Ydych chi Dal Angen Eli Haul Os ydych chi'n Treulio'r Diwrnod y Tu Mewn?

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae ymarfer pellhau cymdeithasol wedi newid llawer am fywyd bob dydd. Bu colyn ar y cyd i weithio gartref, addysg gartref a chyfarfodydd Zoom. Ond gyda newid eich amserlen nodweddiadol, a yw eich trefn gofal croen wedi newid hefyd - sef, a ydych chi wedi mynd yn ddiog gyda'r SPF? Os felly, dywed arbenigwyr y gallai rhai o'r sifftiau hyn gael effeithiau annisgwyl. Dyma beth sydd angen i chi ei wybod.

Un biggie: Efallai y bydd pobl yn fwy tebygol o hepgor eli haul os na fyddant yn treulio llawer o amser y tu allan. "Ond beth os ydych chi'n treulio'r diwrnod yn gweithio gartref ger ffenestr?" meddai Michelle Henry, M.D., dermatolegydd yn Ninas Efrog Newydd. "Mae pelydrau UVA yr haul yn dda iawn am dreiddio gwydr." Amlygiad i'r haul yw prif achos heneiddio croen yn gynamserol, ac mae pelydrau UVA, yn benodol, yn gysylltiedig â smotiau haul, llinellau mân, a chrychau. Bydd eli haul sbectrwm eang yn cynnig yr amddiffyniad UVA sydd ei angen arnoch chi. (Rhowch gynnig ar un o'r eli haul gorau ar gyfer pob math o groen, yn ôl Siopwyr Amazon.) Y newyddion da: yn gyffredinol ni all pelydrau UVB, sef y pelydrau sy'n achosi llosg haul ac o bosibl canser y croen, ddod trwy ffenestri.

Mae siawns hefyd y byddwch chi'n penderfynu mynd am dro unigol, rhedeg neu fynd ar feic. Cyn belled â'i fod yn cydymffurfio â'ch canllawiau lleol, mae hynny'n beth da! "Mae'n wych gweld pobl yn mynd allan o'r tŷ i wneud ymarfer corff oherwydd mae hon yn ffordd wych o ymdopi - mae ymarfer corff yn lleihau straen ac felly hefyd yn dod i gysylltiad â natur," meddai'r seicolegydd Sherry Pagoto, Ph.D., athro Gwyddorau Iechyd Perthynol yn Prifysgol Connecticut. "Ond nawr, mae llawer o bobl yn ei wneud yn ystod y golau UV brig, sef rhwng 10 a.m. a 4 p.m. - amser y mae'r rhan fwyaf o bobl wedi arfer bod y tu mewn yn ystod yr wythnos." Ychwanegwch at hynny: Nawr dyna ei fod yn cynhesu y tu allan, mae haenau'n dod i ffwrdd ac yn datgelu mwy o groen. Ciw y llosg haul. Os ydych chi'n mynd y tu allan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio eli haul sbectrwm eang SPF 30 neu'n uwch, meddai Dr. Marmur, sy'n hoff o EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Buy It, $ 36, dermstore.com). Am opsiwn siop gyffuriau, rhowch gynnig ar Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Buy It, $ 11, target.com).

Ond mae yna ager croen dan do arall rydych chi o bosib yn dod i gysylltiad ag ef yn fwy nag erioed. Mae'r golau glas sy'n rhan o'r sbectrwm golau gweladwy egni uchel (golau HEV) sy'n dod o sgrin eich cyfrifiadur, teledu, llechen, a ffôn clyfar, yn cynyddu llid yn eich croen, meddai Dr.Henry. Gall hynny arwain at smotiau tywyll a melasma, sy'n glytiau brown - ac mae pob tôn croen yn agored i niwed.

