Eich Canllaw Iechyd Meddwl COVID-19 ‘Choose-Your-Own-Adventure’

Nghynnwys

• Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond os bydd yn rhaid imi glywed y gair “digynsail” un tro arall, efallai mewn gwirionedd ei golli.
• Hei, ffrind. Beth sy'n eich poeni chi ar hyn o bryd?
• EMOSIYNOL
• FFISEGOL
• SEFYLLFA
• PERTHNASOL
• Mae'n swnio fel bod angen rhywfaint o gefnogaeth ychwanegol arnoch chi
• Cliciwch yma i weld rhestr lawn o adnoddau atal hunanladdiad.
• Efallai eich bod chi'n cael trafferth gydag iselder
• Angen rhywfaint o help gyda phryder?
• A yw'n COVID-19 neu'n bryder iechyd?
• Yn teimlo ychydig yn wallgof?
• Gadewch inni siarad am alar
• Arhoswch â ffocws
• Ddim yn gallu cysgu? Dim problem
• Panig! yn ystod y pandemig
• Sylweddau? Yn demtasiwn, ond efallai ddim
• Gall bwyd a chyrff deimlo ychydig yn gymhleth ar hyn o bryd
• Nid yw ynysu yn hawdd
• Cwarantîn gyda phlant? Bendithia chi
• Dim ond angen cyffyrddiad dynol
• Mae'n amser anodd bod yn sâl yn gronig

Gwnaeth byd rhyfeddol sgiliau ymdopi ychydig yn symlach.

Nid wyf yn gwybod amdanoch chi, ond os bydd yn rhaid imi glywed y gair “digynsail” un tro arall, efallai mewn gwirionedd ei golli.

Cadarn, nid yw'n anghywir. Yn ystod pandemig byd-eang, rydyn ni'n wynebu heriau sydd ... wel ... yn eithaf newydd.

Ac ydy, mae doll iechyd meddwl yr holl ansicrwydd ac ofn hwn yn ddealladwy iawn. Mae hwn yn amser pan mae ein cronfeydd wrth gefn emosiynol yn isel, ein pryder yn uchel, a'n hymennydd ychydig yn sgramblo.

Ond gall clywed yr un ystrydebau drosodd a throsodd ddechrau cael ychydig o gratiad, yn enwedig pan fydd angen cefnogaeth arnoch ac nad ydych yn gwybod ble i ddod o hyd iddo.

Efallai mai hwn yw eich pwl o banig cyntaf (neu hundreth). Efallai ei fod yn flinder anesboniadwy na allwch ymddangos ei fod yn cysgu i ffwrdd. Efallai eich bod yn troelli, yn methu â dirnad os oes angen i chi fynd i ofal brys am COVID-19 neu alw seiciatrydd i gael rhai meds gwrth-bryder.

Os ydych chi'n teimlo'n fwy neu hyd yn oed ychydig o gog-am-Coco-Puffs (#notanad), nid ydych chi ar eich pen eich hun - ac mae yna adnoddau a all eich cefnogi chi, waeth beth ydych chi yn ei erbyn.

Felly cymerwch anadl ddwfn, hongian yn dynn, a gadewch inni archwilio'ch opsiynau.

Hei, ffrind. Beth sy'n eich poeni chi ar hyn o bryd?

Mae'n bryd mewngofnodi! Pa un o'r datganiadau canlynol sy'n disgrifio'r hyn rydych chi'n cael anhawster ag ef ar hyn o bryd?

EMOSIYNOL

Rydw i mor drist, alla i ddim codi o'r gwely.

Mae fy mhryder trwy'r to.

Nid wyf yn gwybod a wyf am fod yn fyw mwyach.

Dwi'n fath o ... ddideimlad i hyn i gyd?

Rydw i wedi diflasu cymaint, mae'n fy ngyrru i fyny wal.

Rwy'n flin. Pam ydw i mor ddig?

Rydw i ar y dibyn ac nid wyf yn gwybod pam.

Ni allaf ymddangos fy mod yn canolbwyntio ar unrhyw beth.

FFISEGOL

Rwy'n credu fy mod i'n cael symptomau COVID-19 ond efallai ei fod yn fy mhen yn unig?

Mae fy ymennydd yn fath o niwlog ar hyn o bryd?

Mae gen i ofn fy mod i'n magu pwysau.

Rwy'n teimlo'n aflonydd ac yn gynhyrfus, fel fy mod i'n gaeth.

Ni allaf gysgu ac mae'n difetha fy mywyd.

