Gofal Llygaid Hanfodol

Nghynnwys

• Gofal Llygaid Dyddiol
• 1. Gwisgwch sbectol haul o ansawdd
• 2. Peidiwch â chysgu gyda cholur ymlaen
• 3. Peidiwch â defnyddio diferion llygaid heb gyngor meddygol
• 4. Cynnal ymgynghoriadau cyfnodol
• 5. Edrych i ffwrdd
• 6. Caewch eich llygaid sawl gwaith y dydd
• 7. Peidiwch â gwisgo eyeglasses rhywun arall

Gyda'r defnydd cyson o ffonau smart, tabledi, cyfrifiaduron neu gonsolau sy'n gorfodi'r llygaid i barhau i ganolbwyntio ar yr un pellter am gyfnodau hir, sy'n arwain at achosi syndrom llygaid sych, blinder llygaid a chur pen.

Mae gofal llygaid dyddiol yn hanfodol i amddiffyn eich golwg, gan ei fod yn ffafrio nid yn unig eich amddiffyniad, ond hefyd ymlacio a hydradu'ch llygaid, hyd yn oed yn lleihau'r risg o orfod gwisgo sbectol.

Gofal Llygaid Dyddiol

Felly, mae rhai gofal hanfodol sy'n amddiffyn ac yn helpu i gynnal iechyd llygaid yn cynnwys:

1. Gwisgwch sbectol haul o ansawdd

Mae sbectol haul yn hanfodol i amddiffyn golwg ar ddiwrnodau heulog, gan atal datblygiad afiechydon llygaid, gan ddarparu mwy o gysur gweledol ar yr un pryd. Felly, er mwyn cynnal iechyd llygaid mae defnyddio sbectol haul yn yr awyr agored yn hanfodol, ac mae angen sicrhau bod y sbectol a ddefnyddir yn cynnig amddiffyniad rhag pelydrau UVA, UVB ac UVC. Darganfyddwch holl fuddion sbectol haul mewn 7 rheswm i ddewis Sbectol haul Polarized.

2. Peidiwch â chysgu gyda cholur ymlaen

Mae hylendid llygaid yn bwysig iawn ar gyfer iechyd llygaid, mae'n bwysig cadw'ch llygaid yn lân, yn enwedig ar ddiwedd y dydd neu cyn mynd i gysgu, oherwydd fel arall gall gronynnau cosmetig fynd i'ch llygaid a all achosi llid. Felly, cadwch eich llygaid yn rhydd o weddillion colur, hufenau neu atebion eraill bob amser.

Yn ogystal, cyn cyffwrdd â'r llygaid, golchwch eich dwylo bob amser er mwyn osgoi llid neu heintiau diangen fel llid yr amrannau ac osgoi amgylcheddau â llawer o lwch a mwg, gan fod yn well ganddynt awyru'n dda neu yn yr awyr agored.

3. Peidiwch â defnyddio diferion llygaid heb gyngor meddygol

Mae diferion llygaid yn cael eu hystyried yn feddyginiaethau ac felly ni ddylid eu defnyddio heb oruchwyliaeth feddygol, fel pob meddyginiaeth mae ganddyn nhw hefyd arwyddion a gwrtharwyddion penodol. Yn ogystal, efallai na fydd ei ddefnyddio heb gyngor meddygol, er y gall liniaru'r symptomau a gyflwynir, yn trin y clefyd, ac felly'n cuddio'r symptomau.

4. Cynnal ymgynghoriadau cyfnodol

Mae ymgynghoriadau cyfnodol gyda'r Offthalmolegydd yn bwysig iawn er mwyn sicrhau iechyd llygaid, gan eu bod yn arbennig o bwysig ar gyfer canfod afiechydon fel cataractau neu glawcoma ymlaen llaw. Y delfrydol yw cynnal ymgynghoriadau arferol unwaith y flwyddyn, er mwyn sicrhau monitro da o iechyd gweledol.

5. Edrych i ffwrdd

Mae stopio i edrych i ffwrdd am ychydig funudau yn ymarfer arbennig o bwysig i'r rhai sy'n gweithio o flaen y cyfrifiadur, gan ei fod yn helpu i ymlacio eu llygaid, gan atal cur pen rhag cychwyn. Rhaid cyflawni'r ymarfer hwn unwaith bob awr ac mae'n cynnwys stopio, edrych i ffwrdd a chanolbwyntio ar bwynt pell penodol, sydd o leiaf 40 m i ffwrdd.

6. Caewch eich llygaid sawl gwaith y dydd

Mae torri ar draws yr hyn rydych chi'n ei wneud a chau eich llygaid am ychydig eiliadau yn ymarfer pwysig arall, sy'n helpu i ymlacio'ch llygaid, oherwydd pan fyddant ar gau nid oes angen iddynt ganolbwyntio ar unrhyw beth, gan atal straen ar y llygaid a phroblemau eraill fel cur pen.

Yn ogystal, mae amrantu eich llygaid sawl gwaith wrth ganolbwyntio ar eich cyfrifiadur neu sgrin dabled hefyd yn bwysig iawn i sicrhau bod eich llygaid yn aros yn hydradol. Mae'r pryder bach hwn yn helpu i atal sychder y llygad, a thrwy hynny helpu i atal problemau mwy difrifol fel syndrom llygaid sych rhag dod i'r amlwg.

7. Peidiwch â gwisgo eyeglasses rhywun arall

Offeryn unigol yw eyeglasses, na ddylid ei fenthyg na'i drosglwyddo i bobl eraill, gan fod angen ei radd ei hun ar bob unigolyn, y mae'n rhaid ei rhagnodi gan offthalmolegydd. Yn ogystal, ni ddylid eu defnyddio oherwydd er nad ydyn nhw'n gwaethygu golwg, maen nhw'n achosi poen llygad neu ben neu bendro.

Yn ogystal, nid yw prynu sbectol gan werthwyr stryd hefyd yn opsiwn da, oherwydd efallai nad y radd sydd ganddyn nhw yw'r un gywir, sy'n gorffen blino'r llygaid oherwydd bod angen iddyn nhw wneud mwy o ymdrech i ganolbwyntio.

Gall bwyd hefyd helpu i amddiffyn y llygaid, gan fod rhai maetholion, fel fitamin A, E ac omega-3, yn hanfodol ar gyfer cynnal iechyd llygaid ac atal afiechydon a phroblemau golwg fel syndrom llygaid sych, glawcoma a dirywiad macwlaidd. Darganfyddwch pa fwydydd sy'n amddiffyn eich llygaid yma.