd yn gyflymach?
• Sut alla i atal annwyd y tro nesaf?
• Adolygiad ar gyfer

Ydych chi erioed wedi dymuno y gallech chi ddweud wrth yr oerfel hwnnw i ymlacio? Mae'r Americanwr cyffredin yn gystuddiol â dau neu dri annwyd y flwyddyn, yn ôl y Canolfannau Rheoli Clefydau (CDC). Er eu bod yn rhwystredig o gyffredin - ac yn heintus - mae'r cyflwr hwn ychydig fel pluen eira. Nid oes unrhyw ddau fel ei gilydd.

"Nid oes unrhyw gamau swyddogol annwyd. Mae pob un yn unigol ac yn dilyn ei lwybr ei hun. Mae rhai yn para am oriau, eraill am ddyddiau neu hyd yn oed wythnosau," meddai Adam Splaver, M.D., cardiolegydd yn Hollywood, FL.

Ond yno yn rhai tueddiadau cyffredinol mewn symptomau oer, llinellau amser, a dulliau triniaeth. O "pa mor hir mae annwyd yn para?" i "sut ydw i'n teimlo'n well yn gyflymach?" buom yn siarad ag arbenigwyr meddygol i gael canllaw cyflawn ar (ymladd yn ôl yn erbyn) yr annwyd cyffredin.

Sut mae dal annwyd, a beth yw'r symptomau annwyd mwyaf cyffredin?

Mae gan gynifer â hanner yr holl annwyd achos firaol amhenodol. Er y gall cymaint â 200 o firysau sbarduno annwyd, y tramgwyddwyr mwyaf cyffredin yw straenau o'r rhinofirws. Dyma'r achos sylfaenol ar gyfer 24 i 52 y cant o annwyd, yn ôl ymchwil a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Cymdeithas Feddygol Canada. Mae coronafirws yn straen arall sy'n weddol gyffredin ymysg oedolion yn y gaeaf a dechrau'r gwanwyn.

"Gall annwyd gael ei achosi gan lawer o wahanol firysau ac ni ellir eu gwella â gwrthfiotigau. Yn wahanol i rai traddodiad poblogaidd, nid ydynt yn troi'n heintiau bacteriol ac nid ydynt yn arwain at heintiau sinws, niwmonia na gwddf strep," meddai Christopher McNulty, DO, cyfarwyddwr meddygol gofal brys ar gyfer DaVita Medical Group yn Colorado Springs, CO.

Gall fod yn anodd dweud y gwahaniaeth rhwng annwyd a'r ffliw, gan eu bod yn tueddu i streicio tua'r un adeg o'r flwyddyn - ac nid oes gan eich corff rybudd pan ddaw'r firws ffliw i mewn. (Os mai dim ond!) Dywed y CDC fod symptomau ffliw yn nodweddiadol yn fwy difrifol, fodd bynnag, a gallant gynnwys oerfel a blinder mwy eithafol. (Cysylltiedig: Alergeddau Ffliw, Oer neu Gaeaf: Beth sy'n Eich Tynnu i Lawr?)

Mae annwyd a firysau ffliw yn cael eu lledaenu trwy gyswllt llaw â llaw â firws neu trwy anadlu aer sydd wedi'i halogi gan ddefnynnau sydd â'r firws. Felly pan fydd unigolyn heintiedig yn chwythu ei thrwyn, yn pesychu neu'n tisian, yna'n cyffwrdd â doorknob neu fwydlen bwyty, er enghraifft, gallwch chi godi'r un firws. Gall y rhinofirysau gwydn hynny hongian ymlaen am oddeutu dau ddiwrnod, gan barhau i heintio mwy o bobl sy'n cyffwrdd â'r un gwrthrych.

O'r fan honno, mae symptomau oer yn tueddu i godi dau neu dri diwrnod ar ôl i'r firws ddod i mewn i'ch corff.

