Diet Ffrwythau i golli pwysau yn gyflym heb lwgu
Nghynnwys
- Bwydlen colli pwysau cyflym 3 diwrnod
- Beth i'w fwyta yn y diet ffrwythau
- Beth i beidio â bwyta yn y diet ffrwythau
Mae'r diet ffrwythau yn addo colli pwysau yn gyflym, rhwng 4 a 9 kg mewn 3 diwrnod, gan ddefnyddio ffrwythau a llysiau, yn ddelfrydol amrwd yn y diet. Mae hefyd yn ffafrio'r broses ddadwenwyno sy'n cyflymu colli pwysau ymhellach.
Yn ôl awdur y diet hwn, Jay Robb, y dylid ei wneud am ddim ond 3 diwrnod yn olynol, yr unig weithgaredd corfforol a argymhellir yw uchafswm o 20 munud o gerdded ysgafn y dydd, ac ni ddylech yfed coffi na the du ymlaen y dyddiau hynny, dim ond dŵr, tua 12 gwydraid y dydd a all fod gyda lemwn.
Fodd bynnag, er mwyn i'r diet hwn gynyddu llosgi braster ac achosi colli pwysau yn gyflym, mae'n bwysig bwyta bwydydd sy'n llawn protein fel llaeth soi, bron cyw iâr wedi'i grilio, caws gwyn, wy wedi'i ferwi, neu brotein powdr i'w roi mewn cawl neu mewn sudd, er enghraifft. A dyna pam mae'r diet hwn hefyd yn cael ei alw'n ddiate ffrwythau a phrotein.
Bwydydd wedi'u hatal yn y diet
Bwydydd i'w Osgoi yn y DietYn ogystal, pwynt sylfaenol arall i'r diet ffrwythau weithio yw bod llysiau'n organig neu'n fiolegol, yn rhydd o blaladdwyr fel eu bod wir yn helpu i ddileu'r tocsinau cronedig a dadwenwyno'r corff ac yn ogystal â cholli pwysau mae hefyd yn gwella'r croen, ei gylchrediad. a swyddogaeth y coluddyn.
Bwydlen colli pwysau cyflym 3 diwrnod
| Diwrnod 1 | Diwrnod 3 | Diwrnod 3 | |
| Brecwast | 1/2 papaya 1 cwpan o laeth soi | 1 wy wedi'i ferwi'n feddal 1 bowlen o salad ffrwythau | Smwddi melon, 1 deilen cêl, 1 lemwn ac 1 gwydraid o laeth ceirch |
| Coladu | 1 gwydraid o laeth almon wedi'i guro gyda banana a mefus | 1 banana stwnsh gyda cheirch a sinamon | Smwddi pîn-afal 50 ml o laeth cnau coco, 1/2 pîn-afal. (Stevia i felysu) |
| Cinio | Wy wedi'i ferwi gyda moron wedi'i gratio, letys a nionyn | Pysgod wedi'u stemio gyda brocoli ac 1 tomato wedi'i rostio gyda saws pesto | salad letys gyda thomato a chiwcymbr a thiwna tun wedi'i gadw mewn dŵr. |
| Cinio | Crempog ceirch (wy, ceirch, llaeth soi, blawd reis) | Guacamole, gyda ffyn moron (afocado wedi'i falu gyda thomato a nionyn) a seleri | Hufen Papaya gyda had chia |
| Cinio | Salad tomato gyda basil a bron cyw iâr wedi'i grilio | Salad sbigoglys a betys ac afal gyda chroen | Crempog Zucchini (100 g o flawd llin, 2 zucchinis wedi'i gratio a dŵr hallt a pherlysiau aromatig) stêc wedi'i grilio bach |
Dylai'r cyfnodau penwythnos a gwyliau fod yr amseroedd gorau i ymostwng i'r math hwn o gyfyngiad bwyd.
Beth i'w fwyta yn y diet ffrwythau
Mae'r diet ffrwythau yn darparu tua 900 -1,000 o galorïau'r dydd, gyda thua 100-125 gram o brotein ar y diwrnod cyntaf a thua 50 gram o brotein ar y ddau ddiwrnod canlynol a gallwch chi fwyta:
- Ffrwythau ffres;
- Llysiau yn amrwd yn ddelfrydol;
- Er enghraifft, ffynonellau protein heb fraster fel cig cyw iâr, tofu a chegddu.
Beth i beidio â bwyta yn y diet ffrwythau
Yn ychwanegol at y bwydydd rhestredig, ni ddylai un fwyta atchwanegiadau bwyd wrth ddeiet y ffrwythau.
- Caffein;
- Coffi;
- Te du;
- Diodydd alcoholig;
- Diodydd meddal gan gynnwys golau.
Yn ôl yr American Jay Robb, yr hyn sy'n gwneud y drefn colli pwysau gyflym hon yn wahanol i'r lleill, yw ei bod yn cynnwys protein heb lawer o fraster i achub cyhyrau'r corff a helpu i losgi braster wrth fwyta llawer o ffrwythau sy'n darparu llawer o ddŵr, ffibr a fitaminau bod ei angen ar y corff.
Poblogaidd Ar Y Safle
Gallwch Nawr Archebu Dosbarthiadau Ffitrwydd yn Syth o Google Maps