Bydd y Diwrnod Chwarae Aromatherapi Lafant DIY hwn yn Rhwystro'ch Straen

Nghynnwys

• Chwarae aromatherapi DIY ar gyfer lleddfu straen
• 1. Cymysgwch y cynhwysion sych
• 2. Ychwanegwch y cynhwysion gwlyb
• 3. Cynheswch y gymysgedd am oddeutu 5 munud
• 4. Tynnwch o'r stôf i oeri
• 5. Tylinwch yr olew hanfodol i'r toes
• 6. Gwasgwch a chwaraewch eich straen i ffwrdd

Ymgysylltwch sawl synhwyrau â'r bêl straen aromatherapi hon.

Mae iechyd a lles yn cyffwrdd pob un ohonom yn wahanol. Stori un person yw hon.

Pan fyddaf yn meddwl am aromatherapi, rwy'n nodweddiadol yn dychmygu arogldarth yn lapio trwy'r awyr, canhwyllau'n llosgi, neu olewau hanfodol yn ffrydio allan o ddiffuser. Un sylwedd nad yw fel rheol yn dod i'r meddwl? Playdough.

Nid yw arogl tangy pobi diwydiannol-parc-cwrdd-cartref yn rhywbeth rydw i fel arfer yn chwilio amdano fel rhan o brofiad synhwyraidd pleserus.

Fodd bynnag, pan gânt eu gwneud gartref gydag ychydig o gynhwysion syml a'ch dewis o olewau hanfodol, gall maes chwarae DIY fod yn ffordd hwyliog ac unigryw o brofi buddion aromatherapi.

Er bod mathau eraill o aromatherapi yn dod ag ymlacio ac adnewyddu, dim ond un o'r synhwyrau sy'n eu cynnwys.

Ar y llaw arall, mae lle chwarae aromatherapi yn ymgysylltu nid yn unig eich synnwyr arogli, ond eich synnwyr cyffwrdd hefyd. Mae'n brofiad corfforol rhyfeddol o gyffyrddadwy i'r dwylo, ac yn ofod agored eang i'r dychymyg.

Gyda'r olew hanfodol cywir, gallai hefyd fod yn ddefnyddiol ar gyfer arthritis, tagfeydd sinws, neu unrhyw nifer o gyflyrau sy'n cael eu lleddfu gan aromatherapi.

Dewiswch olew gyda sgil effeithiau lleddfol neu gymell cysgu ar gyfer dos o dawelwch, fel:

• lafant
• rhosmari
• chamri
• frankincense
• milfeddyg
• saets clary
• ylang ylang

Wrth brynu olew, edrychwch am olewau “pur” a nodwch y gall rhai olewau fod yn cythruddo rhai pobl.

Dysgwch fwy am ddewis yr olew hanfodol iawn i chi yn y canllaw 101 hwn, neu dewch o hyd i ragor ar olewau hanfodol ar gyfer pryder, tagfeydd sinws, cur pen neu boen.

Dyma sut i roi cynnig ar y math chwareus hwn o aromatherapi i chi'ch hun:

Chwarae aromatherapi DIY ar gyfer lleddfu straen

Dechreuwch trwy gydosod eich cynhwysion:

• 1 cwpan blawd pwrpasol
• 1/2 halen cwpan
• 2 lwy de. hufen tartar
• 1 cwpan dwr
• 1 1/2 llwy fwrdd. olewydd neu olew coginio arall
• Mae 6–8 yn gollwng olew hanfodol o'ch dewis
• lliwio bwyd o'ch dewis

1. Cymysgwch y cynhwysion sych

Dechreuwch trwy fesur y cynhwysion sych: 1 blawd cwpan, 1/2 cwpan halen, a 2 lwy de hufen tartar. Cymysgwch gyda'i gilydd mewn sosban fawr.

2. Ychwanegwch y cynhwysion gwlyb

Yna mae'n amser i'r cynhwysion gwlyb (ac eithrio'r olew hanfodol): 1 cwpan dwr, 1 1/2 llwy fwrdd o olew olewydd, ac ychydig ddiferion o liwio bwyd. Ychwanegwch y rhain i'r sosban a'u cymysgu'n dda.

Gan fod yn well gen i arogl lleddfol lafant, hoffwn wneud fy lle chwarae yn borffor gwelw i gyd-fynd. Gall y rhai sy'n sensitif i liwiau bwyd ddewis gadael lliw bwyd allan, neu ddewis dewis arall naturiol.

3. Cynheswch y gymysgedd am oddeutu 5 munud

Rhowch y sosban ar y stof dros wres canolig-isel. Trowch yn gyson nes bod y gymysgedd yn dechrau clymu a ffurfio pêl.

Mae stofiau yn amrywio, ond gall hyn ddigwydd yn gyflymach nag yr ydych chi'n ei ddisgwyl - tua 5 munud neu lai.

4. Tynnwch o'r stôf i oeri

Tynnwch y bêl o does o'r sosban a'i gosod ar ddalen o bapur memrwn i oeri am ychydig funudau.

Rwy'n gweld bod cynhesrwydd y toes yn ychwanegu at y profiad synhwyraidd, felly rwy'n hoffi cael fy nwylo arno'n eithaf cyflym - ond byddwch yn ofalus nad yw'r toes yn rhy boeth i'w drin cyn i chi fynd ymlaen.

5. Tylinwch yr olew hanfodol i'r toes

Ychwanegwch ychydig ddiferion o'ch dewis o olew hanfodol i'r toes. Bydd y swm a ddefnyddiwch yn dibynnu ar gryfder yr olew rydych wedi'i ddewis a'ch dewis eich hun.

Dechreuwch gyda thua 6 diferyn ac ychwanegwch fwy, os dymunir. Tylinwch yr olew i'r toes i'w ddosbarthu.

6. Gwasgwch a chwaraewch eich straen i ffwrdd

Rydych chi bellach wedi gwneud lle chwarae aromatherapi! Gellir defnyddio'r amrywiaeth cartref hwn yn union fel lle chwarae a baratowyd yn fasnachol, ac mae ganddo wead sydd yr un mor foddhaol.

P'un a ydych chi'n dewis lafant tawelu, mintys pupur bywiog, neu unrhyw olew hanfodol arall, mae'r arogl dymunol ynghyd â daioni squishy yn gwneud hwn yn DIY hyfryd.

Storiwch mewn cynhwysydd aerglos a'i ddefnyddio o fewn wythnos.

Rysáit Playdough wedi'i addasu o The Prairie Homestead.

Mae Sarah Garone, NDTR, yn faethegydd, yn awdur iechyd ar ei liwt ei hun, ac yn flogiwr bwyd. Mae'n byw gyda'i gŵr a'u tri phlentyn ym Mesa, Arizona. Dewch o hyd iddi yn rhannu gwybodaeth iechyd a maeth i lawr y ddaear a ryseitiau iach (yn bennaf) yn A Love Letter to Food.