"Gall annwyd ddechrau fel goglais yn eich trwyn, gwddf crafog, peswch cynnil, cur pen bothersome, neu deimlad o flinder llwyr. Mae'r firws yn effeithio ar eich mwcosa, leininau eich llwybrau anadlu, ac yn rhybuddio'ch system imiwnedd fod rhywbeth mawr ar fin mynd i lawr. Mae eich system imiwnedd yn dechrau ymosod ar y plâu diangen hyn, "meddai Dr. Splaver.

Mae cemegolion yn gyfrinachol sy'n actifadu'r ymateb imiwn, sy'n arwain at "y trwyn yn rhedeg, y peswch, a'r snot a'r fflem sy'n rhy dreiddiol," ychwanega.

Er y gallant fod yn pesky, cofiwch fod "llawer o'r symptomau oer yr ydym yn eu profi yn ymatebion y mae'r corff yn eu cymryd i helpu ei hun i ddod yn iach eto," meddai Gustavo Ferrer, M.D., cyfarwyddwr rhaglen Cymrodoriaeth Gofal Ysgyfeiniol a Chritigol Aventura yn Aventura, FL. "Mae tagfeydd a chynhyrchu mwcws yn atal y goresgynwyr tramor, mae pesychu a disian yn cael yr halogion allan, ac mae twymyn yn helpu rhai celloedd imiwnedd i weithredu'n well."

Pa mor hir mae annwyd yn para, a beth yw camau annwyd?

"Mae faint o amser mae'r symptomau'n ei gymryd i amlygu, yn ogystal â pha mor hir maen nhw'n para, yn amrywio o berson i berson, yn dibynnu ar ba mor dda mae unigolyn yn gofalu amdano'i hun. Nid yw'r holl symptomau'n amlwg ym mhawb. Mae rhai pobl yn sâl am ddiwrnod, tra bod mae gan eraill annwyd am wythnos neu fwy, meddai Dr. McNulty. (Felly, mewn geiriau eraill, nid ydych chi'n dychmygu pethau! Efallai y bydd eich annwyd yn waeth na rhai pawb arall.)

Felly er y gall hyd oer, symptomau oer a ffactorau eraill amrywio, mae camau annwyd yn gyffredinol yn chwarae allan fel hyn, eglura Dr. McNulty:

2 i 3 diwrnod ar ôl yr haint: Y Dringo

Mae'r firws yn heintio'r pilenni mwcaidd yn y llwybr anadlol uchaf, sy'n ysgogi llid ar ffurf gwres, cochni, poen a chwyddo. Efallai y byddwch yn sylwi ar fwy o dagfeydd a pheswch wrth i'r corff gynhyrchu mwy o fwcws i amddiffyn wyneb y llwybr anadlol. Dyma hefyd pan rydych chi'n fwyaf heintus, felly arhoswch adref o'r gwaith neu'r ysgol ac osgoi torfeydd mawr, os yn bosibl.

4 i 6 diwrnod ar ôl yr haint: The Mountain Top

Mae symptomau oer yn symud i fyny i'r trwyn. Mae chwydd y pilenni mwcaidd yn y trwyn a'r sinysau yn dwysáu. Mae pibellau gwaed yn ymledu, gan ddod â chelloedd gwaed gwyn i'r ardal i ymladd yr haint. Efallai y byddwch yn sylwi ar fwy o ddraeniad trwynol neu chwydd, ynghyd â disian. Mae symptomau ychwanegol yn cynnwys dolur gwddf (a achosir gan fwcws gormodol yn draenio i lawr y gwddf), twymyn gradd isel, cur pen diflas, peswch sych, a nodau lymff chwyddedig yn y gwddf. Wrth i'r mwcws gormodol weithio trwy'r corff, efallai y bydd rhywfaint o gasglu yn y tiwbiau clust, gan amharu ychydig ar eich clyw.

7 i 10 diwrnod ar ôl yr haint: Y disgyniad

Erbyn i chi gyrraedd camau olaf annwyd, mae gwrthgyrff yn trechu'r firws a dylai'r symptomau ddechrau dofi. Efallai y byddwch yn dal i ganfod rhywfaint o fân dagfeydd neu flinder. Os bydd symptomau oer yn parhau y tu hwnt i 10 diwrnod, ewch i weld eich meddyg.

