10 Awgrym i Drin Traed Chwyddedig o Diabetes

Nghynnwys

• Diabetes a chwyddo
• 1. Defnyddiwch sanau cywasgu
• 2. Codwch eich traed
• 3. Ymarfer corff yn rheolaidd
• 4. Colli pwysau
• 5. Arhoswch yn hydradol
• 6. Cyfyngu halen
• 7. Codwch a symud bob awr
• 8. Rhowch gynnig ar atchwanegiadau magnesiwm
• 9. Arbrofwch ag olewau hanfodol
• 10. Soak eich traed mewn halen Epsom
• Pryd i weld meddyg?
• Y llinell waelod

Gelwir chwyddo gormodol y traed a'r fferau a achosir gan hylif yn cronni yn y meinweoedd yn oedema. Gellir ei leoleiddio i unrhyw ran o'ch corff neu ei gyffredinoli.

Mae chwyddo yn gyffredin ar ôl bwyta bwydydd hallt ac eistedd mewn un sefyllfa am gyfnod rhy hir. Efallai y bydd rhai pobl hefyd yn profi chwyddo oherwydd newidiadau hormonaidd. Fodd bynnag, nid dyna'r unig achosion o chwyddo.

Gall diabetes hefyd achosi oedema neu chwyddo yn y traed a'r fferau. Mae chwyddo mewn pobl â diabetes fel arfer oherwydd ffactorau sy'n gysylltiedig â diabetes, fel:

• gordewdra
• cylchrediad gwael
• annigonolrwydd gwythiennol
• problemau'r galon
• problemau arennau,
• sgîl-effeithiau meddyginiaeth

Mewn achosion prin, gall edema fod oherwydd tueddiad cynyddol i gael capilarïau sy'n gollwng neu weithiau o gymryd llawer iawn o inswlin.

Diabetes a chwyddo

Mae diabetes yn gyflwr lle nad yw'r corff yn cynhyrchu unrhyw inswlin neu ddigon.Mae inswlin yn hormon sy'n cael ei gyfrinachu gan y pancreas. Mae'n helpu'ch celloedd i amsugno siwgr.

Os nad yw'ch corff yn defnyddio inswlin yn iawn, gall lefelau uchel o glwcos (siwgr) gronni yn eich gwaed. Os na chaiff ei drin, gall lefelau glwcos uchel niweidio leinin pibellau gwaed llai. Gall y difrod hwn arwain at gylchrediad gwaed gwael.

Pan nad yw'ch gwaed yn cylchredeg yn iawn, mae hylif yn cael ei ddal mewn rhai rhannau o'ch corff, fel y coesau, y fferau a'r traed.

Os oes diabetes gennych, oherwydd y duedd i arafu iachâd, gall chwyddo ddigwydd hefyd ar ôl anaf i'ch troed neu'ch ffêr.

Dros amser, gall siwgr gwaed uchel niweidio'r nerfau yn eich eithafion isaf a rhannau eraill o'ch corff. Gall hyn arwain at fferdod, sy'n ei gwneud hi'n anodd canfod anafiadau fel ysigiadau, toriadau a thoriadau.

Gall ysigiadau a thoriadau heb eu trin sbarduno chwydd. Yn ogystal, gall toriad heb ei drin gael ei heintio a'i chwyddo.

Siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf am unrhyw chwydd rydych chi'n ei brofi, oherwydd weithiau gall edema fod yn gliw i bresenoldeb problem sylfaenol fel clefyd y galon, yr arennau neu'r afu.

Os oes diabetes gennych, mae'n bwysig gwirio'ch traed yn rheolaidd am doriadau, cleisiau ac anafiadau eraill. Dewch i weld arbenigwr traed o bryd i'w gilydd i wirio am broblemau cylchrediad neu niwed i'r nerfau yn eich eithafion isaf.

Os ydych chi'n profi chwyddo o ddiabetes, dyma 10 awgrym i helpu i reoli hylif yn eich traed.

1. Defnyddiwch sanau cywasgu

Mae sanau cywasgu yn helpu i gynnal y pwysau cywir yn eich traed a'ch coesau. Gall hyn wella cylchrediad y gwaed yn eich traed a lleihau chwydd.

Gallwch brynu sanau cywasgu o siop groser, fferyllfa neu siop gyflenwi feddygol. Mae'r sanau hyn ar gael ar wahanol lefelau, gan gynnwys ysgafn, canolig a thrwm. Siaradwch â'ch meddyg os nad ydych chi'n gwybod pa lefel i'w phrynu.