Efallai fy mod i newydd gael pwl o banig ?? Neu rydw i'n marw, ni allaf ddweud.

Rydw i wedi blino'n lân ac nid wyf yn deall pam.

Rwy'n chwennych cyffuriau / alcohol ar hyn o bryd.

SEFYLLFA

Mae'r cylch newyddion yn gwneud popeth yn waeth.

Rwy'n cael trafferth bwyta'n gyson.

Gweithio gartref yw'r gwaethaf. Sut alla i wella?

Rwy'n credu bod angen rhywfaint o gefnogaeth emosiynol ychwanegol arnaf.

PERTHNASOL

Rwy'n teimlo fy mod i angen cwtsh neu i gael fy swaddled fel babi? Help.

Rwy'n difaru bod yn rhiant ar hyn o bryd ??

Os na fyddaf yn cael rhyw fath o gyfarfyddiad rhywiol, byddaf yn ei golli.

Mae'n gas gen i fod ar fy mhen fy hun.

Nid oes gennyf unrhyw un y gallaf droi atynt am gefnogaeth ar hyn o bryd.

Mae gen i salwch cronig. Nid oes unrhyw un yn deall yr hyn rydw i'n mynd drwyddo.

Mae'n swnio fel bod angen rhywfaint o gefnogaeth ychwanegol arnoch chi

Roedd bod yn ddynol yn ddigon anodd o'r blaen pandemig. Mae'n gwneud llawer o synnwyr bod cymaint ohonom ni'n cael trafferth ar hyn o bryd. Y leinin arian? Nid oes rhaid i chi fynd trwy hyn ar eich pen eich hun.

Hei, cyn i ni fynd i mewn iddo ... a ydych chi'n cael meddyliau hunanladdol? Fel efallai nad oes diben glynu o gwmpas, neu eich bod yn dymuno na fyddai’n rhaid i chi gael trafferth mwyach? Gofynnaf oherwydd mae yna bobl allan yna sydd eisiau eich cefnogi chi.

Cliciwch yma i weld rhestr lawn o adnoddau atal hunanladdiad.

Rwyf hefyd yn eich annog i ddarllen y traethawd hwn am fod yn hunanladdol ond yn rhy ofnus i farw (gan rywun sydd wedi bod yno!).

Gall cefnogaeth edrych llawer o wahanol ffyrdd!

Dyma rai opsiynau ychwanegol:

• 10 Ffordd i Estyn Allan mewn Argyfwng Iechyd Meddwl
• 5 Ap Iechyd Meddwl i Helpu i Reoli Pryder Coronafirws
• Therapi ar Gyllideb: 5 Opsiwn Fforddiadwy
• Adnoddau Iechyd Meddwl: Mathau ac Opsiynau
• 7 Awgrymiadau ar gyfer Gwneud y Gorau o Therapi Ar-lein Yn ystod yr Achos COVID-19
• 7 Llyfr Hunangymorth Sy'n Well Na Hyfforddwr Bywyd

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Efallai eich bod chi'n cael trafferth gydag iselder

“Fi? Yn isel eich ysbryd? ” Pe bai gen i nicel am bob tro y dywedais hyn, gallwn fforddio fy byncer pandemig fy hun erbyn hyn.

Diweddariad cyflym: Gall iselder edrych fel diflastod annioddefol, colli pleser neu fwynhad, tristwch llethol, brwydro i “bownsio'n ôl” o rwystrau, neu hyd yn oed fferdod emosiynol.

Pan fyddwch chi ynddo, nid yw bob amser yn hawdd ei adnabod, a gall ymddangos ychydig yn wahanol i bawb.

Os nad ydych chi wir wedi teimlo fel chi'ch hun yn ddiweddar, dyma rai adnoddau i'w harchwilio:

• Gall Iselder waethygu yn ystod Hunan-ynysu. Dyma beth ddylech chi ei wybod
• Yn tueddu at eich iechyd meddwl yn ystod yr achosion o COVID-19
• 7 Arwydd y Gallai Fod Yn Amser Ailedrych ar eich Cynllun Triniaeth Iechyd Meddwl
• 8 Ffordd i Ddod O'r Gwely Pan Mae Iselder Yn Eich Cadw i Lawr
• Sut i Ymladd Iselder yn Naturiol: 20 Peth i Geisio
• 10 Peth i'w Gwneud Pan nad ydych chi eisiau Gwneud Unrhyw beth
• Sut Ydw i’n Ymdopi â ‘Gwirio Allan’ O Realiti?
• Rhy flinedig i fwyta? Bydd y 5 Ryseit Go-To hyn yn Eich Cysuro

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Angen rhywfaint o help gyda phryder?

