Gleision COVID-19 neu Rhywbeth Mwy? Sut i Wybod Pryd i Gael Cymorth

Nghynnwys

• Boed yn sefyllfaol neu'n fwy parhaus, nid yw hyn i ddweud bod un math o iselder yn bwysicach na'r llall.
• Yn gyntaf, edrychwch pa mor hir mae hyn wedi bod yn digwydd
• Yn ail, cadwch lygad am anhedonia
• Yn drydydd, rhowch sylw i unrhyw anawsterau gyda chwsg
• Yn olaf, byddwch yn wyliadwrus am feddyliau hunanladdol
• Os ydych chi'n cael mwy o anhawster nag arfer, neu os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol am y tro cyntaf, mae hynny'n arwydd pendant i estyn allan a gwirio gyda therapydd profiadol.
• Sicrhewch: Nid chi fydd yr unig un sy'n estyn allan yn ystod yr amser llawn straen hwn

Gall iselder sefyllfa ac iselder clinigol edrych yn debyg iawn, yn enwedig nawr. Felly beth yw'r gwahaniaeth?

Mae'n ddydd Mawrth. Neu efallai ei bod hi'n ddydd Mercher. Dydych chi ddim yn siŵr bellach. Nid ydych wedi gweld unrhyw un ond eich cath mewn 3 wythnos. Rydych chi'n hiraethu am fynd i'r siop groser, ac rydych chi'n cael eich hun yn eithaf isel.

Efallai y byddwch chi'n gofyn i chi'ch hun, Ydw i'n isel? A ddylwn i weld rhywun?

Wel, mae hwnna'n gwestiwn eithaf da. Nawr, fel therapydd, byddaf yn bendant yn cyfaddef mai fy rhagfarn yw, “Ydw! Yn gyfan gwbl! Pryd bynnag! ” Ond mae cwmnïau yswiriant a chyfalafiaeth bob amser yno i wneud pethau'n fwy cymhleth.

Bydd yr erthygl hon yn dadbacio'r gwahaniaeth rhwng y felan COVID-19 (iselder sefyllfaol) ac iselder clinigol, wedi'i waethygu gan yr amgylchiadau unigryw hyn.

Boed yn sefyllfaol neu'n fwy parhaus, nid yw hyn i ddweud bod un math o iselder yn bwysicach na'r llall.

Waeth beth, mae peidio â theimlo fel chi'ch hun yn rheswm gwych i chwilio am therapi! Yn fwy na dim, mae hyn i fod i'ch helpu chi i lywio a enw beth sy'n digwydd gyda chi.

Gadewch i ni ddechrau gyda chwpl o symptomau neu ffactorau a allai nodi bod hyn yn fwy na digwyddiad sefyllfaol.

Yn gyntaf, edrychwch pa mor hir mae hyn wedi bod yn digwydd

Os yw'ch iselder yn rhagddyddio COVID-19 ac yn gwaethygu nawr, yna siaradwch â rhywun yn bendant os gallwch chi.

Mae ynysu yn arw ar y meddwl, ac nid yw bodau dynol yn dda iawn arno. Gallai'r math hwn o senario wneud rhywbeth rydych chi eisoes yn cael trafferth â hynny lawer yn anoddach.

Fodd bynnag, os yw'r symptomau hyn yn newydd ac yn dod i'r amlwg ochr yn ochr â chloi, mae hyn yn tynnu sylw at rywbeth mwy sefyllfaol.

Yn ail, cadwch lygad am anhedonia

Mae Anhedonia yn air ffansi am beidio â hoffi unrhyw beth.

Efallai eich bod wedi diflasu yn ystod y broses gloi, ond mae'r symptom hwn yn ymwneud yn fwy â dod o hyd i ddim byd diddorol neu ddeniadol, hyd yn oed pethau rydych chi'n eu caru fel arfer.

Gall hyn ymestyn o anawsterau gyda dod o hyd i rywbeth rydych chi am ei fwyta i ddod o hyd i hyd yn oed eich hoff gemau fideo yn hollol ddiflas.

Er y gall hyn fod yn beth arferol pan fyddwch adref gormod, gall hefyd estyn allan a dod yn eithaf trallodus. Os ydych chi'n darganfod bod hyn yn para mwy na diwrnod neu ddau, mae'n amser da i gysylltu â rhywun.