Mae'n bwysig nad yw sanau cywasgu yn rhy dynn, felly dechreuwch gyda chywasgiad ysgafn a chynyddu'r cywasgiad os oes angen. Gall hosan gywasgu sy'n rhy dynn rwystro cylchrediad. Mae hefyd yn bwysig nad yw sanau yn cael eu rhoi dros glwyfau neu friwiau agored.

Mae sanau cywasgu yn gorchuddio'ch llo hyd at y pen-glin. Gwisgwch nhw fel sanau rheolaidd yn ystod y dydd, a'u tynnu cyn mynd i'r gwely. Siaradwch â'ch meddyg i weld a oes angen i chi eu gwisgo ar un goes neu'r ddau.

Gallwch hefyd wisgo sanau cywasgu wrth hedfan os ydych chi'n dueddol o chwyddo. I wirio a yw hyn yn iawn i chi, siaradwch â'ch meddyg.

2. Codwch eich traed

Gall codi eich troed uwchlaw lefel y galon hefyd helpu i leihau cadw hylif yn rhan isaf eich corff. Yn lle casglu hylif yn eich troed, mae hylif yn dychwelyd tuag at eich corff.

Gallwch ddyrchafu'ch troed wrth eistedd ar soffa neu orwedd yn y gwely. Defnyddiwch gobenyddion i gadw'ch coes wedi'i bropio, gobennydd drychiad troed, neu bentwr o lyfrau ffôn.

Os ydych chi'n eistedd wrth ddesg ac yn methu â chadw'ch coesau uwchlaw lefel y galon, gallai defnyddio ottoman roi rhywfaint o ryddhad rhag chwyddo. Efallai y bydd ystum yoga Legs Up the Wall hefyd yn ddefnyddiol. Dyma sut i wneud hynny:

1. Gorweddwch ar eich cefn a gosodwch eich pen-ôl mor agos at y wal â phosib.
2. Wrth orwedd, codwch eich coesau a'u gorffwys yn erbyn y wal.
3. Daliwch y swydd hon am oddeutu 5 i 10 munud.

3. Ymarfer corff yn rheolaidd

Gall bod yn anactif gynyddu chwydd yn eich traed. Gwnewch ymdrech ar y cyd i symud o gwmpas cymaint â phosibl trwy gydol y dydd. Nid yw ymarfer corff yn ddefnyddiol yn unig ar gyfer rheoli pwysau a gwella siwgr yn y gwaed, gall hefyd hyrwyddo cylchrediad y gwaed a lleihau chwydd.

Dewiswch ymarferion nad ydyn nhw'n dwyn pwysau fel nofio, beicio a cherdded. Anelwch at 30 munud o ymarfer corff y rhan fwyaf o ddyddiau'r wythnos.

4. Colli pwysau

Mae colli pwysau hefyd yn helpu i leihau chwydd yn eich eithafion isaf. Mae buddion cynnal pwysau iach yn cynnwys llai o boen ar y cyd, risg is ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd, a bydd yn haws cynnal lefel siwgr gwaed arferol.

Pan fydd eich siwgr gwaed yn yr ystod darged, rydych chi'n llai tebygol o gael niwed i'ch pibellau gwaed, a all arwain at gylchrediad gwael a chwyddo.

5. Arhoswch yn hydradol

Os yw'ch corff yn cadw hylif, gall yfed mwy o ddŵr ymddangos yn wrthgynhyrchiol. Ond po fwyaf o hylif y byddwch chi'n ei gymryd i mewn, y mwyaf o hylif y byddwch chi'n ei ddiarddel trwy droethi.

Hefyd, mae'r corff yn dal dŵr ychwanegol pan fyddwch chi wedi dadhydradu. Ceisiwch yfed 8 i 10 gwydraid o ddŵr y dydd i wella chwydd.

Cyn cynyddu eich cymeriant hylif, gwiriwch â'ch meddyg yn gyntaf i weld a yw hyn yn iawn i chi. Weithiau, os yw edema oherwydd problemau'r galon neu broblemau gyda'r afu, efallai y bydd eich meddyg yn eich cynghori i gyfyngu ar eich cymeriant hylif.

6. Cyfyngu halen

Gall bwyta gormod o fwydydd hallt hefyd waethygu. Yn lle halen, coginiwch gyda pherlysiau fel:

• powdr garlleg
• oregano
• rhosmari
• teim
• paprica

Yn ôl Clinig Mayo, mae'r Americanwr cyffredin yn bwyta tua 3,400 miligram (mg) o sodiwm y dydd, ac eto mae'r canllawiau'n argymell cymeriant o ddim mwy na 2,300 mg y dydd.