Pryderus? Croeso i'r clwb. Nid clwb hwyl mohono yn union, ond o leiaf gyda phellter corfforol, does dim rhaid i chi boeni mwyach am bobl yn sylwi ar eich cledrau chwyslyd pan fyddant yn mynd i mewn ar gyfer ein Handshake Clwb Swyddogol.

(Pro-tip: Os na welwch yr hyn rydych yn chwilio amdano yma, gallwch hefyd edrych ar ein hadnoddau ar bryder iechyd a pyliau o banig!)

Rhai adnoddau sy'n benodol i COVID:

• 5 Ap Iechyd Meddwl i Helpu i Reoli Pryder Coronafirws
• Ydy Fy Mhryder o Amgylch COVID-19 yn Arferol - neu'n Rhywbeth Arall?
• 9 Adnoddau ar gyfer Ymdopi â Phryder Coronafirws
• 4 Awgrymiadau Ymdopi ar gyfer Rheoli Eich Pryder mewn Amseroedd Ansicr
• Anhwylder Straen Pennawd: Pan Mae Torri Newyddion yn Drwg i'ch Iechyd
• ‘Doomscrolling’ Yn ystod COVID-19: Beth Mae'n Ei Wneud i Chi a Sut Gallwch Chi Osgoi

Offer ymdopi ar gyfer y daith hir:

• Ymarferion Pryder i'ch Helpu i Ymlacio
• Rwy'n Defnyddio'r Dechneg Therapi 5 Munud Bob Dydd ar gyfer Fy Mhryder
• 17 Strategaethau ar gyfer Ymdopi â Straen mewn 30 munud neu lai

Dim ond anadlu!

• 8 Ymarfer Anadlu i Geisio Pan Ti'n Teimlo'n Bryderus
• 14 Tricks Ymwybyddiaeth Ofalgar i Leihau Pryder
• Apiau Myfyrdod Gorau 2019

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

A yw'n COVID-19 neu'n bryder iechyd?

Ffaith nad yw'n hwyl: Gall pryder ysgogi adwaith ymladd-neu-hedfan gyda symptomau corfforol!

Os ydych chi'n pendroni a ydych chi'n sâl neu'n gyfiawn yn poeni yn sâl, gall yr adnoddau hyn helpu:

• Sut i ddelio â phryder iechyd yn ystod yr achosion o COVID-19
• Salwch Pryderus: Pryder Iechyd a'r Anhwylder Do-I-Have-This
• Mae gen i OCD. Mae'r 5 Awgrym hyn yn fy Helpu i Oroesi Pryder Coronafirws

Dal i feddwl efallai y bydd gennych chi ef? Dyma beth i'w wneud nesaf os ydych chi'n amau ​​bod gennych COVID-19.

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Yn teimlo ychydig yn wallgof?

Wrth gysgodi yn ei le, mae'n gwneud llawer o synnwyr y gallem ddechrau teimlo ein bod yn cydweithredu, dan straen ac yn cynhyrfu. Os mai dyna'ch brwydr, mae gennych opsiynau!

I ymlacio:

• 5 Awgrym ar gyfer Ymdopi â ‘Twymyn Caban’ Yn ystod Lloches yn ei Le
• Sut mae Garddio yn Helpu i Leddfu Pryder - a 4 Cam i Ddechrau Arni
• Therapi DIY: Sut mae Crefftio yn Helpu Eich Iechyd Meddwl
• Sut y gall anifail anwes eich helpu tra'ch bod yn cysgodi yn ei le

Pan mae uffern yn bobl eraill:

• Y Canllaw Dim BS i Amddiffyn Eich Gofod Emosiynol
• Talk It Out: Cyfathrebu 101 ar gyfer Cyplau
• Sut i Reoli Dicter: 25 Awgrym i'ch Helpu i Aros yn dawel
• Ydw, Rydych chi'n mynd i ddod ar nerfau ein gilydd - Dyma sut i weithio drwyddo
• Byw gyda Phartner am y tro cyntaf? Dyma beth sydd angen i chi ei wybod
• Pam Taniodd Lockdown Eich Libido - a Sut i'w Gael Yn Ôl, Os Ydych Chi Eisiau
• The Do’s And Don’ts of Support Someone Through a Mental Health Crisis

I symud:

• Osgoi'r Gampfa Oherwydd COVID-19? Sut i Ymarfer Gartref
• 30 Symud i Wneud y Gorau o'ch Gweithgaredd Gartref
• Apiau Ioga Gorau 2019

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Gadewch inni siarad am alar

Yn fy erthygl ar alar disgwyliedig, ysgrifennais, “Gall proses alaru ddigwydd hyd yn oed pan fyddwn yn synhwyro bod colled yn mynd i ddigwydd, ond nid ydym yn gwybod yn union beth ydyw eto.” Gall hyn ymddangos fel blinder, cynnwrf, gor-wyliadwriaeth, ymdeimlad o fod “ar y dibyn,” a mwy.

