Popeth y mae angen i chi ei wybod am Anoddefgarwch lactos

Nghynnwys

• Trosolwg
• Mathau o anoddefiad i lactos
• Anoddefiad i lactos cynradd (canlyniad arferol heneiddio)
• Goddefgarwch lactos eilaidd (oherwydd salwch neu anaf)
• Goddefgarwch lactos cynhenid ​​neu ddatblygiadol (cael ei eni gyda'r cyflwr)
• Goddefgarwch lactos datblygiadol
• Beth i edrych amdano
• Sut mae diagnosis o anoddefiad i lactos?
• Prawf anoddefiad lactos
• Prawf anadl hydrogen
• Prawf asidedd stôl
• Sut mae anoddefiad i lactos yn cael ei drin?
• Addasu i ddeiet a ffordd o fyw heb lactos

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Anoddefiad lactos yw'r anallu i chwalu math o siwgr naturiol o'r enw lactos. Mae lactos i'w gael yn gyffredin mewn cynhyrchion llaeth, fel llaeth ac iogwrt.

Rydych chi'n dod yn anoddefiad i lactos pan fydd eich coluddyn bach yn stopio gwneud digon o'r ensym lactase i dreulio a chwalu'r lactos. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r lactos heb ei drin yn symud i'r coluddyn mawr.

Mae'r bacteria sydd fel arfer yn bresennol yn eich coluddyn mawr yn rhyngweithio â'r lactos heb ei drin ac yn achosi symptomau fel chwyddedig, nwy a dolur rhydd. Gellir galw'r cyflwr hefyd yn ddiffyg lactas.

Mae anoddefiad lactos yn gyffredin iawn mewn oedolion, yn enwedig y rhai sydd â llinach Asiaidd, Affricanaidd a Sbaenaidd.

Yn ôl Clinig Cleveland, mae mwy na 30 miliwn o bobl America yn anoddefiad i lactos. Nid yw'r cyflwr yn ddifrifol ond gall fod yn annymunol.

Mae anoddefiad lactos fel arfer yn achosi symptomau gastroberfeddol, fel nwy, chwyddedig a dolur rhydd, tua 30 munud i ddwy awr ar ôl amlyncu llaeth neu gynhyrchion llaeth eraill sy'n cynnwys lactos.

Efallai y bydd angen i bobl sy'n anoddefiad i lactos osgoi bwyta'r cynhyrchion hyn neu gymryd meddyginiaethau sy'n cynnwys yr ensym lactase cyn gwneud hynny.

Mathau o anoddefiad i lactos

Mae tri phrif fath o anoddefiad i lactos, pob un â gwahanol achosion:

Anoddefiad i lactos cynradd (canlyniad arferol heneiddio)

Dyma'r math mwyaf cyffredin o anoddefiad i lactos.

Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael eu geni â digon o lactase. Mae angen yr ensym ar fabanod er mwyn treulio llaeth eu mam. Gall faint o lactase y mae person yn ei wneud leihau dros amser. Mae hyn oherwydd wrth i bobl heneiddio, maen nhw'n bwyta diet mwy amrywiol ac yn dibynnu llai ar laeth.

Mae'r dirywiad mewn lactase yn raddol. Mae'r math hwn o anoddefiad i lactos yn fwy cyffredin mewn pobl sydd â llinach Asiaidd, Affricanaidd a Sbaenaidd.

Goddefgarwch lactos eilaidd (oherwydd salwch neu anaf)

Gall afiechydon berfeddol fel clefyd coeliag a chlefyd llidiol y coluddyn (IBD), meddygfa, neu anaf i'ch coluddyn bach hefyd achosi anoddefiad i lactos. Gellir adfer lefelau lactase os yw'r anhwylder sylfaenol yn cael ei drin.

Goddefgarwch lactos cynhenid ​​neu ddatblygiadol (cael ei eni gyda'r cyflwr)

Mewn achosion prin iawn, etifeddir anoddefiad i lactos. Gellir trosglwyddo genyn diffygiol o'r rhieni i blentyn, gan arwain at absenoldeb lactase yn y plentyn yn llwyr. Cyfeirir at hyn fel anoddefiad lactos cynhenid.

Yn yr achos hwn, bydd eich babi yn anoddefgar o laeth y fron. Bydd ganddynt ddolur rhydd cyn gynted ag y bydd llaeth dynol neu fformiwla sy'n cynnwys lactos yn cael ei gyflwyno. Os na chaiff ei gydnabod a'i drin yn gynnar, gall y cyflwr fygwth bywyd.

Gall y dolur rhydd achosi dadhydradiad a cholli electrolyt. Gellir trin y cyflwr yn hawdd trwy roi fformiwla fabanod heb lactos i'r babi yn lle llaeth.

Goddefgarwch lactos datblygiadol

Weithiau, mae math o anoddefiad i lactos o'r enw anoddefiad lactos datblygiadol yn digwydd pan fydd babi yn cael ei eni'n gynamserol. Mae hyn oherwydd bod cynhyrchu lactas yn y babi yn dechrau yn ddiweddarach yn y beichiogrwydd, ar ôl o leiaf 34 wythnos.

