Mae'r Cymysgedd Crempog Kodiak Copycat hwn yr un mor hyfryd â'r Fargen Go Iawn

Nghynnwys

• Copi Cymysgedd Crempog Protein Kodiak
• Cynhwysion:
• Cyfarwyddiadau:
• Adolygiad ar gyfer

Gyda'u gwead tyner, blewog-fel-cwmwl, proffil blas byth-mor-felys, a'u gallu i gael eu gorchuddio â pha bynnag osodiadau y mae eich calon yn eu dymuno, gellid yn hawdd ystyried crempogau yn fwyd brecwast di-ddiffyg. Ond mae gan flapjacks un broblem sy'n eu cadw rhag ennill yr acolâd: Gall eu holl garbs mireinio a siwgr ychwanegol eich gadael yn chwilfriw erbyn 11 a.m., ddim yn barod i goncro'r holl gyfeiliornadau, workouts, a binges Netflix yr oeddech wedi'u cynllunio ar gyfer y diwrnod.

Yn lwcus i chi a'ch blysiau bwyd cysur diymwad, mae cymysgeddau crempog llawn protein yn caniatáu ichi fwyta holl ddaioni bwtri eich hoff fwyd brecwast heb orfod gorwedd i lawr am nap ddim ond awr yn ddiweddarach. Er mai Kodiak Cakes Power Cakes (Buy It, $ 17 am 3 blwch, amazon.com) yw'r hoff gefnogwr amlwg yn yr adran cymysgedd pobi, gan ddal lle fel un o'r cymysgeddau crempog sy'n gwerthu orau ar Amazon, nid dyna'r gorau ar gyfer eich waled. Yn sicr, mae'r gymysgedd yn hoelio blas fflapjack llaeth enwyn clasurol a gewch mewn ystafell fwyta twll yn y wal a yn cynnig 14 gram o brotein fesul gweini. Ond ar $ 6 y pop, mae'n anodd cyfiawnhau gwario'r arian ychwanegol pan fydd blwch o gymysgedd generig (Buy It, $ 4, amazon.com) yn bodloni'r cacen boeth honno sy'n hankering am lai na hanner y gost yr owns, hyd yn oed os nad yw'n gwneud hynny ' t cael dos calonog o brotein.

Nawr, gallwch chi gael y gorau o ddau fyd gyda'r gymysgedd crempog Kodiak hon. Wedi'i grefftio gan Jessica Penner, RD, mae'r gymysgedd crempog DIY Kodiak hon bron yn union atgynhyrchiad o'r gymysgedd OG, sy'n cynnwys yr un blawd ceirch, blawd gwenith cyflawn, protein maidd, powdr llaeth enwyn, ac ychydig o gynhwysion eraill sy'n gwneud y fflapjacs yn blewog ac yn llenwi. ti i fyny.

A thrwy gopïo’r cynhwysion bron i T, llwyddodd Penner i greu cymysgedd crempog protein sy’n ymfalchïo yn yr un rhinweddau maethol â fersiwn Kodiak. Mae un gweini o'r gymysgedd copi yn darparu 14 gram o brotein a 3 gram o siwgr (yn union fel y gymysgedd crempog Kodiak mewn bocs) ac mae'n cynnwys dim ond un gram ychwanegol o garbs, pum mwy o galorïau, ac un gram yn llai o ffibr na'r fargen go iawn, yn ôl Penner.

O ran pigo powdr protein, mae Penner yn argymell defnyddio protein maidd heb ei drin yn ynysig (Buy It, $ 27, amazon.com) yn eich cymysgedd crempog protein yn hytrach na dwysfwyd protein maidd i gael y swm uchaf o brotein fesul gweini a sicrhau nad oes unrhyw melysyddion, blasau neu lenwyr ychwanegol diangen wedi'u hychwanegu at y gymysgedd. Hefyd, mae gan brotein maidd ynysu flas ysgafn iawn ar ei ben ei hun, sy'n golygu y gallwch chi ei ymgorffori'n hawdd mewn unrhyw ddanteith, meddai. Er y gallwch ddefnyddio ynysoedd protein â blas, fel yr amrywiaeth siocled hon (Buy It, $ 25, amazon.com), yn y gymysgedd, gallai gwneud hynny ychwanegu at y melyster, felly ystyriwch dorri lawr ar y siwgr yn y rysáit, ychwanegu Penner. Ac os ydych chi'n sensitif i faidd neu eisiau defnyddio powdr protein wedi'i seilio ar blanhigion (Buy It, $ 27, amazon.com) yn lle, mae'n bosibl ei gynnwys yn y gymysgedd crempog; fodd bynnag, efallai eich bod yn dympio'r ychwanegion uchod i'r gymysgedd, felly efallai y bydd yn rhaid i chi addasu faint o siwgr rydych chi'n ei ddefnyddio. (Bron Brawf Cymru, mae'r rysáit crempog hawdd hon yn rhydd o wyau, llaeth-, a heb glwten.)