Os ydych chi'n teimlo'n draenio neu'n dirwyn i ben (neu'r ddau!), Efallai y byddai'n werth archwilio'r adnoddau hyn:

• Sut y gall Galar Rhagweld Ddangos yn ystod yr Achos COVID-19
• 7 Ffordd i Gyflawni ‘Catharsis Emosiynol’ Heb Gael Toddi
• Y Canllaw Dim BS i Drefnu Eich Teimladau
• Efallai y bydd 9 ffordd o grio o fudd i'ch iechyd
• Iselder Ar ôl Colli Swydd

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Arhoswch â ffocws

Neu don’t, chi'n gwybod? Mae'n bandemig sy'n plygu, felly ie, bydd eich crynodiad yn cael ei effeithio. Gall derbyn yn radical nad ydym yn tanio hyd eithaf ei allu - ac y gall, ie, mae hynny'n iawn - fod yn hynod ddefnyddiol.

Wedi dweud hynny, nid yw hi byth yn amser gwael archwilio rhai sgiliau ymdopi newydd ar gyfer canolbwyntio.

Gwiriwch y rhain:

• 12 Awgrymiadau i Wella'ch Crynodiad
• 11 Hwb Ffocws Cyflym Pan na fydd eich ymennydd yn cydweithredu
• Trafferth Canolbwyntio ag ADHD? Rhowch gynnig ar Wrando ar Gerddoriaeth
• Angen Cymorth i Aros yn Canolbwyntio? Rhowch gynnig ar y 10 Awgrym hyn
• 13 Haciau Ymladd Blinder i Rhannu Eich Bore

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Ddim yn gallu cysgu? Dim problem

Mae cwsg yn rhan hanfodol o'n lles (mae'n debyg fy mod i'n swnio fel record wedi torri ar y pwynt hwn, ond mae'n wir!).

Os ydych chi'n cael trafferth syrthio i gysgu neu aros i gysgu, edrychwch ar yr awgrymiadau a'r meddyginiaethau hyn:

• Straen Ynglŷn â COVID-19 Eich Cadw'n Deffro? 6 Awgrym ar gyfer Gwell Cwsg
• Ie, gallai COVID-19 a Lockdowns Fod Yn Rhoi Hunllefau i Chi - Dyma Sut i Gysgu'n fwy Heddychlon
• 17 Awgrymiadau Profedig i Gysgu'n Well yn y Nos
• 8 Meddyginiaethau Cartref ar gyfer Insomnia
• Trefn Ioga Gorffwys ar gyfer Insomnia
• Apiau Insomnia Gorau'r Flwyddyn

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Panig! yn ystod y pandemig

P'un a ydych chi'n gyn-filwr pwl o banig neu'n newbie i fyd rhyfeddol cyfalaf-P Panic, croeso! (Gwnewch yn siŵr eich bod yn edrych ar ein hadran ar bryder hefyd, os oes angen mwy o gefnogaeth arnoch chi!)

Mae'r adnoddau hyn ar eich cyfer chi yn unig:

• Sut i Stopio Ymosodiad Panig: 11 Ffordd i Ymdopi
• 7 Cam i'ch Cael Trwy Ymosodiad Panig
• Sut i Helpu Rhywun Yn Cael Ymosodiad Panig
• Beth i'w wneud pan fydd eich meddwl yn rasio
• 15 Ffordd i dawelu'ch hun

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Sylweddau? Yn demtasiwn, ond efallai ddim

Mae ynysu yn anodd beth bynnag, ond gall fod yn arbennig o anodd i bobl sydd wedi dibynnu ar sylweddau ymdopi â phryder a straen.

I rai ohonom, mae hyn yn golygu y bydd yn anodd cynnal ein sobrwydd. I eraill, efallai y byddwn yn dod yn fwy ymwybodol o'n perthynas broblemus â sylweddau am y tro cyntaf.

