Sut i lanhau'ch tŷ pan fydd gennych COPD

Nghynnwys

• Pam mae cartref glân mor bwysig
• Sut i gadw llygryddion aer dan do cyffredin yn y bae
• Mwg tybaco
• Nitrogen deuocsid
• Pet dander
• Gwiddon llwch a llwch
• Lleithder
• Rhestr wirio COPD: Lleihau llygryddion aer dan do
  
• Awgrymiadau ar gyfer glanhau eich cartref
• Cadwch gyda'r pethau sylfaenol
• Rhestr wirio COPD: Glanhau cynhyrchion i'w defnyddio
  
• Cynhyrchion glanhau a brynir mewn siopau
• Rhestr Wirio COPD: Cynhwysion i'w hosgoi
  
• Recriwtio rhywfaint o help
• Rhowch gynnig ar fasg wyneb
• Defnyddiwch hidlydd gronynnau

Gwnaethom siarad â'r arbenigwyr fel y gallwch gadw'n iach wrth gadw'ch cartref yn spick-and-span.

Gall cael clefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD) effeithio ar bob rhan o'ch bywyd o ddydd i ddydd. Gall hyn gynnwys gweithgareddau na fyddech chi'n eu disgwyl efallai - fel glanhau'ch cartref. Mae'n well gan lawer o bobl gael cartref taclus y tu hwnt i ddewis personol. Ond pan ydych chi'n byw gyda COPD, gall lefel y glendid gartref effeithio ar eich iechyd.

Efallai y bydd yr ateb symlaf yn ymddangos yn glanhau yn amlach, ond daw COPD ynghyd â set unigryw o heriau yn y maes hwn. Mae llawer o gynhyrchion glanhau confensiynol yn aml yn cynnwys aroglau ac yn gollwng anweddau gwenwynig. Gall hyn waethygu'r cyflwr.

I'r rhai sydd eisoes â COPD, nid yw bob amser yn glir sut i leihau peryglon amgylcheddol heb wneud pethau'n waeth.

Dyma beth sydd gan arbenigwyr i'w ddweud am y risgiau cartref mwyaf, sut i'w lleihau, a sut i amddiffyn eich hun rhag ymosodiadau COPD pan fydd gwir angen i chi lanhau.

Pam mae cartref glân mor bwysig

Mae glendid eich cartref yn ffactor o bwys wrth bennu ansawdd aer dan do. Ac mae cynnal ansawdd aer da yn hanfodol er mwyn osgoi penodau COPD a fflachiadau.

“Gall llawer o bethau effeithio ar ein hansawdd aer dan do: gwiddon llwch a llwch, anifeiliaid anwes, ysmygu dan do, toddiannau glanhau, ffresnydd ystafell a chanhwyllau, dim ond i enwi ond ychydig,” meddai Stephanie Williams, therapydd anadlol a chyfarwyddwr rhaglenni cymunedol yn y COPD Sylfaen.

“Gall y mathau hyn o halogyddion gael effaith negyddol ar rywun â COPD, oherwydd gallant achosi problemau fel mwy o gynhyrchu mwcws, gan ei gwneud yn anodd clirio’r llwybr anadlu, neu gallant beri i’r unigolyn deimlo ei bod yn anodd dal ei anadl oherwydd mae eu llwybrau anadlu yn dechrau sbasm, ”meddai Williams wrth Healthline.

Gall ôl-effeithiau peidio â delio â'r halogion cyffredin hyn fod yn ddifrifol. “Rydyn ni wedi cael cleifion i ddod i’r ysbyty, gwella digon i fynd adref, ac yna mae rhywfaint o sbardun yn amgylchedd eu cartref yn achosi iddyn nhw waethygu a gorfod mynd yn ôl i’r ysbyty i gael triniaeth eto,” noda Williams.

Trwy gadw'ch cartref yn lân, mae'r siawns o lid yn is.

Sut i gadw llygryddion aer dan do cyffredin yn y bae

Cyn i chi wneud unrhyw waith glanhau gwirioneddol, mae yna rai ffyrdd pwysig y gallwch chi sefydlu'ch hun ar gyfer llwyddiant a lleihau faint o waith sydd angen i chi ei wneud. Dyma rai o'r llygryddion aer mwyaf ysgogol a geir mewn cartrefi, ynghyd â sut i leihau eu presenoldeb.

