5 Ffordd i Leihau Eich Perygl o Gymhlethdodau â Methiant y Galon Ochr Chwith

Nghynnwys

• Cadwch at eich cynllun triniaeth
• Rheoli eich cyflwr gydag ap
• Bwyta dros dy galon
• Trafodwch gynllun ymarfer corff a dechrau arni
• Ystyriwch eich lles meddyliol ac estyn allan
• Cymhlethdodau methiant y galon
• Y tecawê

Cymhlethdodau a methiant y galon

Mae methiant y galon yn cynyddu'r risg o nifer o faterion iechyd eraill, gan gynnwys niwed i'r arennau a'r afu. Gall hefyd gynyddu'r risg o ddatblygu curiad calon afreolaidd neu broblemau falf y galon.

Os ydych wedi cael diagnosis o fethiant y galon, mae'n golygu nad yw'ch calon bellach yn pwmpio gwaed mor gryf ledled eich corff. Gall methiant y galon ddechrau ar ochr chwith neu ochr dde'r galon.

Mae yna ychydig o fathau o fethiant y galon. Mae methiant y galon ag ochr chwith yn fwy cyffredin, ac mae'n cynnwys systolig a diastolig. Mae'r ddau fath yn cynyddu'r risg o'r un mathau o gymhlethdodau. Er enghraifft, cymhlethdod cyffredin o fethiant y galon ochr chwith yw methiant y galon ochr dde.

Os ydych chi'n byw gyda methiant y galon, gallwch gymryd camau i leihau eich risg o gymhlethdodau cysylltiedig. Mae glynu wrth eich cynllun triniaeth a gwneud newidiadau iach i'ch ffordd o fyw yn lleoedd da i ddechrau.

Darllenwch ymlaen i ddysgu mwy am ostwng eich siawns o brofi cymhlethdodau ac awgrymiadau syml ar gyfer rheoli methiant y galon.

Cadwch at eich cynllun triniaeth

Un o'r pethau pwysicaf y gallwch ei wneud i leihau eich risg o gymhlethdodau methiant y galon yw dechrau ar y cynllun triniaeth a argymhellir gan eich meddyg - a glynu wrtho.

Pan fydd eich cyflwr yn cael ei reoli'n dda, mae'n llai tebygol o waethygu. Byddwch hefyd yn debygol o deimlo'n well pan fyddwch chi'n cymryd eich meddyginiaethau fel y'u rhagnodir ac yn dilyn arweiniad eich meddyg.

Gall fod yn her cofio cymryd eich meddyginiaethau bob dydd neu reoli costau triniaeth. Mewn gwirionedd, canfu cyhoeddiad a gyhoeddwyd yn JAMA Internal Medicine, ymhlith 178,102 o gleifion methiant y galon yn yr Unol Daleithiau, mai dim ond 52 y cant oedd yn cymryd eu meddyginiaethau yn rheolaidd.

Os ydych chi'n wynebu rhwystrau ariannol i driniaeth, rhowch wybod i'ch meddyg. Efallai y gallant gynnig triniaeth debyg sy'n rhatach. Os ydych chi'n cael trafferth cofio cymryd eich meddyginiaethau, ceisiwch osod larwm dyddiol neu gofynnwch i deulu neu ffrindiau eich helpu i gofio.

Rheoli eich cyflwr gydag ap

Pan fydd gennych fethiant y galon, gall rheoli eich cyflwr a'ch iechyd deimlo fel llawer o waith. Gall ap ffôn clyfar eich helpu i gadw golwg ar eich meddyginiaethau, apwyntiadau, symptomau, a'ch cyflwr meddwl. Mae gan Gymdeithas Methiant y Galon America ap am ddim o'r enw Heart Failure Storylines, ac mae yna lawer o rai eraill hefyd.

Adolygodd astudiaeth yn 2018 18 o adroddiadau blaenorol ar apiau iechyd symudol ar gyfer methiant y galon. Nododd awduron yr astudiaeth duedd gyffredinol a oedd yn awgrymu bod yr apiau'n gwneud gwahaniaeth i bobl a'u defnyddiodd. Fe wnaethant adrodd hefyd fod yr apiau'n gost-effeithiol ac yn hyrwyddo pobl i gymryd rhan yn eu gofal eu hunain.

Bwyta dros dy galon

Mae gwneud dewisiadau bwyd iachus y galon yn agwedd bwysig ar reoli methiant y galon. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod chi'n gweld dietegydd i'ch helpu chi i ddod o hyd i gynllun prydau bwyd sy'n gweithio i chi.

Dau ddeiet a argymhellir yn eang ar gyfer pobl sy'n byw gyda methiant y galon yw diet Môr y Canoldir.

Nododd A y gallai'r ddau ddeiet, ac yn enwedig y cynllun DASH, fod o gymorth i bobl â methiant y galon. Argymhellodd yr awduron ymchwil bellach ar ddeiet Môr y Canoldir, gan nodi y gallai cynllun DASH ddarparu buddion fel gwell swyddogaeth gardiaidd.

Os nad ydych chi am gadw at ddeiet penodol, opsiwn arall yw canolbwyntio ar wneud dewisiadau iach-galon yn rheolaidd. Mae Cymdeithas y Galon America (AHA) yn cynghori pobl i ddilyn cwpl o egwyddorion allweddol.

