Deiet yn argyfwng bledren y bustl: beth i'w fwyta a beth i'w osgoi
Nghynnwys
- Bwydydd a ganiateir yn ystod yr argyfwng
- Beth i beidio â bwyta mewn argyfwng bledren fustl
- Dewislen sampl 3 diwrnod
Dylai'r diet ar gyfer argyfwng bledren fustl, a all ddigwydd pan fydd cerrig bustl yn bodoli, gynnwys bwydydd braster isel yn bennaf, ac felly, dylid lleihau'r defnydd o fwydydd wedi'u ffrio a selsig.
Yn ogystal, mae hefyd yn bwysig cynyddu eich cymeriant dŵr, p'un ai ar ffurf diodydd neu fwyd, gan ei fod yn caniatáu ichi leihau symptomau mwyaf cyffredin yr argyfwng, fel poen yn yr abdomen ac anghysur.
Mae bwyd yn rhan sylfaenol o driniaeth yn ystod argyfwng bledren fustl, ond ni ddylai ddisodli'r driniaeth glinigol a ragnodir gan y meddyg, a allai gynnwys defnyddio meddyginiaethau.
Bwydydd a ganiateir yn ystod yr argyfwng
Yn ystod pledren fustl fe'ch cynghorir i fwyta bwydydd sy'n llawn dŵr a heb fawr o fraster, os o gwbl, fel:
- Ffrwythau, fel afal, gellyg, eirin gwlanog, pîn-afal, watermelon, mefus, oren, ciwi, ffigys, ceirios, mwyar duon, melon neu fafon;
- Llysiau, wedi'u coginio'n arbennig;
- Ceirch a grawn cyflawn, fel reis brown, pasta neu fara;
- Cloron, fel tatws, iamau, tatws melys neu gasafa;
- Llaeth sgim a chynhyrchion llaeth, yn dibynnu ar oddefgarwch pob unigolyn;
- Diodydd llysiau, fel reis, llaeth almon neu geirch;
- Cig heb lawer o fraster, fel cyw iâr heb groen, pysgod a thwrci;
- Jamiau dŵr, sudd a ffrwythau.
Yn ogystal â bwyd, rhaid i chi dalu sylw i'r math o baratoi bwyd, gan ffafrio prydau wedi'u coginio, wedi'u stemio a'u grilio, oherwydd dyma'r ffurfiau nad oes angen braster ychwanegol arnynt. Dyma sut i wneud meddyginiaeth gartref ar gyfer cerrig bustl.
Beth i beidio â bwyta mewn argyfwng bledren fustl
Bwydydd sydd wedi'u gwahardd yn argyfwng bledren y bustl yw'r bwydydd mwyaf brasterog fel:
- Ffrwythau seimllyd fel cnau coco, afocado neu açaí;
- L.llaeth cyflawn ac iogwrt;
- Cawsiau melyn fel pyllau parmesan a safonol;
- Menyn ac unrhyw fraster anifeiliaid arall;
- Cigoedd brasterog fel golwythion, selsig, cig hwyaden neu gig gwydd;
- Plant fel yr afu, y galon, yr aren neu'r gizzard;
- Wedi'i wreiddio, fel ham, selsig neu bologna;
- Hadau olew, fel cnau, cnau castan, almonau neu gnau daear;
- Pysgod brasterog, fel tiwna, eog a sardinau;
- Bwydydd wedi'u prosesu, fel siocled, cwcis, crwst pwff, cawl neu sawsiau parod.
Yn ogystal, dylid osgoi bwyta bwyd wedi'i rewi a bwyd wedi'i baratoi ymlaen llaw, fel pitsas a lasagna. bwyd cyflym a diodydd alcoholig.
Dewislen sampl 3 diwrnod
| Byrbryd | Diwrnod 1 | Diwrnod 2 | Diwrnod 3 |
| Brecwast | 2 dafell o fara gydag wy wedi'i sgramblo + 1 gwydraid o sudd oren | 2 grempog canolig gyda jam ffrwythau + ½ banana | 1 cwpanaid o goffi + 1 blawd ceirch |
| Byrbryd y bore | 1 cwpan o gelatin | 1 gwydraid o sudd watermelon | 1 cwpan o gelatin |
| Cinio cinio | 1 ffiled cyw iâr wedi'i grilio ynghyd â 4 llwy fwrdd o reis + 1 cwpan o lysiau wedi'u coginio, fel moron a ffa gwyrdd + 1 afal | 1 ffiled pysgod gyda thatws stwnsh + letys, tomato a winwnsyn gydag ychydig o finegr balsamig + 2 dafell o binafal | Nwdls zucchini gyda chig twrci daear gyda saws tomato naturiol + 1 cwpan o fefus |
| Byrbryd prynhawn | 1 melon cwpan wedi'i dorri'n ddarnau | 1 cwpan o popgorn iach wedi'i baratoi yn y microdon heb fraster | 1 afal wedi'i sleisio wedi'i baratoi yn y popty gydag ychydig o sinamon |
Gall y symiau a gynhwysir yn y ddewislen hon amrywio yn ôl oedran, rhyw, hanes iechyd a gweithgaredd corfforol yr unigolyn. Felly, y delfrydol yw ymgynghori â maethegydd i gynnal asesiad cyflawn a datblygu cynllun maethol sy'n fwy priodol i anghenion pob person.
I ddarganfod sut y gall bwyta leddfu symptomau pledren fustl, gwyliwch y fideo canlynol:
Y Darlleniad Mwyaf
Effeithiau ADHD Oedolion ar Berthynas