Mwg tybaco

Nid oes llawer o ymchwil ar gael ar sut mae gwahanol fathau o lygryddion aer yn effeithio'n benodol ar bobl â COPD. Ond un peth sydd wedi’i gadarnhau yw bod mwg sigaréts yn niweidiol iawn i bobl â COPD, yn rhannol oherwydd y llygredd gronynnau y mae’n ei gynhyrchu.

Mae gronynnau yn aml yn ficrosgopig. Maent yn sgil-gynhyrchion sylweddau llosgi neu brosesau cemegol eraill, y gellir eu mewnanadlu i'r ysgyfaint ac achosi llid. Weithiau mae gronynnau'n ddigon mawr i fod yn weladwy, fel yn achos llwch a huddygl.

“Peidiwch â chaniatáu ysmygu dan do o gwbl,” meddai Janice Nolen, is-lywydd cynorthwyol polisi cenedlaethol yng Nghymdeithas yr Ysgyfaint America. “Nid oes unrhyw ffyrdd da o gael gwared â mwg, ac mae’n niweidiol mewn sawl ffordd. Mae nid yn unig yn creu llawer o ronynnau, ond hefyd nwyon a thocsinau sy'n wirioneddol angheuol. ”

Weithiau mae pobl yn meddwl bod caniatáu i eraill ysmygu mewn un ystafell yn unig o'r cartref yn waith da. Yn anffodus, nid yw hwn yn ddatrysiad hyfyw. Mae Nolen yn pwysleisio mai dim ysmygu yn amgylchedd y cartref yw un o'r pethau pwysicaf y gallwch ei wneud i wella ansawdd aer eich cartref.

Nitrogen deuocsid

Mae dod i gysylltiad ag allyriadau nitrogen deuocsid yn fater cydnabyddedig arall i bobl â COPD. Gall yr allyriadau hyn ddod o nwy naturiol. “Os oes gennych stôf nwy naturiol a'ch bod yn coginio ar y stôf, mae'n gollwng allyriadau nitrogen deuocsid, fel y byddai lle tân nwy,” eglura Nolen.

Awyru digonol yn eich cegin yw'r ffordd orau o unioni hyn. “Gwnewch yn siŵr bod y gegin wedi ei hawyru'n dda, fel bod unrhyw beth sy'n dod oddi ar y stôf - p'un a yw'n nitrogen deuocsid neu'r gronynnau sy'n cael eu creu pan rydych chi'n ffrio rhywbeth - yn cael ei dynnu allan o'r tŷ,” mae Nolen yn cynghori.

Pet dander

Nid yw dander anifeiliaid anwes o reidrwydd yn broblem i bawb sy'n byw gyda COPD. Ond os oes gennych alergeddau hefyd, gallai fod. “Gall cael dander anifeiliaid anwes (h.y. o gathod neu gŵn) waethygu symptomau COPD,” eglura Michelle Fanucchi, PhD, athro cyswllt gwyddor iechyd yr amgylchedd ym Mhrifysgol Alabama yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Birmingham. Gall glanhau'r arwynebau, y dodrefn a'r llieiniau yn eich cartref yn rheolaidd helpu i leihau dander anifeiliaid anwes.

Gwiddon llwch a llwch

Gall llwch fod yn arbennig o gythruddo i bobl â COPD sydd ag alergeddau. Yn ogystal â chadw arwynebau cartref yn rhydd o lwch, mae arbenigwyr hefyd yn argymell lleihau carped yn eich cartref.

“Lle bynnag y bo modd, symud carped o gartrefi sydd orau,” meddai Williams. “Mae'n lleihau'r amgylchedd y mae gwiddon llwch yn ei garu ac yn ei gwneud hi'n haws gweld a thynnu gwallt anifeiliaid anwes a baw arall o'r llawr.”

Os nad yw'n bosibl gwneud i ffwrdd â charpedu, gwactod bob dydd gyda sugnwr llwch sydd â hidlydd aer i leihau'r gwiddon a'r llidwyr eraill a geir mewn carped.

Mae gwiddon llwch hefyd yn gwneud eu hunain gartref mewn llieiniau gwely. Dylai eu cadw'n lân fod yn flaenoriaeth. Mae Nolen yn argymell golchi cynfasau mewn dŵr poeth ac ailosod gobenyddion yn amlach.

Lleithder

Nid yw llawer o bobl yn ystyried y gallai lefel y lleithder yn eu cartref fod yn llidus. “Mae cadw’r lleithder o dan 50 y cant yn y cartref yn ffordd dda o helpu i reoli nid yn unig llwydni, ond hefyd bethau fel gwiddon llwch,” eglura Nolen. “Mae gwiddon llwch yn tyfu’n dda iawn lle mae’n llaith iawn.”