Lle bynnag rydych chi ar eich taith gyda sylweddau, mae'r darlleniadau hyn wedi'u cynllunio i'ch helpu chi i lywio'r heriau hyn:

• Sut Mae Pobl mewn Adferiad Caethiwed yn Delio ag Arwahanrwydd COVID-19
• Sut i Gadw i fyny ag Adferiad Yn ystod Pandemig
• Gwrthsefyll Defnyddio Pot, Alcohol i Leihau Ofnau Yn ystod Achos COVID-19
• 5 Cwestiwn Gwell i’w Gofyn Na ‘Ydw i’n Alcoholig’
• Ysmygu a Vapio yn Oes COVID-19
• Allwch Chi Wir Yn gaeth i Chwyn?

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Gall bwyd a chyrff deimlo ychydig yn gymhleth ar hyn o bryd

Gyda nifer fawr o swyddi cyfryngau cymdeithasol yn galaru am ennill pwysau mewn hunan-gwarantîn, mae yna lawer o bwysau i newid ein cyrff a'n dietau - er gwaethaf y ffaith y dylai ein pwysau fod y lleiaf o'n pryderon ar hyn o bryd!

Eich corff yw eich cynghreiriad wrth oroesi, nid eich gelyn. Dyma rai adnoddau i'w hystyried os ydych chi'n cael trafferth ar hyn o bryd.

Cynnig synnwyr cyffredin? Ffosiwch y diet (ie, mewn gwirionedd):

• 7 Rheswm Pam nad oes Angen i Chi Golli Eich ‘Cwarantîn 15’
• I lawer o bobl, yn enwedig menywod, nid yw colli pwysau yn ddiweddglo hapus
• Pam Mae'r Maethegydd hwn yn rhoi'r gorau i ddeietau (ac felly ddylech chi)
• Fel Eich Meddyg, Ni Fyddwn yn Rhagnodi Colli Pwysau mwyach

Efallai yr hoffech chi hefyd ystyried darllen “The F * ck It Diet” gan Caroline Dooner, sy'n gyflwyniad gwych i fwyta greddfol (tynnwch gopi yma!).

Ar gyfer pobl ag anhwylderau bwyta:

• 5 Atgoffa i Bobl ag Anhwylderau Bwyta Yn ystod yr Achos COVID-19
• Sut i Reoli Anhwylder Bwyta Yn ystod Cwarantîn
• 5 YouTubers Rhaid Gwylio Sy'n Siarad Am Anhwylderau Bwyta
• Apiau Adfer Anhwylder Bwyta Gorau 2019
• 7 Ni fydd y rhesymau ‘Just Eat’ yn Codi Anhwylder Bwyta

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Nid yw ynysu yn hawdd

Mae cysylltiad dynol yn rhan mor bwysig o gadw ein hunain yn gyson ar adegau o argyfwng. Mae hynny'n rhan o'r hyn sy'n gwneud cysgodi yn ei le yn gymaint o her ar hyn o bryd.

Os ydych chi'n cael amser caled ag ef, peidiwch â chynhyrfu! Edrychwch ar yr adnoddau isod i gael rhywfaint o gefnogaeth ychwanegol (ac os ydych chi'n chwennych rhywfaint o gyffyrddiad corfforol, edrychwch ar yr adnoddau hyn hefyd!)

Os ydych chi'n cael trafferth gydag unigrwydd:

• Sut y gall Ap Sgwrsio Helpu i Leddfu Unigrwydd yn ystod yr Achos COVID-19
• 20 Ffordd i Fod yn fwy Cyfforddus gyda Bod yn Alone
• 6 Ffordd i #BreakUp gydag Unigrwydd
• Sut i Wneud Perthynas Pellter Hir yn Gweithio
• 5 Gwers ar Iechyd Meddwl O ‘Animal Crossing’ y Mae Angen arnom i gyd ar hyn o bryd

Wrth weithio gartref:

• 9 Awgrymiadau defnyddiol wrth weithio o gartref yn sbarduno'ch iselder
• COVID-19 a Gweithio o Gartref: 26 Awgrym i'ch tywys
• Sut i Ofalu am Eich Iechyd Meddwl Pan fyddwch chi'n Gweithio Gartref
• Gweithio o Gartref? Dyma 5 Awgrym i Greu Amgylchedd Iach a Chynhyrchiol
• Gweithio o'r Cartref ac Iselder
• 33 Byrbrydau Swyddfa Iach i'ch Cadw'n Egniol a Chynhyrchiol

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Cwarantîn gyda phlant? Bendithia chi

Rhieni, mae fy nghalon gyda chi. Mae bod yn rhiant yn ystod yr achos o COVID-19 yn unrhyw beth ond hawdd.

