Sbardunau Asthma Cyffredin a Sut i Osgoi Nhw

Nghynnwys

• Sbardunau yn yr awyr
• Gall ffrindiau pluog a blewog sbarduno asthma
• Byddwch yn dditectif llwch
• Peidiwch â bod yn gyfeillgar i fowldio
• Bygythiadau sy'n cropian
• Gall cyflyrau eraill achosi asthma
• Osgoi eich sbardunau
• Yr un sbardun na ddylech ei osgoi
• Pan na allwch osgoi sbardunau

Sbardunau asthma cyffredin

Mae sbardunau asthma yn ddeunyddiau, cyflyrau neu weithgareddau sydd naill ai'n gwaethygu symptomau asthma neu'n achosi ffliw asthma. Mae sbardunau asthma yn gyffredin, a dyna'n union sy'n eu gwneud mor drafferthus.

Mewn rhai achosion, gall fod yn anodd osgoi eich holl sbardunau asthma. Fodd bynnag, gydag ychydig o gynllunio, gallwch ddysgu atal dod i gysylltiad â'ch sbardunau a lleihau eich risg am fflêr neu ymosodiad asthma.

Sbardunau yn yr awyr

Gall dod i gysylltiad â phaill, llygredd aer, mwg sigaréts, a mygdarth o losgi llystyfiant beri i'ch asthma fflachio. Mae paillion yn fwyaf trafferthus yn ystod y gwanwyn ac yn cwympo, er bod blodau, chwyn a gweiriau yn blodeuo trwy gydol y flwyddyn. Ceisiwch osgoi bod y tu allan yn ystod amseroedd paill brig y dydd.

Defnyddiwch aerdymheru os oes gennych chi hynny. Mae aerdymheru yn lleihau llygryddion aer dan do, fel paill, ac mae'n gostwng y lleithder yn yr ystafell neu'r tŷ. Mae hyn yn lleihau eich risg o ddod i gysylltiad â gwiddon llwch a'ch risg o gael fflêr. Gall dod i gysylltiad â thywydd oer hefyd achosi fflachio mewn rhai pobl.

Gall ffrindiau pluog a blewog sbarduno asthma

Gall anifeiliaid anwes ac anifeiliaid, er eu bod yn annwyl, sbarduno pwl o asthma ymysg pobl sydd ag alergedd iddynt. Mae Dander yn un sbardun, ac mae gan bob anifail ef (rhai yn fwy nag eraill).

Yn ogystal, gall proteinau a geir mewn poer, feces, wrin, gwallt a chroen anifail ysgogi asthma. Y ffordd orau o osgoi fflachio o'r sbardunau hyn yw osgoi'r anifail yn gyfan gwbl.

Os nad ydych chi'n barod i rannu ffyrdd gydag anifail anwes teulu annwyl, ceisiwch gadw'r anifail allan o'ch ystafell wely, oddi ar ddodrefn, a thu allan y rhan fwyaf o'r amser os yn bosibl. Dylai anifeiliaid anwes dan do gael eu batio'n aml.

Byddwch yn dditectif llwch

Mae gwiddon llwch, alergen cyffredin, wrth eu bodd yn cuddio allan mewn lleoedd ac ystafelloedd rydyn ni'n eu mynych, gan gynnwys ystafelloedd gwely, ystafelloedd byw a swyddfeydd. Prynu gorchuddion gwrth-lwch ar gyfer eich matres, gwanwyn bocs a soffa. Prynu lapiadau gobennydd gwrth-lwch sy'n mynd rhwng eich gobennydd a'ch cas gobennydd. Golchwch linach ar y lleoliad dŵr poethaf.

Mae carpedi a rygiau yn magnetau llwch hefyd. Os oes gennych garped yn eich cartref, efallai ei bod yn bryd cynnig adieu a rhoi lloriau pren caled i lawr yn lle.