A oes unrhyw driciau i wella o annwyd yn gyflymach?

Roedd Rx Mam o gawl cyw iâr a gorffwys yn ddoeth ac yn ddoeth, meddai Dr. McNulty.

"Nid yw trin symptomau ar ei ben ei hun yn byrhau cwrs [unrhyw] glefyd. Nid oes digon o ymchwil wedi'i wneud ar gynhyrchion dros y cownter i benderfynu a ydynt yn effeithiol o ran lleihau hyd a difrifoldeb annwyd," meddai. "Yr hyn sydd bwysicaf yw gorffwys, hydradu, a bwyta bwydydd maethlon." (Cysylltiedig: Sut i Gael Cyflymder Goleuadau Oer yn Gyflym)

Profwyd sinc (a geir mewn cynhyrchion fel Zicam), mwyar duon, garlleg oed, a fitaminau C a D mewn ychydig o astudiaethau i helpu i drin symptomau oer, ond mae ymchwil yn gyfyngedig ac nid oes yr un ohonynt mewn gwirionedd yn helpu i atal neu drwsio'r cyflwr firaol.

A chan fod yr achosion firaol yn amrywio, mae'n annhebygol y bydd gennym frechlyn oer unrhyw bryd yn fuan, ychwanega Dr. Splaver, "felly am y tro, mae'n rhaid i ni grino, ei ddwyn, a'i besychu. Bydd yn mynd yn y pen draw. i ffwrdd. "

Wrth i chi aros allan, mae Dr. Ferrer yn gefnogwr mawr o ychydig o driniaeth daclus. "Gall glanhau'ch trwyn a'ch sinysau - y prif fynedfeydd pan fydd germau yn goresgyn y corff - gynorthwyo yn yr amddiffynfeydd naturiol. Mae chwistrell trwynol naturiol gyda xylitol, fel Xlear Sinus Care, yn golchi'r trwyn ac yn agor y llwybr anadlu rhag tagfeydd heb y teimlad llosgi anghyfforddus. mae pobl yn profi gyda halwynog yn unig. Mae astudiaethau clinigol yn dangos bod xylitol hefyd yn torri cytrefi bacteriol ac yn atal bacteria rhag glynu wrth feinwe, gan ganiatáu i'r corff eu golchi allan yn effeithiol, "meddai Dr. Ferrer. (Yma, 10 meddyginiaeth gartref i ymladd yn ôl yn erbyn symptomau oer a theimlo'n well yn gyflym.)

Sut alla i atal annwyd y tro nesaf?

Mae gan Dr. Ferrer restr o'r pump uchaf ar gyfer sut i gadw annwyd yn y dyfodol. (Yma, mwy o awgrymiadau ar sut i osgoi mynd yn sâl yn ystod tymor oer a ffliw.)

1. Golchwch eich dwylo yn aml trwy gydol y dydd, yn enwedig mewn mannau cyhoeddus.

2. Yfed digon o ddŵr, gan ei fod yn ffactor hanfodol i gynorthwyo gyda thactegau amddiffyn y corff.

3. Bwyta diet iach yn llawn fitaminau a maetholion amddiffynnol. Profwyd bod y 12 bwyd hyn yn rhoi hwb i'ch system imiwnedd.

4. Osgoi torfeydd mawr os oes nifer uchel o achosion ffliw yn eich ardal chi.

5. Peswch a disian yn hylan i mewn i feinwe, yna ei daflu. Neu beswch a disian i mewn i lawes eich crys uchaf i orchuddio'ch ceg a'ch trwyn yn llwyr.

Yn anad dim arall, cofiwch nad yw "rhannu yn ofalgar o ran annwyd," meddai Dr. Splaver. "Y peth gorau yw bod yn gwrtais pan fyddwch chi'n sâl ac ymatal rhag ysgwyd llaw a lledaenu'r cariad. Arhoswch gartref am ddiwrnod neu ddau. Mae'n gwneud eich corff yn dda ac yn cadw'r firws rhag lledaenu."

Adolygiad ar gyfer