A yw Fitaminau'n Dod i Ben?

Nghynnwys

• Beth yw oes silff cyfartalog fitaminau?
• A yw'n ddiogel cymryd fitaminau neu atchwanegiadau eraill sydd wedi mynd heibio i'w dyddiad dod i ben?
• Beth yw sgil effeithiau cymryd fitamin neu ychwanegiad sydd wedi dod i ben?
• Sut ddylwn i gael gwared ar fitaminau sydd wedi dod i ben?
• Beth yw'r ffordd orau i storio fitaminau?
• Y llinell waelod

A yw'n bosibl?

Ie a na. Nid yw fitaminau'n “dod i ben” yn yr ystyr draddodiadol. Yn lle dod yn anniogel i'w amlyncu, maen nhw'n dod yn llai grymus.

Mae hynny oherwydd bod y rhan fwyaf o'r cynhwysion mewn fitaminau ac atchwanegiadau dietegol yn dadelfennu'n raddol. Mae hyn yn golygu eu bod yn dod yn llai effeithiol dros amser.

Daliwch ati i ddarllen i ddysgu mwy am ba mor hir y mae fitaminau yn cadw eu nerth mwyaf, sut i hybu eu hoes silff, a mwy.

Beth yw oes silff cyfartalog fitaminau?

Yn wahanol i gyffuriau presgripsiwn a meddyginiaethau dros y cownter (OTC), nid yw Gweinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau (FDA) yn ei gwneud yn ofynnol i weithgynhyrchwyr ychwanegion fitamin a dietegol gynnwys dyddiad dod i ben ar y pecynnu.

Mae rhai cwmnïau'n darparu dyddiad “gorau cyn” neu “ddefnyddio erbyn” o'u gwirfodd ar y caead neu'r label.

Yn ôl Shilpa Raut, uwch wyddonydd ymchwil yn Amway, dwy flynedd yw'r oes silff nodweddiadol ar gyfer fitaminau. Ond gall hyn amrywio, yn dibynnu ar y math o fitamin a'r amodau y mae'n agored iddynt.

Er enghraifft, mae fitaminau chewable a gummies fitamin yn amsugno mwy o leithder na fitaminau ar ffurf tabled. Oherwydd hyn, mae chewables a gummies yn tueddu i ddiraddio'n gyflymach.

Pan gânt eu storio'n gywir, mae fitaminau ar ffurf tabled yn aml yn cadw eu nerth am sawl blwyddyn.

A yw'n ddiogel cymryd fitaminau neu atchwanegiadau eraill sydd wedi mynd heibio i'w dyddiad dod i ben?

Mae'n annhebygol iawn y bydd cymryd fitamin neu ychwanegiad sydd wedi dod i ben yn achosi niwed i chi. Yn wahanol i fwyd, nid yw fitaminau'n mynd yn “ddrwg,” ac nid ydyn nhw'n dod yn wenwynig nac yn wenwynig. Ar yr adeg hon, ni fu unrhyw achosion wedi'u dogfennu o salwch neu farwolaeth o ganlyniad i fitaminau sydd wedi dod i ben.

Mae dyddiadau dod i ben ar fitaminau ac atchwanegiadau dietegol yn hynod geidwadol i sicrhau bod defnyddwyr yn derbyn cynhyrchion o safon. I gael y canlyniadau gorau, ceisiwch osgoi defnyddio fitaminau sydd wedi mynd heibio i'w dyddiad dod i ben. Efallai na fydd y fitaminau hyn mor gryf.

Beth yw sgil effeithiau cymryd fitamin neu ychwanegiad sydd wedi dod i ben?

Nid yw’n beryglus cymryd fitamin sydd wedi dod i ben, ond gallai fod yn wastraff amser - ac arian - os yw wedi colli ei nerth.

Os oes gan y fitamin dan sylw arogl anghyffredin neu os yw wedi newid lliw, ni ddylech ei gymryd. Ei waredu ar unwaith, a phrynu pecyn newydd.

Sut ddylwn i gael gwared ar fitaminau sydd wedi dod i ben?

Dylid cael gwared â fitaminau sydd wedi dod i ben yn iawn. Peidiwch byth â'u taflu yn y sbwriel, oherwydd gall hyn roi plant ac anifeiliaid yn y cartref mewn perygl o ddod i gysylltiad posibl.

Hefyd, osgoi eu fflysio i lawr y toiled. Gall hyn arwain at halogi dŵr.

Mae'r argymhelliad yn gofyn i chi:

1. Cymysgwch y fitaminau â thiroedd coffi wedi'u defnyddio neu sbwriel cathod.
2. Rhowch y gymysgedd mewn bag neu gynhwysydd wedi'i selio.
3. Taflwch y cynhwysydd cyfan yn y sbwriel.

Gallwch hefyd chwilio ar-lein i weld a oes gan eich dinas ganolfan gollwng ar gyfer gwastraff peryglus.

Beth yw'r ffordd orau i storio fitaminau?

Dylid storio fitaminau yn eu cynwysyddion gwreiddiol mewn lle oer a sych.

Efallai y byddwch yn tueddu i storio'ch fitaminau yn eich ystafell ymolchi neu gegin er hwylustod, ond mewn gwirionedd dyma ddau o'r lleoliadau storio gwaethaf. Yn nodweddiadol mae gan yr ystafell ymolchi a'r gegin fwy o wres a lleithder nag ystafelloedd eraill.

Os gallwch chi, dewiswch gwpwrdd lliain neu ddrôr ystafell wely.

Dylech hefyd osgoi eu hamlygu i'r golau. Bydd rhai fitaminau - fel fitaminau A a D - yn colli eu nerth ar ôl dod i gysylltiad hir.

Gall rheweiddio hefyd helpu i ymestyn oes silff cynhyrchion sy'n llai sefydlog ar dymheredd yr ystafell. Mae hyn yn cynnwys:

• olew pysgod
• llin
• fitamin E.
• probiotegau

Gwiriwch y label bob amser am gyfarwyddiadau storio penodol. Mae angen rheweiddio neu fath arall o storfa arbennig ar gyfer rhai atchwanegiadau.

Y llinell waelod

Os dewch o hyd i becyn o fitaminau sydd wedi mynd heibio i'w ddyddiad dod i ben, mae'n debyg y dylech ei waredu. Er nad yw fitaminau sydd wedi dod i ben yn anniogel, nid ydyn nhw mor effeithiol ag yr oeddent ar un adeg.

Os oes gennych unrhyw gwestiynau am ddiogelwch neu effeithiolrwydd ychwanegiad fitamin neu ddeiet penodol, peidiwch ag oedi cyn ffonio'ch fferyllydd lleol.