Syndrom Cuboid

Nghynnwys

• Beth yw symptomau syndrom ciwboid?
• Beth sy'n achosi syndrom ciwboid?
• Beth yw ffactorau risg syndrom ciwboid?
• Sut mae syndrom ciwboid yn cael ei drin?
• Sut mae gwella ar ôl syndrom ciwboid?
• Rhagolwg

Trosolwg

Mae syndrom ciwboid yn digwydd pan fydd y cymal a'r gewynnau ger yr asgwrn ciwboid yn eich troed yn cael eu hanafu neu eu rhwygo. Fe'i gelwir hefyd yn islifiad ciwboid, sy'n golygu bod un o'r esgyrn mewn cymal yn cael ei symud ond nad yw allan o'i le yn llwyr.

Gall gwybod sut i adnabod syndrom ciwboid a'i drin gartref eich helpu i osgoi anafiadau pellach i'r traed.

Beth yw symptomau syndrom ciwboid?

Symptom mwyaf cyffredin syndrom ciwboid yw poen ar ochr ochrol eich troed lle mae bysedd eich traed lleiaf. Efallai y bydd y boen hon yn teimlo'n fwy craff wrth roi eich pwysau ar yr ochr honno o'ch troed neu pan fyddwch chi'n gwthio ar y bwa ar waelod eich troed.

Efallai y bydd y boen sy'n gysylltiedig â syndrom ciwboid yn lledu i rannau eraill o'ch troed, hefyd, pan fyddwch chi'n sefyll ar flaen bysedd eich traed.

Mae symptomau posibl eraill syndrom ciwboid yn cynnwys:

• cochni ger ardal yr anaf
• colli symudedd yn eich ffêr neu ochr ochrol y droed
• gwendid bysedd eich traed ar ochr ochrol y droed
• tynerwch ochr ochrol eich troed neu'ch coes
• chwyddo ger y gewynnau wedi'u dadleoli neu'r ffêr oherwydd buildup hylif (oedema)

Efallai y bydd hefyd yn achosi cerddediad antalgig, sy'n digwydd pan fyddwch chi'n newid y ffordd rydych chi'n cerdded i leihau poen syndrom ciwboid. Gall cerddediad antalgig fod ar ffurf limpio neu siglo o ochr i ochr.

Beth sy'n achosi syndrom ciwboid?

Credir bod syndrom ciwboid yn cael ei achosi pan fydd eich asgwrn ciwboid yn troi (yn symud tuag allan) o'ch troed tra bod eich calcaneus, neu asgwrn sawdl, yn gwrthdroi (yn symud i mewn) o'ch troed. Gall hyn ddadleoli un neu'r ddau asgwrn neu rwygo gewynnau cyfagos. Mae ysigiadau neu anafiadau i'ch ffêr ymhlith yr achosion amlaf o hyn.

Gall syndrom ciwboid ddeillio o anafiadau traed fel troelli'ch ffêr trwy gwympo, cam-gamu, neu wneud gweithgareddau eraill sy'n rhoi straen dwys ar esgyrn a gewynnau eich ffêr. Gall syndrom ciwboid hefyd ddeillio o or-ddefnyddio neu straen ailadroddus i'ch troed. Mae hyn yn gyffredin os ydych chi'n chwarae chwaraeon neu'n gwneud gweithgareddau eraill sy'n cynnwys llawer o neidio sydyn, rhedeg, neu symud o ochr i ochr.

Gall ynganiad traed gormodol, a elwir yn aml yn draed gwastad, hefyd achosi syndrom ciwboid.

Beth yw ffactorau risg syndrom ciwboid?

Ymhlith y ffactorau risg cyffredin ar gyfer syndrom ciwboid mae:

• bod dros bwysau neu'n ordew
• gwisgo esgidiau nad ydyn nhw'n gefnogol neu'n rhy dynn
• peidio ag ymestyn eich troed yn iawn cyn ymarfer corff
• peidio â gorffwyso'ch troed yn ddigon hir cyn gwneud gweithgaredd corfforol eto
• cerdded, rhedeg, neu wneud gweithgaredd corfforol ar arwynebau nad ydyn nhw'n wastad
• torri asgwrn wedi'i gysylltu â'r ciwboid
• ymarfer bale, sy'n un o'r gweithgareddau mwyaf cyffredin sy'n ei achosi

Ymhlith yr amodau a all gynyddu eich risg o syndrom ciwboid mae:

• sawl math o arthritis, gan gynnwys osteoarthritis a gowt
• cyflyrau esgyrn, fel osteoporosis

Sut mae syndrom ciwboid yn cael ei drin?