Yn drydydd, rhowch sylw i unrhyw anawsterau gyda chwsg

Bydd rhywfaint o anhawster gyda chwsg sy'n normal yn ystod amser fel hyn sy'n peri pryder.

Pan rydych chi eisiau siarad â rhywun yw pan rydych chi naill ai'n cysgu llawer mwy nag yr oeddech chi'n arfer a ddim yn teimlo gorffwys, neu'n cael anawsterau dwys gyda chael digon o gwsg.

Gall iselder wneud llanast gyda'ch gallu i gael noson dda o orffwys, a all arwain at deimlo'n lluddedig yn gyson.

Gall amddifadedd cwsg neu aflonyddwch dros amser fod yn anodd iawn delio ag ef a arbed eich egni am bethau eraill. Efallai y bydd hefyd yn bryder sylfaenol, y gellir ei leddfu weithiau gyda therapi siarad.

Yn olaf, byddwch yn wyliadwrus am feddyliau hunanladdol

Nawr fe allai hyn ymddangos fel dim meddwl, ond mae rhai pobl yn byw gyda meddyliau hunanladdol eithaf rheolaidd ac mae ganddyn nhw ers peth amser, i'r pwynt lle maen nhw'n gallu ymddangos yn eithaf diniwed.

Fodd bynnag, gall unigedd wella'r anhawster i ymdopi â nhw a chorsi'r rhai sydd â mecanweithiau ymdopi cadarn a'r gallu i ddelio â'r meddyliau hyn.

Os ydych chi'n cael mwy o anhawster nag arfer, neu os ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol am y tro cyntaf, mae hynny'n arwydd pendant i estyn allan a gwirio gyda therapydd profiadol.

Mae ynysu yn ffactor cymhleth iawn i feddyliau fel y rhain, felly gallai cloi eu gwneud yn anoddach byth.

Y llinell waelod, er? Mae yna fil o resymau cwbl gyfreithlon i sgwrsio â therapydd, ac rydych chi'n adnabod eich hun a'ch sefyllfa orau.

Sicrhewch: Nid chi fydd yr unig un sy'n estyn allan yn ystod yr amser llawn straen hwn

Nid yw hon yn sefyllfa gyffredin - ac nid yw bodau dynol yn arbennig o wych am ymdopi â sefyllfaoedd tymor hir, dirdynnol, ynysig, yn enwedig rhai na allwn wneud llawer yn eu cylch.

Os na allwch fforddio therapi, mae yna nifer o wasanaethau cymorth cost isel ar-lein, yn ogystal â llinellau cymorth a llinellau cynnes sydd yno i helpu.

Mae llawer o therapyddion hefyd yn gwneud gwasanaethau graddfa symudol a gostyngedig ar hyn o bryd, yn enwedig os ydych chi'n weithiwr hanfodol.

Nid yw’r pandemig hwn yn mynd i bara am byth, ond yn bendant gall deimlo felly rai dyddiau. Rwy'n gwybod fy mod i wedi cael trafferth yn fwy na'r arfer ers i hyn i gyd ddechrau, er fy mod i wedi cael blynyddoedd o weithio ar fy mecanweithiau ymdopi a thunelli o therapi.

Does dim cywilydd bod angen rhywun ar hyn o bryd. Mae pawb ohonom angen ein gilydd, ac mae hynny bob amser wedi bod yn wir, i raddau o leiaf.

P'un a yw'n sefyllfaol neu'n rhywbeth mwy parhaus, rydych chi'n haeddu cefnogaeth ar hyn o bryd. Felly, os yw hynny o fewn cyrraedd, does dim rheswm da i beidio â manteisio ar yr adnoddau hynny.

Mae Shivani Seth yn ysgrifennwr llawrydd Americanaidd Punjabi ail-genhedlaeth o'r Midwest. Mae ganddi gefndir mewn theatr yn ogystal â meistr mewn gwaith cymdeithasol. Mae hi'n ysgrifennu'n aml ar bynciau iechyd meddwl, llosgi allan, gofal cymunedol a hiliaeth mewn amrywiaeth o gyd-destunau. Gallwch ddod o hyd i fwy o'i gwaith yn shivaniswriting.com neu ymlaen Twitter.