Rheoli hyn trwy ddefnyddio'r awyru gwacáu yn eich ystafell ymolchi yn ystod ac ar ôl ei ddefnyddio, ar yr amod bod y fent yn anfon aer llaith y tu allan i'r cartref ac nad yw'n ei ail-gylchredeg yn unig. Os nad oes gennych awyru yn eich ystafell ymolchi, efallai yr hoffech ystyried ei osod, meddai Nolen.

Rhestr wirio COPD: Lleihau llygryddion aer dan do

• Cadwch at bolisi dim ysmygu yn eich cartref.
• Defnyddiwch awyru cegin pwerus i leihau nitrogen deuocsid a gronynnau bwyd.
• Glanhewch arwynebau, dodrefn a llieiniau yn rheolaidd i leihau dander anifeiliaid anwes.
• Masnachwch garpedi ar gyfer lloriau pren caled pryd bynnag y bo hynny'n bosibl.
• Trowch gefnogwr yr ystafell ymolchi ymlaen bob amser i leihau lleithder.

Awgrymiadau ar gyfer glanhau eich cartref

Ar ôl i chi gymryd mesurau i leihau faint o lidiau posib yn eich cartref, mae'n bryd glanhau. Dyma beth sydd angen i chi ei wybod i lanhau'ch cartref yn ddiogel.

Cadwch gyda'r pethau sylfaenol

I bobl â COPD, yr opsiynau cynnyrch glanhau mwyaf diogel yw'r rhai mwyaf traddodiadol mewn gwirionedd. “Mae peth o’r pethau roedd ein neiniau a theidiau yn eu defnyddio yn dal i weithio’n effeithiol iawn,” eglura Nolen.

“Mae finegr gwyn, gwirodydd methylated [alcohol annaturiol], sudd lemwn, a soda pobi i gyd yn lanhawyr cartref da nad ydyn nhw fel arfer yn achosi adweithiau mewn cleifion anadlol,” meddai Russell Winwood o Athletwr COPD.

“Gall cyfuno dŵr berwedig a naill ai finegr gwyn, gwirodydd methylated, neu sudd lemwn ddarparu glanhawr llawr da a degreaser,” meddai. Mae'r cymysgeddau hyn hefyd yn addas ar gyfer glanhau'r ystafell ymolchi a'r gegin.

Mae Winwood hefyd yn argymell dŵr soda fel trosglwyddwr staen ar gyfer carpedi a ffabrigau cartref. Mae'n awgrymu defnyddio finegr gwyn i niwtraleiddio arogleuon.

Mae Nolen yn argymell cymysgedd o finegr a dŵr ar gyfer glanhau drychau a ffenestri a sebon a dŵr golchi llestri plaen i lanhau arwynebau cartrefi eraill.

Rhestr wirio COPD: Glanhau cynhyrchion i'w defnyddio

• Ar gyfer glanhawr llawr ac ystafell ymolchi a degreaser cegin, cyfuno dŵr berwedig ag un o'r canlynol: finegr gwyn, gwirodydd methylated, sudd lemwn
• I gael gwared â staen yn ddiogel, defnyddiwch ddŵr soda.

Cynhyrchion glanhau a brynir mewn siopau

Os ydych yn mynd i brynu cynhyrchion glanhau yn y siop - rhywbeth y mae llawer o arbenigwyr COPD yn cynghori yn ei erbyn - dewis cynhyrchion heb eu peintio pryd bynnag y bo modd, mae Williams yn argymell.

Er bod cynhyrchion glanhau “naturiol” (fel y rhai a farciwyd fel “Dewis Mwy Diogel” gan Asiantaeth Diogelu’r Amgylchedd) yn opsiynau gwell ar y cyfan na chynhyrchion siopau groser safonol, dywed arbenigwyr y gallant fod yn anodd eu hargymell i bobl â COPD.

“Y peth anodd am COPD yw nad oes gan bawb yr un sbardunau, felly ni allaf ddweud bod cynhyrchion naturiol yn ddiogel i bawb sydd â COPD,” meddai Williams.

“Efallai bod rhywun sydd â sensitifrwydd i sylwedd naturiol hyd yn oed, ond yn gyffredinol, os yw pobl yn defnyddio toddiannau finegr neu doddiannau sitrws i lanhau eu cartrefi, mae'r rheini'n aml yn llai problemus na chemegau llym.” - Williams

Mae hefyd yn bwysig cadw llygad am gyfansoddion organig anweddol (VOCs) os ydych chi'n defnyddio cynhyrchion glanhau a brynir mewn siopau.