Mwy o newyddion da: Daw'r holl brotein hwn â buddion iechyd. Mae pwyso ar brotein amser brecwast yn gwneud ichi deimlo'n llawn yn gyflymach ac am gyfnod hirach na phan fyddwch chi'n ei fwyta amser cinio neu ginio, yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn y Cyfnodolyn Rhyngwladol Gordewdra. Hefyd, mae bwyta brecwast gyda bwydydd â phrotein uchel a llwyth isel o glycemig (meddyliwch: ceirch wedi'i rolio a grawn cyflawn) yn gysylltiedig â lefelau uwch o egni, ac mae protein maidd yn rhoi hwb i syrffed bwyd yn fwy na mathau eraill o brotein, yn ôl astudiaeth yn 2011 . Cyfieithiad: Bydd y gymysgedd crempog protein hon yn sicrhau nad yw'ch stumog yn sgrechian am fyrbryd ac ail gwpanaid o goffi ar ôl brecwast.

Yn lle setlo am gymysgedd di-brotein neu gregyn y toes ychwanegol dro ar ôl tro i brynu un ffansi yn y siop groser bob yn ail wythnos, chwipiwch swp mawr o gymysgedd crempog Kodiak copi Penner. Nid yn unig y byddwch chi'n arbed arian yn y tymor hir, ond byddwch chi'n gallu cael crempogau llawn protein yn ôl y galw - ac ydy, mae'n hollol dderbyniol eu bwyta i ginio.

Copi Cymysgedd Crempog Protein Kodiak

Gwneud: 1 gweini (5 i 6 crempog)

Amser paratoi: 10 munud

Amser coginio: 10 munud

Cynhwysion:

Ar gyfer y gymysgedd sych:

• 1 cwpan ceirch wedi'i rolio
• 1 1/2 cwpan o flawd gwenith cyflawn
• Mae 1 cwpan (75 g) protein maidd yn ynysu (nid yn canolbwyntio)
• 4 1/2 llwy de o bowdr llaeth enwyn, dewisol
• 1 llwy fwrdd o siwgr brown
• 1 llwy fwrdd o bowdr pobi
• 1/2 llwy de o halen

Ar gyfer y crempogau:

• 1/2 llaeth cwpan
• 1 wy
• Menyn neu olew coginio ar gyfer padell

Cyfarwyddiadau:

Ar gyfer y gymysgedd sych:

1. Mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd, pwlsiwch y ceirch nes i chi gael gwead blawd garw.
2. Chwisgiwch y blawd ceirch gyda'i gilydd gyda gweddill y cynhwysion sych nes eu bod wedi'u cyfuno'n gyfartal.

Ar gyfer y crempogau:

1. Ar gyfer un gweini, chwisgiwch 1 cwpan o gymysgedd sych gyda'i gilydd gyda'r llaeth a'r wy nes ei fod newydd ei gyfuno.
2. Cynheswch fenyn neu olew mewn padell fawr ar wres canolig. Arllwyswch sgwp o'r cytew i'r badell boeth. Coginiwch am 2-3 munud neu nes bod swigod bach yn dechrau ffurfio.
3. Fflipio a choginio am 2 funud yr ochr arall.
4. Gweinwch gyda ffrwythau, sglodion siocled, surop masarn, neu unrhyw dop arall rydych chi'n chwennych.

Ailgyhoeddwyd y rysáit hon gyda chaniatâd Jessica Penner, R.D., o SmartNutrition.ca.

Adolygiad ar gyfer