Sut i helpu rhywun ag iselder

Nghynnwys

• 1. Chwilio am wybodaeth am iselder
• 2. Gwnewch y llall yn gyffyrddus
• 3. Argymell eich bod yn chwilio am therapydd
• 4. Gwneud gwahoddiadau am dechnegau ymlacio
• 5. Annog triniaeth i barhau
• 6. Byddwch yn bresennol
• Pryd i geisio cymorth meddygol

Pan fydd ffrind neu aelod o'r teulu yn profi iselder, er mwyn ei helpu mae'n bwysig darganfod amdano, gwneud y llall yn gyffyrddus i siarad am yr hyn sy'n digwydd, darparu cefnogaeth emosiynol ac argymell y dylid ceisio cymorth seicolegol neu seiciatryddol.

Gall trin iselder ysbryd yng nghwmni un o'r gweithwyr proffesiynol hyn, ynghyd â chefnogaeth teulu a rhwydwaith o ffrindiau, helpu'r llall i fynd trwy'r cyfnod hwn yn gyflymach, gan atal yr achos rhag gwaethygu. Darganfyddwch sut mae iselder yn cael ei drin.

Gall rhai gweithredoedd helpu i fyw gyda pherson isel eu hysbryd, a'u helpu i ddelio ag iselder ysbryd, fel:

1. Chwilio am wybodaeth am iselder

Chwilio am wybodaeth ddwfn a chyflawn am beth yw iselder, y mathau sy'n bodoli a beth yw'r arwyddion a'r symptomau y gall yr anhwylder seicolegol hwn eu cyflwyno, yw'r cam cyntaf i helpu rhywun sy'n profi pwl iselder, gan atal rhai ymddygiadau a datganiadau a all fod yn niweidiol i'r person isel. Deall yn well beth yw iselder ysbryd a beth yw'r arwyddion.

Mae'n bwysig cael gwybodaeth o ffynonellau swyddogol, yn ogystal â chan arbenigwyr ar y pwnc, fel seicolegwyr neu seiciatryddion, fel bod gennym wybodaeth gywir yn y modd hwn ac, felly, ei bod yn bosibl cynnig mwy o help i'r unigolyn sydd â iselder.

Yn ogystal, gall ceisio mwy o wybodaeth hefyd helpu i egluro i'r unigolyn fod yr hyn y mae'n teimlo sydd wedi'i drin a'i wella. Mae'n bwysig peidio â mabwysiadu rôl therapydd, oherwydd gallai hyn waethygu cyflwr iselder, ac felly argymhellir cyfyngu'ch hun i wybodaeth am yr hyn sy'n ddiogel ac a gafwyd o ffynonellau dibynadwy.

2. Gwnewch y llall yn gyffyrddus

Mae caniatáu i'r llall siarad neu beidio am y sefyllfa, eu gwneud yn gyffyrddus yn bwysig iawn pan fo awydd i helpu rhywun sy'n mynd trwy'r bennod iselder. Mae'n gyffredin i amheuon godi ynglŷn â sut y digwyddodd pethau a pham y digwyddon nhw, fodd bynnag, efallai bod gan y person gywilydd o'r rhesymau a ysgogodd yr anhwylder, ond efallai nad oes ganddo'r ateb i'r cwestiwn hwnnw hefyd.

Mae'n bwysig peidio â rhoi pwysau ar yr unigolyn i siarad neu ofyn cwestiynau a allai eu gwneud yn anghyfforddus, oherwydd gall hyn ymyrryd â'r bond ymddiriedaeth sy'n cael ei greu.

3. Argymell eich bod yn chwilio am therapydd

Mae iselder yn anhwylder seicolegol sy'n anablu, ond gellir ei reoli a lleihau ei arwyddion a'i symptomau bron nes iddo ddiflannu, a dim ond trwy seicotherapi y mae hyn yn bosibl, naill ai gyda seicolegydd neu seiciatrydd, a fydd yn cyfarwyddo'r unigolyn ag iselder ysbryd i ddeall beth yw yn digwydd ac i ddelio'n rhesymol â'r dioddefaint y mae'n ei deimlo yn yr anhwylder hwn.

4. Gwneud gwahoddiadau am dechnegau ymlacio

Mae gan y mwyafrif o achosion iselder rywfaint o bryder, hyd yn oed os nad yw'r symptomau'n weladwy, felly gall gadael gwahoddiad agored i ymarfer techneg ymlacio, a wneir fel arfer mewn parau, helpu'r person sy'n mynd drwyddo gan y bennod iselder, i teimlo'n well, cyhyd â'i fod yn ategu'r driniaeth a nodwyd gan y gweithiwr proffesiynol.

Mae myfyrdod, ioga, therapi cerdd ac aromatherapi er enghraifft, yn dechnegau ymlacio sy'n gallu lleihau lefelau straen yn y corff, lleihau poen yn y cyhyrau a chynyddu cynhyrchiad serotonin, hormon sy'n gallu cynhyrchu lles. Darganfyddwch dechnegau eraill sy'n helpu i drin iselder a phryder.

5. Annog triniaeth i barhau

Hyd yn oed ar ôl dechrau triniaeth, nid yw'n bosibl gwarantu pa mor hir y bydd y person yn gallu teimlo'n well, gan fod gan bawb alwadau a lefelau iselder gwahanol, sy'n gwneud i'r person sy'n cael ei drin deimlo'n ddigymhelliant ac nad oedd am barhau, am beidio â gweld y canlyniadau.

Mae i fyny i'r rhai sydd eisiau helpu, ceisio gwneud y sefyllfa hon yn llai anghyfforddus fel cefnogi nad yw'r llall ar goll, atgyfnerthu faint sy'n angenrheidiol neu gynnig mynd gyda'r llall i therapi er enghraifft.

6. Byddwch yn bresennol

Hyd yn oed os yw rhywun sydd wedi'i effeithio gan iselder eisiau ynysu ei hun ac osgoi pob cyswllt, gan ei gwneud yn glir ei fod ar gael pan fo angen, heb y pwysau i osod diwrnod ac amser, gall wneud i'r llall deimlo'n llai ar ei ben ei hun ac yn fwy cyfforddus yn gofyn am gwmni pryd rydych chi'n meddwl y gall fod yn dda i chi.

Pryd i geisio cymorth meddygol

Mae'n bwysig ceisio cymorth meddygol pan fydd yr unigolyn yn arddangos ymddygiadau a meddyliau a allai fygwth bywyd. Felly, argymhellir nodi gwerthusiad neu ymyrraeth y seiciatrydd yn yr ysbyty pan fydd yr unigolyn yn mynegi materion yn ymwneud â marwolaeth, hunanladdiad neu'r ffaith ei fod ef / hi eisiau peidio â chael ei eni, pan fo gormod o ddiodydd alcoholig neu gyffuriau anghyfreithlon yn cael eu bwyta. gwirio, newid yn arferion cwsg ac ymddygiadau peryglus fel gyrru ar gyflymder uchel, er enghraifft.