Os yw'n profi i fod yn fwy o her nag yr oeddech chi'n ei ddisgwyl, dyma rai dolenni sy'n werth eu harchwilio:

• Sut i Siarad â'ch Plant Am yr Achos COVID-19
• Cydbwyso Gwaith, Rhianta, ac Ysgol: Awgrymiadau Tactegol ac Emosiynol i Rieni
• Mae COVID-19 Yn Dadorchuddio'r Moms Argyfwng Gofal Plant Bob amser yn Newydd Ddiweddar
• Pryder Trwy'r To? Awgrymiadau Syml, Lleihau Straen i Rieni
• 6 Tawelu Ioga yn Peri i Blant sydd Angen Pill Oeri
• Ymwybyddiaeth Ofalgar i Blant: Buddion, Gweithgareddau a Mwy
• 10 Awgrym i Gael Eich Plant i Gysgu
• Cadw'ch Plant yn Brysur pan fyddwch chi'n sownd gartref

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Dim ond angen cyffyrddiad dynol

Ydych chi wedi clywed am rywbeth o'r enw “newyn croen”? Mae bodau dynol yn aml yn chwennych cyffyrddiad corfforol, ac mae'n rhan o'r hyn sy'n ein helpu i reoleiddio a dinistrio yn emosiynol.

Os ydych chi angen cyffyrddiad dynol ar hyn o bryd, nid chi yw'r unig un.

Dyma rai cylchoedd gwaith sy'n werth edrych arnyn nhw:

• 9 Anrheg i Chi neu Un Cyffyrddiad Chwantus Yn ystod Cwarantin
• 3 Ffordd i Llywio Hunan-gyffwrdd Cefnogol i'ch Iechyd Meddwl
• Ceisiais Lleithio Meddwl am 5 Diwrnod. Dyma Beth ddigwyddodd
• 6 Pwynt Pwysau ar gyfer Rhyddhad Pryder
• Pam fod y Blanced Bwysedig 15 Punt hon yn Rhan o Fy Arfer Gwrth-Bryder
• Beth Mae'n Ei olygu i Fod yn Llwgu?

Rhai adnoddau rhywioldeb-benodol yma:

• Canllaw i Ryw a Chariad yn Amser COVID-19
• 12 Teganau Rhyw yn Berffaith ar gyfer Pellter Cymdeithasol neu Hunan-ynysu
• Ai Dim ond Fi neu Ydy Fy Rhyw Yn Gyrru Yn Uwch na'r Arferol?
• Buddion Masturbation Tantric
• Sut i Stopio Bod yn Horny

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Mae'n amser anodd bod yn sâl yn gronig

Nid yw hynny'n union newyddion serch hynny, ynte? Mewn llawer o ffyrdd, nid yw'r achos hwn yn union set newydd o heriau, cymaint â set ychydig yn wahanol.

Gyda hynny mewn golwg, rwyf wedi llunio rhai darlleniadau perthnasol a all helpu i'ch cefnogi yn ystod yr amser hwn.

Yn arbennig ar eich cyfer chi:

• 7 Awgrymiadau ar gyfer Ymdopi ag Ofn Coronafirws Tra'n Cronig Sal
• Bydd y Hud sy'n Newid Bywyd o Dderbyn yno yn llanast bob amser
• 6 Ffordd i Garu Eich Corff ar Ddyddiau Gwael â Salwch Cronig

Ar gyfer pobl nad ydyn nhw ddim yn ei gael:

• 9 Ffordd i Gefnogi Folks Salwch Cronig Yn ystod yr Achos COVID-19
• Nid yw ‘Stay Positive’ yn Gyngor Da i Folks Cronically Ill. Dyma Pam
• Annwyl Folks Abl-Bodied: Eich Ofn COVID-19 yw Fy Realiti Trwy'r Flwyddyn

Oni ddaethoch o hyd i'r hyn yr oeddech yn edrych amdano? Gadewch i ni wirio i mewn eto!

Mae Sam Dylan Finch yn olygydd, awdur, a strategydd cyfryngau digidol yn Ardal Bae San Francisco. Ef yw prif olygydd iechyd meddwl a chyflyrau cronig yn Healthline. Dewch o hyd iddo Twitter a Instagram, a dysgu mwy yn SamDylanFinch.com.