Yn ffodus, yno yn ffordd i amddiffyn eich hun rhag y pelydrau hynny. Dewiswch eli haul sy'n cynnwys yr ocsid haearn cynhwysyn, sy'n eithaf effeithiol wrth rwystro'r sbectrwm golau gweladwy, gan gynnwys y golau glas sy'n dod o'ch dyfeisiau, meddai Dr. Henry. Mewn gwirionedd, canfu un astudiaeth fod pobl â melasma a ddefnyddiodd eli haul a oedd yn cynnwys ocsidau haearn yn gweld pylu mwy tywyll yn pylu ar eu croen na chleifion a oedd yn defnyddio eli haul a oedd yn amddiffyn rhag golau UV ond nad oeddent yn cynnwys haearn ocsid. Mae sinc ocsid i'w gael yn aml mewn eli haul arlliw oherwydd ei fod yn helpu i greu arlliw sy'n gwrthweithio'r cast gwyn ofnadwy neu'r eli haul mwynol - edrychwch am hufen BB, hufen CC, neu wedi'i arlliwio â'r cynhwysyn a SPF 30 neu'n uwch. "Gallwch hefyd wirio am fformiwla sy'n dweud ei bod yn cynnig amddiffyniad sbectrwm llawn neu olau glas ar ei label," ychwanega Ellen Marmur, M.D., dermatolegydd yn Ninas Efrog Newydd. Mae hi'n argymell Coola Full Spectrum 360 Sun Silk Hufen SPF 30 (Buy It, $ 42, dermstore.com). Mae yna hefyd sbectol golau glas y gallwch eu gwisgo i amddiffyn eich llygaid a'ch amddiffynwyr sgrin y gallwch eu gosod ar ben eich sgriniau i rwystro golau glas rhag cyrraedd eich croen. "Gall pylu'r disgleirdeb ar eich sgriniau cyfrifiadur a ffôn neu symud ymhellach oddi wrthynt wneud gwahaniaeth hefyd," meddai Dr. Henry.

Yn ogystal â SPF, mae gwrthocsidyddion yn ail linell amddiffyn sy'n werth ei ychwanegu at (neu gadw i mewn) eich trefn foreol. Gall pelydrau UVA, golau glas, a hyd yn oed straen (rhywbeth y mae llawer ohonom yn ei brofi ar hyn o bryd) greu radicalau rhydd, sef yr electronau di-bâr hynny sy'n pingio o gwmpas yn eich croen, yn procio tyllau mewn colagen ac yn sbarduno hyperpigmentation. Mae serwm gwrthocsidiol yn rhoi stop ar hynny. "Peidiwch â'i hepgor," meddai Dr. Henry, sy'n hoff o Booster Dyddiol Pwysau Ffres Clinique gyda Fitamin C Pur 10% (Ei Brynu, $ 20, clinique.com) a La Roche Posay 10% Serwm Fitamin Pur Pur (Ei Brynu, $ 40, dermstore.com). "Mae'r ddau yn ddelfrydol ar gyfer croen sensitif, felly maen nhw'n syniad da rhoi cynnig arnyn nhw ar hyn o bryd pan rydyn ni i gyd eisiau lleihau ein risg am adwaith croen gwael." Os byddwch chi'n parhau â'r arfer ôl-gwarantîn, bydd eich croen yn diolch. (Cysylltiedig: Mae'r Eli haul $ 10 hwn yn Rhoi Glow Syth i Fy Mam - ac mae Drew Barrymore wrth ei fodd yn Rhy)

Gwaelod llinell: Mae'n werth defnyddio eli haul bob bore fel y gwnaethoch bob amser. Ar ben hynny, dywed Pagoto, "gall ailsefydlu'r arfer beunyddiol hwnnw helpu i ddarparu ymdeimlad o reolaeth a rhagweladwyedd - ac mae hynny'n rhywbeth y gallem i gyd ddefnyddio ychydig mwy ohono ar hyn o bryd." (Cysylltiedig: Sut i ddelio â unigrwydd os ydych chi'n Hunan Arwahan yn ystod yr Achos Coronafirws)

Adolygiad ar gyfer