Beth i edrych amdano

Mae symptomau anoddefiad i lactos fel arfer yn digwydd rhwng 30 munud a dwy awr ar ôl bwyta neu yfed llaeth neu gynnyrch llaeth. Gall y symptomau gynnwys:

• crampiau yn yr abdomen
• chwyddedig
• nwy
• dolur rhydd
• cyfog

Gall y symptomau amrywio o ysgafn i ddifrifol. Mae'r difrifoldeb yn dibynnu ar faint o lactos a gafodd ei fwyta a faint o lactas y mae'r person wedi'i wneud mewn gwirionedd.

Sut mae diagnosis o anoddefiad i lactos?

Os ydych chi'n profi crampiau, chwyddedig a dolur rhydd ar ôl yfed llaeth neu fwyta ac yfed cynhyrchion llaeth, efallai y bydd eich meddyg am eich profi am anoddefiad i lactos. Mae profion cadarnhau yn mesur gweithgaredd lactase yn y corff. Mae'r profion hyn yn cynnwys:

Prawf anoddefiad lactos

Prawf gwaed yw prawf anoddefiad i lactos sy'n mesur ymateb eich corff i hylif sy'n cynnwys lefelau lactos uchel.

Prawf anadl hydrogen

Mae prawf anadl hydrogen yn mesur faint o hydrogen yn eich anadl ar ôl yfed diod sy'n uchel mewn lactos. Os na all eich corff dreulio'r lactos, bydd y bacteria yn eich coluddyn yn ei ddadelfennu yn lle.

Gelwir y broses lle mae bacteria yn dadelfennu siwgrau fel lactos yn eplesu. Mae eplesiad yn rhyddhau hydrogen a nwyon eraill. Mae'r nwyon hyn yn cael eu hamsugno a'u hanadlu yn y pen draw.

Os nad ydych yn treulio lactos yn llawn, bydd y prawf anadl hydrogen yn dangos swm uwch na'r arfer o hydrogen yn eich anadl.

Prawf asidedd stôl

Gwneir y prawf hwn yn amlach mewn babanod a phlant. Mae'n mesur faint o asid lactig mewn sampl stôl. Mae asid lactig yn cronni pan fydd bacteria yn y coluddyn yn eplesu'r lactos heb ei drin.

Sut mae anoddefiad i lactos yn cael ei drin?

Ar hyn o bryd nid oes unrhyw ffordd i wneud i'ch corff gynhyrchu mwy o lactos. Mae triniaeth ar gyfer anoddefiad i lactos yn golygu lleihau neu dynnu cynhyrchion llaeth o'r diet yn llwyr.

Gall llawer o bobl sy'n anoddefiad i lactos gael hyd at 1/2 cwpan o laeth heb brofi unrhyw symptomau. Gellir dod o hyd i gynhyrchion llaeth heb lactos yn y mwyafrif o archfarchnadoedd hefyd. Ac nid yw pob cynnyrch llaeth yn cynnwys llawer o lactos.

Efallai y byddwch chi'n dal i allu bwyta rhai cawsiau caled, fel cheddar, y Swistir, a Parmesan, neu gynhyrchion llaeth diwylliedig fel iogwrt. Yn nodweddiadol mae gan gynhyrchion llaeth braster isel neu heb fraster lai o lactos hefyd.

Mae ensym lactase dros y cownter ar gael mewn capsiwl, bilsen, diferion, neu ffurf y gellir ei gnoi i'w gymryd cyn bwyta cynhyrchion llaeth. Gellir ychwanegu'r diferion hefyd at garton o laeth.

Gall pobl sy'n anoddefiad i lactos ac nad ydynt yn bwyta llaeth neu gynhyrchion llaeth ddod yn ddiffygiol o ran:

• calsiwm
• fitamin D.
• ribofflafin
• protein

Argymhellir cymryd atchwanegiadau calsiwm neu fwyta bwydydd sydd naill ai'n naturiol uchel mewn calsiwm neu sydd â chyfoeth o galsiwm.

Addasu i ddeiet a ffordd o fyw heb lactos

Bydd symptomau'n diflannu os bydd llaeth a chynhyrchion llaeth yn cael eu tynnu o'r diet. Darllenwch labeli bwyd yn ofalus i ganfod cynhwysion a allai gynnwys lactos. Ar wahân i laeth a hufen, cadwch lygad am gynhwysion sy'n deillio o laeth, fel:

• dwysfwyd protein maidd neu faidd
• casein neu caseinates
• ceuled
• caws
• menyn
• iogwrt
• margarîn
• solidau llaeth sych neu bowdr
• nougat

Gall llawer o fwydydd na fyddech yn disgwyl cynnwys llaeth gynnwys llaeth a lactos mewn gwirionedd. Ymhlith yr enghreifftiau mae:

• gorchuddion salad
• wafflau wedi'u rhewi
• cigoedd cinio nonkosher
• sawsiau
• grawnfwydydd brecwast sych
• pobi yn cymysgu
• llawer o gawliau gwib

Mae llaeth a chynhyrchion llaeth yn aml yn cael eu hychwanegu at fwydydd wedi'u prosesu. Gall hyd yn oed rhai hufenwyr a meddyginiaethau nondairy gynnwys cynhyrchion llaeth a lactos.

Ni ellir atal anoddefiad lactos. Gellir atal symptomau anoddefiad i lactos trwy fwyta llai o laeth.

Gall yfed llaeth braster isel neu heb fraster hefyd arwain at lai o symptomau. Rhowch gynnig ar ddewisiadau llaeth llaeth llaeth fel:

• almon
• llin
• soi
• llaeth reis

Mae cynhyrchion llaeth gyda'r lactos wedi'i dynnu hefyd ar gael.