Sut i leddfu anghysur yn hwyr yn ystod beichiogrwydd

Nghynnwys

• Sut i Leddfu Llosg Calon mewn Beichiogrwydd
• Sut i Leddfu Poen Cefn mewn Beichiogrwydd
• Sut i leddfu chwyddo yn ystod beichiogrwydd
• Sut i leddfu gwythiennau faricos yn ystod beichiogrwydd
• Sut i leddfu anhunedd yn ystod beichiogrwydd
• Sut i leddfu crampiau yn ystod beichiogrwydd
• Sut i leddfu diffyg anadl yn ystod beichiogrwydd

Mae anghysur ar ddiwedd beichiogrwydd, fel llosg y galon, chwyddo, anhunedd a chrampiau, yn codi oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n nodweddiadol o feichiogrwydd a'r pwysau cynyddol a roddir ar y babi, a all achosi anghysur a malais mawr i'r fenyw feichiog.

Sut i Leddfu Llosg Calon mewn Beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu llosg y galon yn ystod beichiogrwydd, mae'n bwysig nad yw'r fenyw feichiog yn gorwedd i lawr ar ôl prydau bwyd, yn bwyta symiau bach ar y tro, yn gosod pen y gwely yn uwch ac yn osgoi bwyta bwydydd sy'n achosi llosg y galon. Darganfyddwch beth yw bwydydd: bwyd i atal llosg y galon.

Mae llosg y galon yn ystod beichiogrwydd yn digwydd oherwydd newidiadau hormonaidd a thwf y babi yn y bol sy'n achosi i asidau o'r stumog godi i fyny i'r oesoffagws, gan achosi llosg y galon.

Sut i Leddfu Poen Cefn mewn Beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu poen cefn yn ystod beichiogrwydd, awgrymiadau gwych yw defnyddio brace beichiog a chymhwyso cywasgiad cynnes ar y cefn. Yn ogystal, dylai'r fenyw feichiog osgoi gwneud ymdrechion, ond ni nodir gorffwys llwyr. Mae poen cefn yn ystod beichiogrwydd yn gyffredin iawn ac mae'n codi yn enwedig ar ddiwedd beichiogrwydd, oherwydd pwysau'r babi. Edrychwch ar ragor o awgrymiadau ar yr hyn y gallwch chi ei wneud i deimlo'n well yn y fideo hwn:

Sut i leddfu chwyddo yn ystod beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu chwydd yn ystod beichiogrwydd, dylai'r fenyw feichiog osod ei thraed yn uwch na'i chorff gyda chymorth mainc neu gobenyddion wrth eistedd neu orwedd, heb wisgo esgidiau tynn, peidio â sefyll am amser hir a dylai ymarfer ymarfer corff rheolaidd fel cerdded neu nofio.

Mae chwyddo yn ystod beichiogrwydd, er y gall ymddangos ar ddechrau neu yng nghanol beichiogrwydd, yn gwaethygu ar ddiwedd beichiogrwydd oherwydd bod y corff yn cadw mwy o ddŵr ac yn digwydd yn bennaf yn y fferau, y dwylo a'r coesau.

Sut i leddfu gwythiennau faricos yn ystod beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu poen gwythiennau faricos yn ystod beichiogrwydd, mae gwisgo hosanau elastig cywasgol yn ystod y dydd, rhoi dŵr poeth ac yna dŵr oer ar y coesau neu roi bag iâ ar y coesau, yn awgrymiadau gwych i helpu i gontractio'r gwythiennau a lleihau'r dolur.

Mae gwythiennau faricos yn ystod beichiogrwydd yn codi oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n achosi i'r gwythiennau ymlacio, yn ogystal â thwf y groth, sy'n ei gwneud hi'n anodd i waed godi o'r vena cava i'r galon.

Sut i leddfu anhunedd yn ystod beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu anhunedd yn ystod beichiogrwydd, dylai'r fenyw feichiog greu trefn gysgu, gall yfed te chamomile (matricaria recutita) sy'n lleddfol cyn mynd i'r gwely, dylech osgoi cysgu yn ystod y dydd neu gallwch roi 5 diferyn o lafant ar y gobennydd i helpu i gymell cysgu. Mae anhunedd mewn beichiogrwydd yn amlach yn nhrydydd trimis y beichiogrwydd ac mae'n digwydd oherwydd newidiadau hormonaidd sy'n nodweddiadol o feichiogrwydd.

Sylw: Yn ystod beichiogrwydd, ni ddylid cymryd te chamri Rhufeinig (Chamaemelum nobile) ni ddylid ei yfed yn ystod beichiogrwydd oherwydd gallai achosi crebachiad groth.

Sut i leddfu crampiau yn ystod beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu crampiau traed, dylai'r fenyw feichiog ei hymestyn trwy dynnu'r sawdl i lawr a'r bysedd traed i fyny. Yn ogystal, er mwyn atal crampiau mae'n bwysig yfed tua 2 litr o ddŵr y dydd a chynyddu'r defnydd o fwydydd sy'n llawn magnesiwm.

Mae crampiau yn ystod beichiogrwydd yn amlach yn y coesau a'r traed.

Sut i leddfu diffyg anadl yn ystod beichiogrwydd

Er mwyn lleddfu diffyg anadl yn ystod beichiogrwydd, dylai'r fenyw feichiog roi'r gorau i wneud yr hyn y mae'n ei wneud, eistedd i lawr, ceisio ymlacio ac anadlu'n ddwfn ac yn rheolaidd. Mae hefyd yn bwysig osgoi gwneud ymdrechion ac osgoi sefyllfaoedd sy'n achosi straen.

Gall prinder anadl yn ystod beichiogrwydd gael ei achosi gan asthma neu broncitis, fodd bynnag, o 7fed mis y beichiogrwydd hyd at oddeutu 36 wythnos o feichiogi, gall gael ei achosi gan ymlediad y gwythiennau a'r groth sy'n dechrau pwyso'r ysgyfaint, gan achosi teimlad o fyrder anadl.

Gall yr anghysur hwn, er eu bod yn fwy cyffredin ar ddiwedd beichiogrwydd, hefyd ymddangos ar ddechrau neu yng nghanol beichiogrwydd. Gweld beth ydyn nhw a sut i leddfu anghysur yn ystod beichiogrwydd cynnar.