Sut i wneud y diet yn haws i'w ddilyn

Nghynnwys

• Sut i ddechrau diet y ffordd hawdd
• Bwydlen sampl ar gyfer diet hawdd

Y cam cyntaf wrth wneud y diet yn haws ei ddilyn ddylai fod i osod nodau llai a mwy realistig, megis colli 0.5 kg yr wythnos, yn lle 5 kg yr wythnos, er enghraifft. Mae hyn oherwydd bod nodau realistig nid yn unig yn gwarantu colli pwysau yn iach, ond hefyd yn lleihau rhwystredigaeth a phryder gyda chanlyniadau sy'n anodd eu cyflawni.

Fodd bynnag, y gyfrinach fwyaf i wneud y diet yn haws yw meddwl y dylai'r "ffordd newydd hon o fwyta" fod yn ymarferol am amser hir. Am y rheswm hwn, ni ddylai'r fwydlen fyth fod yn rhy gaeth a dylai, lle bynnag y bo hynny'n bosibl, barchu hoffterau pob person.

Yn ogystal, rhaid i weithgaredd corfforol fod yn bresennol ac yn rheolaidd, fel y gellir dwysáu colli pwysau heb yr angen i greu mwy o gyfyngiadau ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta.

Sut i ddechrau diet y ffordd hawdd

Ffordd ardderchog i ddechrau'r diet yn hawdd yw cael gwared ar gynhyrchion diwydiannol sy'n cynnwys llawer o galorïau ac sy'n isel mewn maetholion. Dyma rai enghreifftiau:

• Diodydd meddal;
• Cwcis;
• Hufen iâ;
• Cacennau.

Y delfrydol yw cyfnewid y cynhyrchion hyn am fwydydd naturiol, sydd, yn ogystal â chael llai o galorïau bron bob amser, hefyd â mwy o faetholion, gan fod yn fwy buddiol i iechyd. Enghraifft dda yw newid y soda ar gyfer sudd ffrwythau naturiol, er enghraifft, neu newid y fisged byrbryd prynhawn am ffrwyth.

Yn raddol, wrth i'r diet ddod yn rhan o'r drefn arferol a dod yn haws, gellir gwneud newidiadau eraill sy'n helpu i golli mwy fyth o bwysau, megis osgoi cigoedd brasterog, fel picanha, a defnyddio ffyrdd eraill o goginio, gan roi blaenoriaeth i griliau a'u coginio. .

Gweld mwy o awgrymiadau ar sut i lunio bwydlen colli pwysau iach.

Bwydlen sampl ar gyfer diet hawdd

Mae'r canlynol yn regimen maethol 1 diwrnod, i wasanaethu fel enghraifft o'r fwydlen diet hawdd:

Mae hon yn ddewislen generig ac, felly, gellir ei haddasu yn ôl dewisiadau personol. Y peth pwysicaf yw osgoi defnyddio cynhyrchion diwydiannol a rhoi blaenoriaeth i fwydydd naturiol, yn ogystal â pheidio â gorwneud y meintiau. Am y rheswm hwn, mae bob amser yn bwysig ymgynghori â maethegydd i greu cynllun diet unigol.