“Gallwch ddod o hyd i VOCs ar y rhestr hir o gynhwysion ar gynnyrch rydych chi'n ei brynu yn y siop groser, gan ddod i ben yn aml yn -ene,” meddai Nolen. “Mae gan y rhain gemegau ynddynt sy'n gollwng nwyon pan fyddwch chi'n eu defnyddio gartref, a gall y nwyon hynny gythruddo'r ysgyfaint ac achosi anhawster anadlu.”

Yn olaf, mae'n well osgoi unrhyw gynhyrchion sy'n cynnwys y cynhwysion glanhau cyffredin amonia a channydd. “Mae gan y rhain arogl cryf iawn a gwyddys eu bod yn achosi diffyg anadl,” meddai Winwood.

Rhestr Wirio COPD: Cynhwysion i'w hosgoi

• persawr
• amonia
• cannydd
• cyfansoddion organig anweddol (VOCs), sy'n aml yn gorffen mewn -ene
• gall cynhyrchion sydd wedi'u marcio “Dewis Mwy Diogel” fod yn sbardunau o hyd - toddiannau finegr a sitrws sydd orau

Recriwtio rhywfaint o help

Nid yw bob amser yn bosibl cael rhywun arall i lanhau'ch cartref. Ond os yw'r opsiwn hwn ar gael i chi, mae'n syniad da. “Byddwn yn awgrymu bod rhoddwr gofal yn gwneud y rhan fwyaf o’r glanhau ac yn cadw’r claf COPD i ffwrdd o’r cynhyrchion glanhau cymaint â phosibl,” meddai Fanucchi.

Er nad oes gan rai pobl â COPD lawer o fater glanhau ar eu pennau eu hunain, mae'n amrywio o berson i berson. “Rwyf wedi cael cleifion nad ydyn nhw wedi gallu goddef yr arogl neu’r persawr o unrhyw fath o gynnyrch glanhau neu hyd yn oed gyflenwadau golchi dillad,” meddai Williams. “I bobl sydd ag ymatebion difrifol i’r mathau hyn o gynhyrchion, mae’n well os gall rhywun arall wneud y glanhau tra eu bod allan o’r tŷ neu pan ellir agor y ffenestri a bod aer yn gallu cylchredeg yn dda.”

Mae hefyd wedi argymell, yn ôl Winwood, y dylai gwactod gael ei berfformio gan aelod arall o’r teulu neu lanhawr proffesiynol. Nid yw'r llwch a gesglir yn y sugnwr llwch bob amser yn aros yno, a gallai achosi llid.

Rhowch gynnig ar fasg wyneb

“Os nad oes unrhyw ffordd o gwmpas cynnyrch penodol sy’n peri pryder, gallwch ddefnyddio mwgwd wyneb anadlydd N95,” mae Fanucchi yn awgrymu. “Mae mwgwd N95 wedi'i raddio i flocio gronynnau bach iawn.”

Mae'n bwysig nodi, serch hynny, bod mwgwd yr N95 yn cynyddu'r gwaith o anadlu, felly efallai na fydd yn opsiwn ymarferol i bawb sydd â COPD.

Defnyddiwch hidlydd gronynnau

Os ydych chi'n byw mewn ardal sydd â llygredd aer uchel, mae defnyddio hidlydd gronynnau yn un ffordd i wella ansawdd aer yn eich cartref. “Mae purwyr aer sy'n defnyddio hidlwyr gronynnau effeithlonrwydd uchel [HEPA] yn dda am hidlo ein llwch, mwg tybaco, paill, a sborau ffwngaidd,” eglura Fanucchi.

Mae yna un cafeat allweddol yma, serch hynny: “Osgoi puryddion aer sy'n cynhyrchu osôn i lanhau'r aer,” mae Fanucchi yn argymell. “Mae osôn yn nwy ansefydlog sydd hefyd yn rhan o fwg. Nid yw'n iach cynhyrchu osôn y tu mewn i'ch cartref. Mae osôn yn wenwynig anadlol a gall waethygu symptomau COPD. ”

Julia yn gyn-olygydd cylchgrawn a drodd yn awdur iechyd ac yn “hyfforddwr mewn hyfforddiant.” Wedi'i lleoli yn Amsterdam, mae hi'n beicio bob dydd ac yn teithio o amgylch y byd i chwilio am sesiynau chwys caled a'r pris llysieuol gorau.