Os oes diabetes gennych, efallai y bydd angen i chi fwyta llai o halen. Siaradwch â'ch meddyg i weld faint o halen y gallwch chi ei fwyta'n ddiogel bob dydd. I dorri nôl, bwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres, peidiwch â phrynu bwydydd wedi'u prosesu, a chwiliwch am nwyddau tun sodiwm isel.

7. Codwch a symud bob awr

Gall eistedd am gyfnodau hir hefyd gynyddu chwydd. Gwnewch bwynt i godi o leiaf unwaith bob awr a mynd am dro byr rhwng tair a phum munud i hyrwyddo cylchrediad y gwaed. Efallai y byddai'n ddefnyddiol gwisgo monitor gweithgaredd sy'n eich atgoffa i symud bob awr.

8. Rhowch gynnig ar atchwanegiadau magnesiwm

Mae magnesiwm yn faethol sy'n helpu i reoleiddio swyddogaeth nerfau a lefelau siwgr yn y gwaed. Gall cadw hylif neu chwyddo fod yn arwydd o ddiffyg magnesiwm.

Er mwyn helpu i gywiro diffyg, cymerwch 200 i 400 mg o fagnesiwm y dydd. Cymerwch atchwanegiadau magnesiwm yn ôl y cyfarwyddyd. Siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau eraill neu os oes gennych chi broblemau iechyd.

Gallai cymryd llawer iawn o ychwanegiad dietegol magnesiwm arwain at ddolur rhydd, crampio stumog, a chyfog. Mae cymhlethdodau difrifol ychwanegiad yn cynnwys curiad calon afreolaidd ac ataliad ar y galon.

Os oes gennych glefyd cronig yn yr arennau, gall ychwanegiad achosi crynhoad o fagnesiwm yn eich gwaed, a all arwain at wendid cyhyrau.

9. Arbrofwch ag olewau hanfodol

Gall defnyddio amserol rhai olewau hanfodol wella cylchrediad y gwaed hefyd. Er enghraifft, adroddwyd bod olew lafant yn helpu i wella cylchrediad y gwaed a lleihau edema.

Mae olewau hanfodol eraill a allai leihau chwydd yn cynnwys mintys pupur, chamri ac ewcalyptws, er nad oes digon o ymchwil i brofi effeithiolrwydd y meddyginiaethau hyn.

10. Soak eich traed mewn halen Epsom

Mae halen Epsom yn gyfansoddyn sylffad magnesiwm sy'n helpu i leddfu poen a lleihau chwydd. Llenwch bad troed neu dwb â dŵr ac arllwyswch ychydig o halen Epsom i'r dŵr. Soak eich traed am tua 15 i 20 munud.

Os oes gennych niwroopathi diabetig, gwnewch yn siŵr eich bod yn profi tymheredd y dŵr â'ch dwylo yn gyntaf er mwyn osgoi anaf i'ch troed.

Pryd i weld meddyg?

Os yw'ch chwydd yn newydd, yn gwaethygu neu'n gyffredin, ewch i weld eich meddyg. Gallant wneud diagnosis o'ch cyflwr a phenderfynu pa feddyginiaethau cartref a allai fod yn iawn i chi.

Gall chwydd mewn person â diabetes gael ei achosi gan gyflwr sy'n gysylltiedig â diabetes, fel:

• annigonolrwydd gwythiennol
• gordewdra
• methiant y galon
• problemau gyda'r afu neu'r arennau
• lymphedema
• sgil-effaith meddyginiaeth,
• lefelau protein isel

Ewch i weld eich meddyg am chwydd traed, coes neu ffêr nad yw'n gwella gyda meddyginiaethau cartref.

Fe ddylech chi hefyd weld meddyg am chwydd sydd ddim ond yn digwydd ar un ochr i'ch corff. Gallai hyn fod yn arwydd o thrombosis gwythiennau dwfn, sef ceulad gwaed sy'n datblygu yn un neu fwy o'r gwythiennau dwfn yn eich coes. Gall y cyflwr hwn achosi poen, chwyddo, neu heb unrhyw symptomau o gwbl.

Hefyd, gwnewch bwynt i wirio'ch traed yn rheolaidd am glwyfau er mwyn osgoi heintiau. Os oes gennych unrhyw friwiau, wlserau neu bothelli nad ydyn nhw'n gwella, ewch i weld meddyg.

Y llinell waelod

Gall chwyddo yn y traed ddigwydd gyda diabetes neu hebddo, er bod cael diabetes yn aml yn gysylltiedig â chwyddo coesau oherwydd nifer o achosion.

Weithiau gall meddyginiaethau cartref fel dyrchafu'ch traed, ymarfer corff ac aros yn hydradol frwydro yn erbyn chwyddo. Fodd bynnag, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am unrhyw chwydd newydd neu barhaus.