Peidiwch â bod yn gyfeillgar i fowldio

Mae'r Wyddgrug a llwydni yn ddau sbardun asthma mawr. Gallwch atal fflamau rhag y sbardunau hyn trwy fod yn ymwybodol o leoedd llaith yn eich cegin, baddon, islawr, ac o amgylch yr iard. Mae lleithder uchel yn cynyddu'r risg ar gyfer tyfiant llwydni a llwydni. Buddsoddwch mewn dadleithydd os yw lleithder yn bryder. Gwnewch yn siŵr eich bod yn taflu unrhyw lenni cawod, rygiau, dail neu goed tân gyda llwydni neu lwydni.

Bygythiadau sy'n cropian

Nid yw chwilod duon yn iasol yn unig; gallant eich gwneud yn sâl hefyd. Mae'r bygiau hyn a'u baw yn sbardun asthma posib. Os byddwch chi'n darganfod problem chwilod duon, cymerwch gamau i'w dileu. Gorchuddiwch, storiwch, a thynnwch gynwysyddion dŵr agored a bwyd. Gwactod, ysgubo, a mopio unrhyw fannau lle rydych chi'n gweld chwilod duon. Ffoniwch exterminator neu defnyddiwch geliau rhuban i leihau nifer y bygiau yn eich cartref. Peidiwch ag anghofio archwilio tu allan eich cartref i weld lle gallai chwilod fod yn cuddio.

Gall cyflyrau eraill achosi asthma

Gall heintiau, firysau a chlefydau sy'n effeithio ar eich ysgyfaint sbarduno'ch asthma. Ymhlith yr enghreifftiau mae annwyd, heintiau anadlol, niwmonia, a'r ffliw. Gall heintiau sinws a adlif asid hefyd achosi i asthma gynyddu, fel y gall rhai meddyginiaethau.

Gall persawr ac eitemau persawrus iawn waethygu'ch llwybrau anadlu. Gall straen, pryder, ac emosiynau cryf eraill hefyd sbarduno anadlu'n gyflym. Gall y llid hwn yn eich llwybr anadlu neu anadlu'n gyflym achosi fflêr asthma hefyd. Yn ogystal, gall alergeddau bwyd achosi pwl o asthma, yn enwedig os oes gennych hanes o gael adwaith anaffylactig i alergen bwyd.

Osgoi eich sbardunau

Os ydych chi'n credu bod gennych asthma alergaidd, gofynnwch i'ch meddyg am gael prawf alergedd. Fel hyn, gallwch ddarganfod pa alergenau sy'n achosi ichi ddatblygu fflêr asthmatig.

Er na allwch wella asthma, gallwch ei reoli. Gweithio gyda'ch meddyg i nodi'ch sbardunau asthma. Osgoi nhw pryd bynnag y bo modd, a byddwch chi'n osgoi fflamychiadau ac yn teimlo'n well.

Yr un sbardun na ddylech ei osgoi

Gall ymarfer corff fod yn sbardun asthma cyffredin, ond dyma un sbardun na ddylech ei osgoi. Mae gweithgaredd corfforol yn bwysig i'ch iechyd yn gyffredinol, ac mae'n risg werth ei chymryd.

Byddwch yn ddoeth am ymgorffori gweithgaredd corfforol, ymarfer corff a gweithgareddau awyr agored yn eich bywyd. Os yw asthma a achosir gan ymarfer corff yn bryder, siaradwch â'ch meddyg am feddyginiaethau sy'n helpu i atal fflamychiadau asthma pan fyddwch chi'n egnïol yn gorfforol.

Pan na allwch osgoi sbardunau

Mae rhai sbardunau mor gyffredin fel na allwch eu hosgoi. Mae llwch yn enghraifft dda. Bydd pobl sy'n sensitif iawn i lwch yn cael amser anodd yn ei osgoi.

Yn yr achos hwn, gall eich meddyg argymell ergydion alergedd i chi. Bydd eich meddyg yn chwistrellu ychydig bach o'r alergen i'ch corff, a thros amser bydd eich corff yn dysgu ei adnabod a pheidio ag ymateb iddo mor ddifrifol ag y gwnaeth unwaith. Gall y driniaeth hon leihau eich symptomau asthma yn ystod fflamychiad a gallai wneud rhai sbardunau yn fwy hylaw.