Defnyddiwch y dull RICE i helpu i drin poen:

• R.est eich troed.
• I.ce eich troed gyda phecynnau oer am 20 munud ar y tro.
• C.ompress eich troed gyda rhwymyn elastig.
• E.codwch eich troed uwchben eich calon i leihau chwydd.

Defnyddir triniaeth drin yn aml i drin syndrom ciwboid, gan gynnwys:

Chwip ciwboid

1. Bydd eich meddyg yn gofyn ichi orwedd yn fflat ar eich stumog.
2. Byddant yn gafael ym mlaen, neu dorswm, eich troed ac yn rhoi eu bodiau ar waelod eich troed ger eich sawdl.
3. Byddan nhw'n ystwytho'ch pen-glin ychydig ac yn symud eich coes tuag atoch chi. Efallai y bydd eich meddyg yn gofyn ichi ymlacio'ch coes ar y pwynt hwn.
4. Yna byddan nhw'n “chwipio” eich troed i lawr ac yn gwthio ar eich troed gyda'u bodiau i “bopio” y cymal yn ôl i'w le.

Gwasgfa ciwboid

1. Bydd eich meddyg yn rhoi ei fawd o dan eich troed yn agos at ble mae'ch asgwrn ciwboid (yng nghanol eich bwa).
2. Byddan nhw'n gafael yn bysedd eich traed a'u gwthio i lawr tuag at waelod eich troed.
3. Yna byddant yn gwthio ar yr ardal lle mae asgwrn eich ciwboid am oddeutu 3 eiliad wrth wthio bysedd eich traed i lawr.
4. Yn olaf, byddant yn ailadrodd y broses hon sawl gwaith nes eich bod wedi symud yn ôl yn eich troed.

Mae tapio ciwboid yn driniaeth gyffredin arall ar gyfer syndrom ciwboid. I wneud hyn, mae eich meddyg yn gosod tâp meddygol ar waelod eich troed ger asgwrn y ciwboid ac yn ei lapio o amgylch top eich troed i'ch ffêr yr ochr arall i'ch troed.

Gallwch chi dapio ciwboid a'r wasgfa ciwboid gartref i helpu i drin syndrom ciwboid. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell mewnosod esgidiau a all gynnal eich troed nes i chi wella'n llwyr.

Sut mae gwella ar ôl syndrom ciwboid?

Mae poen sy'n gysylltiedig â syndrom ciwboid yn aml yn diflannu ychydig ddyddiau ar ôl mân anaf i'w droed. Gall adferiad llawn o syndrom ciwboid gymryd pedair i wyth wythnos os yw wedi ei achosi gan ysigiad ar eich ffêr neu anaf mawr arall. Er mwyn sicrhau adferiad cyflym:

• Ewch i weld therapydd corfforol os yw'ch meddyg yn ei argymell.
• Gorffwyswch eich troed am sawl awr ar ôl ymarfer corff egnïol neu weithgaredd corfforol.
• Croes-hyfforddi, neu newid eich trefn ymarfer corff, i orffwys eich traed.
• Ymestynnwch eich traed a'ch coesau am o leiaf 10 munud cyn ymarfer corff er mwyn osgoi ysigiadau neu anafiadau i gyhyrau eich traed a'ch coesau.
• Defnyddiwch sblint neu gast os yw'ch meddyg yn eich diagnosio â ysigiad difrifol.

Rhagolwg

Mewn rhai achosion, gall cyflwr sylfaenol fel arthritis achosi syndrom ciwboid. Ewch i weld eich meddyg os oes gennych boen parhaus yn ochr ochrol eich troed i ddiystyru unrhyw gyflyrau eraill cyn i chi ddefnyddio triniaethau neu lapio i drin syndrom ciwboid.

Nid yw syndrom ciwboid yn gyflwr difrifol, a gellir ei drin gartref yn hawdd, gan eich meddyg, neu drwy therapi corfforol.