Yn gyffredinol, byddwch chi eisiau canolbwyntio ar:

• Cyfyngu ar rai bwydydd ac eitemau. Gwnewch ymdrech i dorri'n ôl ar sodiwm, braster dirlawn, colesterol a siwgr. Y peth gorau yw osgoi brasterau traws yn gyfan gwbl.
• Dewiswch fwydydd maethlon iawn. Ceisiwch gynnwys bwydydd syml, iachus yn eich prydau bwyd, fel llysiau, ffrwythau, proteinau heb fraster, a grawn cyflawn. Cadwch at gynhyrchion llaeth braster isel neu ddim braster.

Trafodwch gynllun ymarfer corff a dechrau arni

Efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i drin ymarfer corff fel rhan o'ch cynllun cyffredinol i reoli methiant y galon. Siaradwch â'ch meddyg am y lefel iawn o ymarfer corff i chi, a sut y gallwch chi ddechrau arni. Yn dibynnu ar eich cyflwr, gallant argymell rhaglen adsefydlu cardiaidd.

I lawer o bobl, dim ond cerdded yw ymarfer gwych ar gyfer cychwyn arni. Gallwch gronni'n raddol, gan gerdded am gyfnodau hirach ac ar gyflymder cyflymach wrth i'ch lefel ffitrwydd wella. Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd gweithgaredd cymedrol, rhowch wybod i'ch meddyg a gweld beth maen nhw'n ei awgrymu.

Yn rhyfeddol, gallai rhai rhaglenni ddefnyddio hyfforddiant egwyl dwyster uchel (HIIT). Mae'r math hwn o ymarfer corff yn cyfnewid ymarfer cardio dwys iawn gyda seibiannau byr.

Mae HIIT a ddarganfuwyd yn helpu cleifion â methiant y galon, ac mae'n well o'i gyfuno â dulliau ymarfer corff mwy traddodiadol. Peidiwch â rhoi cynnig ar y dull hwn heb ei drafod â'ch meddyg yn gyntaf.

Ystyriwch eich lles meddyliol ac estyn allan

Gyda methiant y galon, gall bod mewn trallod emosiynol ei gwneud hi'n anoddach cadw'n iach. Mae Clinig Cleveland yn nodi y gallai straen ac iselder gynyddu eich risg o ddigwyddiadau cardiaidd, fel poen yn y frest a thrawiad ar y galon. Ond gall cael methiant y galon fod yn straen ynddo'i hun, a gall arwain pobl i deimlo'n isel eu hysbryd.

Os ydych chi wedi bod yn profi emosiynau, pryder neu straen anodd, siaradwch â'ch meddyg. Efallai y gallant eich cynghori am wasanaethau iechyd meddwl yn eich ardal. Gallwch hefyd chwilio am therapydd neu weithiwr iechyd meddwl proffesiynol arall ar eich pen eich hun.

Mae ceisio cefnogaeth emosiynol gan y bobl yn eich bywyd yn bwysig hefyd. Estyn allan at ffrindiau a theulu, a rhoi gwybod iddyn nhw yr hoffech chi siarad. Efallai y byddwch hefyd yn ystyried chwilio am grŵp cymorth. Mae'r AHA yn cynnig lle i ddechrau gyda'u rhwydwaith cymorth ar-lein.

Cymhlethdodau methiant y galon

Gall cymhlethdodau methiant y galon fod yn ddifrifol, ac mae rhai yn peryglu bywyd. Dyna pam ei bod mor bwysig cymryd camau i leihau eich risg o'u profi.

Mae rhai o'r cymhlethdodau mwyaf cyffredin yn cynnwys:

• Curiad calon afreolaidd. Gall curiad calon afreolaidd, a elwir hefyd yn arrhythmia, beri i'ch calon guro'n gyflymach neu ar rythm llai effeithlon. Yn ei dro, gall hyn arwain eich gwaed i gronni a ffurfio ceuladau gwaed. Gall hyn fygwth bywyd os ydyn nhw'n arwain at strôc, trawiad ar y galon, neu emboledd ysgyfeiniol.
• Materion falf y galon. Gall methiant y galon newid maint eich calon a rhoi pwysau ar y pedair falf sy'n symud gwaed i mewn ac allan ohoni. Gall y newidiadau hyn effeithio ar ba mor dda y mae'r falfiau'n gweithio.
• Difrod aren. Gall llai o lif y gwaed i'ch arennau eu niweidio a hyd yn oed achosi iddynt fethu. Yn yr achosion mwyaf difrifol, efallai y bydd angen dialysis ar bobl.
• Difrod i'r afu. Mae methiant y galon yn rhoi mwy o bwysau ar yr afu, a all achosi creithio ac effeithio ar sut mae'n gweithredu.

Y tecawê

Mae gweithredu i leihau eich risg o gymhlethdodau o fethiant y galon yn rhan bwysig o reoli eich iechyd. Gall glynu wrth eich cynllun triniaeth, dilyn diet iachus y galon, cael ymarfer corff, a gofalu am eich iechyd emosiynol oll wneud gwahaniaeth. Os ydych chi'n poeni am gymhlethdodau methiant y galon, siaradwch â'ch meddyg i ddysgu mwy am yr hyn y gallwch chi ei wneud i leihau eich risg.